Le stress est une partie presque inévitable de la vie.
Le stress est donc une chose à laquelle vous serez confronté dans votre relation.
Lorsque votre partenaire est stressé, votre instinct vous pousse à l’aider.
Mais comment pouvez-vous faire cela ?
Que ce soit votre mari, votre femