Obtenez l’aide d’experts pour faire face à la douleur de la perte de l’amour de votre vie. Cliquez ici pour discuter en ligne avec quelqu’un dès maintenant.
Être amoureux de quelqu’un procure une excitation et une intensité sans pareilles, et il est difficile d’imaginer que l’on puisse ressentir à nouveau ce sentiment une fois qu’il a disparu.
Perdre quelqu’un que l’on aime peut donner l’impression de perdre une partie de soi, de se défaire de quelque chose dont on ne veut pas se passer.
Si c’est la première fois que vous êtes amoureux, la douleur de la fin peut vous sembler impossible à supporter parce que votre expérience de l’amour s’est limitée à une seule relation. Vous n’arrivez pas à comprendre comment la vie peut passer à autre chose.
Vous pouvez vous sentir confus et perdu maintenant que votre relation est terminée, et avoir du mal à voir comment vous reprendre en main. Il est difficile, lorsque vous avez été si attaché à quelqu’un sur le plan émotionnel, d’imaginer ce que pourrait être la vie sans cette personne.
Que vous puissiez ou non l’accepter maintenant, votre relation a pris fin pour une raison. Il y a toujours quelque chose à apprendre d’une relation, et même si vous ne voulez pas le croire en ce moment, c’est probablement pour le mieux que cela soit arrivé.
Si vous essayez de faire face à la perte d’une personne que vous aimiez, continuez à lire pour obtenir des suggestions sur la façon d’avancer et de commencer à naviguer dans la vie sans elle.
1. Accordez-vous du temps pour faire votre deuil.
Perdre l’amour de sa vie est un événement traumatisant et déchirant.
On s’attend à ce qu’après quelques pleurs et un peu de glace, on se relève et on passe à autre chose. Mais en réalité, c’est beaucoup plus difficile que cela.
Lorsque vous avez été amoureux de quelqu’un, cet attachement ne disparaît pas simplement lorsqu’il cesse de faire partie de votre vie.
Pour faire face à cette adaptation, vous devez vous autoriser à faire le deuil de votre relation et à découvrir à quoi ressemble le monde sans cette personne à vos côtés.
Refouler ces sentiments et prétendre que vous avez oublié quelqu’un trop tôt n’est pas réaliste, et cela ne fera que prolonger le processus d’abandon de cette personne.
La guérison de la perte d’un être cher prend du temps, et il est bon d’exprimer ses sentiments. Mais c’est à partir du moment où cela devient de l’auto-complaisance que cela devient malsain.
Se rappeler de son ex et avoir besoin d’un moment pour soi est très différent de ressortir délibérément de vieilles photos de vous ensemble ou de se demander délibérément où ils sont ou avec qui ils sont.
Il arrive un moment dans votre processus de deuil où vous commencez à trouver un moyen de vous en sortir. Vous devez vous apprendre à revisiter de moins en moins les souvenirs de votre ex pour que la douleur de sa perte s’estompe. Le deuil est un moyen de surmonter nos émotions, mais le laisser vous consumer ne fera que vous enfermer dans un endroit sombre.
Si vous savez que votre relation est terminée et que vous avez accepté sa perte, il est temps de reprendre votre vie en main. Vous pouvez surmonter cela, et vous avez le pouvoir d’être aussi heureux sans eux que vous pensiez l’être avec eux.
2. N’essayez pas de garder un œil sur votre ex.
Lorsque vous rompez avec une personne que vous aimez, il peut sembler étrange qu’elle soit là et que vous n’ayez aucune idée de ce qu’elle fait de sa vie. Il peut être difficile de se faire une idée de ce concept, surtout lorsque vous n’avez jamais pensé que vous seriez séparés.
La tentation d’établir une sorte de contact ou de vérifier leurs médias sociaux peut être écrasante, juste pour ressentir à nouveau une proximité avec eux.
Mais cela peut souvent causer plus de mal que de bien. Les médias sociaux ne montrent qu’un instantané dans le temps et peuvent être mis en scène. Vous ne saurez jamais vraiment comment ils se sentent à partir d’une photo ou d’un commentaire, et les voir heureux quelque part sans vous ne fera que vous causer plus de peine.
C’est généralement lorsque nous nous sentons le plus vulnérable que nous cédons et voulons prendre des nouvelles d’un ex. C’est le pire moment possible pour voir des photos heureuses qui contrastent tellement avec la misère que vous ressentez.
Même si vous n’avez pas envie de couper les ponts avec une personne que vous aimez, la cacher sur les médias sociaux ou bloquer son numéro pendant un certain temps pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour vous aider à avancer.
L’idée vous semblera étrange après avoir été proche pendant si longtemps, mais cela vaut la peine de le faire.
3. Croyez que le temps vous aidera.
C’est un cliché que vous ne voulez probablement pas entendre lorsque vous venez de perdre quelqu’un que vous aimez, mais le temps arrange souvent les choses. Ou, du moins, il peut aider.
Bien sûr, savoir que vous vous sentirez mieux à un moment donné dans le futur n’est pas d’un grand réconfort lorsque vous ne pouvez rien faire d’autre que de penser à votre ex et de lui manquer dans le présent.
Mais c’est quelque chose en quoi vous devez avoir confiance.
Ça semble impossible quand vos sentiments sont si bruts, mais faire confiance au temps pour… atténuer la douleur que vous ressentez pour un ex et adoucir les bords de vos souvenirs ensemble. est quelque chose sur lequel vous pouvez compter.
Il n’y a pas de réponse unique au temps qu’il faut pour se remettre d’une rupture et parvenir à accepter la situation. Cela dépend de votre volonté de vous concentrer sur l’avenir plutôt que sur le passé.
Mais dans toute période de tristesse, si vous êtes frappé de façon inattendue par la douleur de manquer ce que vous aviez, réconfortez-vous en sachant que demain sera plus facile qu’aujourd’hui.
4. Parlez à un thérapeute.
Il n’y a pas besoin d’avoir quelque chose qui » cloche » chez vous pour chercher à parler à un professionnel.
Parler de vos expériences à un thérapeute relationnel peut être un moyen précieux et efficace de vous comprendre et d’apprendre à gérer vos émotions lorsqu’elles vous semblent écrasantes.
C’est l’occasion de parler à quelqu’un qui ne jugera pas ce que vous dites, ce qui a conduit à la rupture ou votre degré d’émotion. Quelqu’un qui n’a d’autre intention que de vous écouter.
Parler à ses amis et à sa famille, c’est bien, mais ils ne sont pas formés pour dire les bonnes choses qui vous aideront à déballer vos sentiments de manière constructive et à passer à autre chose.
Un thérapeute – spécialisé dans les relations et la douleur de la rupture – est quelqu’un qui vous écoutera vraiment et sera capable de vous aider à naviguer dans votre champ de mines d’émotions et l’étrangeté de la vie sans quelqu’un à vos côtés.
Il peut commencer à vous faire sortir de l’état d’esprit sombre dans lequel vous vous trouvez et vous aider à vous aider dans un lieu d’acceptation et de compréhension.
Nous vous recommandons de parler à l’un des experts en relations humaines de Relationship Hero. Vous pouvez le faire par téléphone, vidéo, ou chat web/texte, et c’est souvent beaucoup plus abordable que de voir quelqu’un en personne.
Cliquez ici pour commencer.
Et n’oubliez pas que vous n’avez pas « échoué » si vous demandez de l’aide ; cela montre un véritable désir de vous améliorer et pourrait être la meilleure chose à faire pour surmonter cette perte.
5. N’essayez pas de remplacer votre ex.
Lorsque vous devez faire face à la perte d’un partenaire, en particulier d’un partenaire que vous aimiez vraiment, le fait d’être célibataire ne vous semble pas normal.
Vous êtes tellement habitué à tenir compte de quelqu’un d’autre dans vos plans, votre temps et vos pensées, que chaque activité quotidienne que vous devez accomplir seul ne fait que souligner davantage son absence.
Il est compréhensible que vous vous retrouviez à chercher quelqu’un pour combler ce vide. Vous vous direz que vous êtes prêt à passer à autre chose et que vous ne vous précipitez pas. Mais attention à ne pas vous engager dans une relation trop tôt après avoir perdu l’amour de votre vie.
Les rencontres peuvent être un bon moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de vous remettre en selle, en vous rappelant qu’il y a d’autres personnes que votre ex avec qui vous pouvez avoir une connexion.
Mais si vous commencez quelque chose de sérieux au cours des premiers mois, votre ex pourrait vous manquer encore plus qu’avant.
Un nouveau partenaire ne remplacera pas la relation que vous aviez, et vous ne ressentirez pas soudainement le même amour pour lui que pour votre ex. Votre nouveau partenaire aura ses propres particularités, qui seront différentes de celles de votre ancienne relation et qui vous rappelleront tout ce que vous aviez et n’avez plus.
C’est trop d’essayer de gérer vos anciens sentiments envers votre ex tout en équilibrant les émotions de votre nouveau partenaire et vos sentiments de confusion envers lui. Ce n’est juste ni pour l’un ni pour l’autre et cela finira par vous blesser tous les deux.
Même si la présence de quelqu’un vous manque, trouver un nouveau partenaire ne va pas rétablir la relation que vous avez perdue. Vous avez besoin de temps pour assimiler pleinement vos expériences, aussi étranger que cela puisse paraître d’être seul.
6. Considérez que votre ex n’est pas celui ou celle que vous pensez.
Lorsque vous faites face à la perte d’une personne que vous aimiez, vous pouvez vous rendre compte que vous regardez votre relation avec des lunettes roses.
Les souvenirs auxquels vous vous accrochez sont ceux où vous étiez le plus heureux, où vous et votre ex étiez au mieux de votre forme.
La triste réalité est que la personne à laquelle vous pensez n’existe plus. Ces souvenirs heureux auxquels vous vous accrochez datent d’un autre temps, lorsque vous et votre ex étiez à une autre étape de votre vie.
Depuis ces moments, vous avez atteint un endroit dans votre relation où elle s’est effondrée. Votre ex n’est pas la personne que vous imaginez dans votre tête, mais la personne qui ne veut plus être en couple avec vous.
C’est une vérité froide et difficile à supporter, et la façon dont vous êtes passé d’un extrême à l’autre n’a pas toujours de sens. Mais pour faire face à leur perte, vous devez recadrer votre perspective de la personne dont vous vous languissez.
Arrêtez de penser à eux comme le seul véritable amour de votre vie. Dites-vous qu’ils étaient a l’amour de votre vie ; potentiellement un parmi tant d’autres.
Malheureusement, nous ne pouvons pas remonter le temps et revenir au moment où nous étions le plus heureux. Tout ce que nous pouvons faire est de chérir ces souvenirs et d’essayer d’avancer dans nos vies et d’en vivre d’autres comme eux.
En traversant cette rupture, vous êtes déjà des personnes différentes de celles que vous étiez dans ces moments précieux.
Rappelez-vous que votre relation s’est terminée pour une raison, même si ce n’était pas votre choix. Et que vous méritez d’être avec quelqu’un qui veut être avec vous, et non de gaspiller vos émotions pour quelqu’un qui n’existe que dans le passé.
7. Prenez le temps d’apprendre de votre relation.
Même si vous pensez avoir perdu la relation parfaite, il y a forcément une raison pour qu’elle se termine.
Une fois que la douleur s’est estompée et que vos émotions se sont calmées, essayez d’évaluer ce qui a mal tourné.
Les gens ne se séparent pas sans raison. Si vous prenez le temps de réfléchir à votre ancienne relation, tout était-il aussi bien qu’il semblait ?
Vous êtes-vous disputés ? Étiez-vous jaloux ? Étiez-vous vraiment heureux et à l’aise d’être vous-même avec votre ex ou essayiez-vous d’être quelqu’un que vous n’êtes pas pour répondre à ses attentes ?
Réfléchissez à la façon dont vous vous êtes comporté avec eux et aux moments où vous auriez pu faire les choses différemment. Le fait de passer en revue les erreurs du passé peut vous aider à améliorer vos relations futures et à accepter le fait que ce que vous avez perdu n’était peut-être pas aussi parfait que vous le pensiez.
Lorsque vous avez dû vous battre pour qu’une relation fonctionne, il peut être plus difficile de l’abandonner lorsqu’elle prend fin. Mais une relation saine et heureuse ne devrait pas ressembler à un travail difficile. Vous avez peut-être vécu un amour intense et passionné, mais souvent les relations calmes et solides sont ce qu’il y a de mieux pour nous à long terme.
On ne peut que grandir à partir de ses erreurs. Cette relation n’a pas fonctionné, mais vous aurez une meilleure compréhension de vous-même grâce à elle. Si vous n’aviez jamais rompu, vous pourriez être piégé dans une relation tumultueuse et ne jamais rencontrer votre véritable âme sœur.
Avoir une mauvaise rupture peut nous aider à reconnaître quand nous trouvons finalement quelque chose de bien, alors gardez l’espoir que de ce chagrin d’amour, vous trouverez quelque chose de mieux.
8. Rappelez-vous que vous n’êtes pas défini par cette relation.
Vous étiez heureux avant cette relation. Il y aura un toi heureux après.
Pour l’instant, vous avez peut-être l’impression qu’il n’y a pas de vie sans votre ex et que vous ne pouvez pas vous imaginer être heureux sans son amour, mais croyez que vous le serez.
Cette relation et l’amour que vous avez partagé ne sont pas ce qui fait de vous la personne intéressante et unique que vous êtes. En fait, c’est à cause de qui vous êtes que vous avez trouvé cette connexion.
Il va donc de soi que si vous avez attiré quelqu’un qui vous a aimé de cette façon juste en étant vous-même, cela peut se reproduire. Cela se reproduira.
Le chagrin d’amour et la perte d’un être cher sont des moments déterminants dans la vie de chacun. Elle façonne la façon dont vous réagissez aux relations et a un impact durable sur vos perspectives. Ce n’est pas quelque chose que vous oublierez jamais et ce sera l’une des expériences les plus difficiles que vous aurez à surmonter.
Mais ce n’est pas cette expérience qui fait de vous ce que vous êtes ; ce n’est qu’une des nombreuses expériences qui composent la tapisserie de votre vie.
Essayez de remarquer si vous mentionnez votre rupture lorsque vous vous présentez à des gens ou lorsque vous sortez avec eux. Arrêtez-vous si vous constatez que vous revenez toujours aux souvenirs de votre ex pour des anecdotes. Investissez du temps et de l’énergie en vous-même et commencez à penser à votre vie comme étant distincte de celle que vous avez partagée avec votre ex.
Les souvenirs ne disparaîtront jamais et, finalement, vous apprendrez à regarder en arrière et à tirer des points positifs des expériences que vous avez partagées. Mais vous n’êtes pas défini par cette relation ou toute autre relation à venir. C’était un chapitre de votre vie, mais c’est à vous de décider de la prochaine partie de votre histoire.
9. Réfléchissez avant de leur tendre la main.
Lorsque vous avez cessé de parler ou de voir quelqu’un tous les jours et de partager tous les aspects de votre vie avec lui, il vous semblera étrange de couper soudainement tout contact.
Une partie de vous peut vouloir tendre la main, ne serait-ce que pour prendre des nouvelles et voir comment va votre ex. Vous pouvez aussi avoir l’impression que vous n’avez toujours pas tourné la page et vouloir lui parler des raisons pour lesquelles il a perdu son amour pour vous.
Avant de franchir cette étape, réfléchissez bien à ce que vous attendez d’eux.
Espérez-vous une réconciliation ou une explication sur la façon dont les choses ont tourné ? Si oui, avez-vous vraiment réfléchi à la réponse que vous pourriez obtenir ?
Si vous avez rompu, il y a forcément une raison à cela. Il se peut que vous l’aimiez toujours, mais que ses sentiments pour vous aient changé. Leur parler pourrait s’avérer une expérience plus douloureuse que de ne pas avoir de nouvelles du tout.
Pensez à ce que vous ressentiriez si vous lui tendiez la main et qu’il vous ignorait. Voudriez-vous vous retrouver à vérifier anxieusement votre téléphone pour une réponse ? Cela ne ferait-il qu’ajouter de l’embarras à la douleur que vous ressentez déjà ?
S’il répondait, comment vous sentiriez-vous s’il était froid ou blessant, ou si vous n’obteniez pas les réponses que vous attendiez ? Serais-tu capable de t’éloigner ou est-ce que cela te rendrait encore plus contrarié et frustré ? Et s’il vous disait qu’il était déjà passé à autre chose ?
Même s’ils vous ont dit tout ce que vous pensiez vouloir entendre et qu’ils voulaient se remettre ensemble, n’y aurait-il pas une petite partie de votre esprit qui se demande toujours ce qui se serait passé si vous n’aviez pas tendu la main ? Pourriez-vous vraiment pardonner et oublier tout le chagrin d’amour que vous avez traversé pour essayer à nouveau ?
S’ils ne vous ont pas encore tendu la main, cela ne veut-il pas dire quelque chose en soi ? Si tu leur manques autant que tu leur manques, ils auraient pu te contacter s’ils l’avaient voulu.
C’est un choix personnel, mais avant de faire le grand saut et d’essayer d’établir un quelconque contact à nouveau, assurez-vous que vous vous sentez suffisamment fort émotionnellement pour supporter d’être blessé si cela ne se passe pas comme vous l’espériez.
10. Faites le choix d’aller de l’avant.
Il y a tellement de choses différentes que vous pouvez faire pour vous aider à surmonter la perte d’un être cher, et vous trouverez des conseils sous tous les angles.
Chacun aura une opinion différente sur ce qui peut vous aider, qu’il s’agisse de partir quelque temps, de s’adonner à un hobby, de changer de style ou de manger des boîtes entières de chocolats en pleurant devant des comédies romantiques.
Avec un peu de chance, vous avez un solide réseau de soutien composé d’amis et de membres de votre famille qui sont là pour vous réconforter et vous écouter lorsque vous avez besoin de parler. Vous avez peut-être même essayé de parler à un thérapeute relationnel pour vous aider à donner un sens à toutes les émotions qui vous traversent l’esprit.
Même si vous faites toutes ces choses et que vous avez l’impression de vous lancer dans tout ce que vous pouvez, la seule personne qui peut vous aider à tourner la page sur votre ex, c’est vous.
Peu importe que vous rendiez visite à un thérapeute ou que vous alliez à la salle de sport, si vous vous complaisez à consulter les médias sociaux de votre ex et refusez de couper le contact, alors vous ne passerez jamais à autre chose.
Même si vous vous autorisez à rester assis à évoquer des souvenirs passés ou à rêvasser sur l’endroit où ils pourraient être et sur le fait que vous leur manquez, vous leur donnez toujours le pouvoir sur vos pensées et vos émotions et vous ne vous autorisez pas à créer une distance émotionnelle entre vous.
Il y aura des moments où vous n’aurez aucun contrôle sur votre cerveau et où vous serez soudainement frappé par quelque chose qui vous rappellera d’eux. C’est la façon dont vous réagissez à ces moments qui détermine la rapidité avec laquelle vous pourrez tourner la page.
Si vous voulez vraiment vous sentir mieux et commencer à tourner la page sur l’amour de votre vie, vous allez devoir entraîner votre cerveau et être strict avec vos pensées pour rester loin des souvenirs de votre amour perdu.
Chaque fois que vous êtes tenté de penser à eux, essayez de vous concentrer sur quelque chose ou quelqu’un d’autre. Ne vous laissez pas glisser vers de vieilles émotions et de vieux souvenirs qui vous rendront triste et nostalgique.
Bien qu’il existe de l’aide et du soutien, vous êtes le seul à pouvoir contrôler ce sur quoi vous vous concentrez. Ayez donc confiance en votre propre force pour construire une vie loin de votre relation passée et concentrez-vous sur le bonheur que vous réserve votre avenir.
Vous ne voulez peut-être pas le faire, mais vous devez commencer à faire le choix conscient de vous concentrer sur vous et non sur eux, et de déverser votre énergie dans votre avenir, pas dans votre passé.
Passer à autre chose après un amour perdu est possible. Même si vous vous sentez désespéré en ce moment, il y a des gens qui savent ce que vous ressentez et qui vous soutiendront jusqu’à ce que vous sortiez de l’autre côté.
Les relations ne se déroulent pas toujours comme on l’avait prévu, et même si une rupture semble si mauvaise sur le moment, c’est généralement pour le mieux.
Avec le temps, vous pourrez repenser à ce moment et réaliser à quel point vous êtes plus fort grâce à lui, et voir comment il vous a mené là où vous deviez être. Mais pour l’instant, essayez de vous concentrer sur la recherche de ce qui vous rend heureux à nouveau.
Profitez de l’occasion pour renouer avec vos amis et votre famille et lancez-vous dans toutes les choses que vous aimez faire. L’amour des amis et de la famille n’est peut-être pas le même que celui que vous avez perdu, mais il est tout aussi important et peut vous soutenir dans les moments les plus solitaires.
Ne vous considérez pas comme seul. Voyez plutôt que vous êtes libre de vous concentrer uniquement sur vous-même et sur votre propre bonheur.
Vous êtes plus fort que vous ne le pensez en ce moment, et un jour vous serez reconnaissant de ne pas être resté dans une relation qui ne vous convenait pas. Rien ne sera comparable à l’amour que vous venez de partager, car vous ne pourrez jamais le recréer, et il est important de ne pas juger les relations futures sur celle que vous venez d’avoir.
L’amour est aussi unique que les deux personnes qui vivent une relation. Gardez l’espoir qu’il y a une nouvelle personne avec un tout nouveau type d’amour pour vous qui n’attend que vous pour la trouver… quand vous serez prêt.
Vous ne savez toujours pas comment vous pourrez tourner la page sur votre relation ? Une rupture n’est jamais facile, surtout si vous aviez l’impression qu’il s’agissait de votre amour éternel. Mais vous vous sentirez mieux un jour. Ce jour viendra plus tôt si vous en parlez avec un expert en relations amoureuses. Alors pourquoi ne pas discuter en ligne avec l’un des experts de Relationship Hero qui peut vous aider et vous guider. Cliquez simplement ici pour chatter.
Vous aimerez peut-être aussi :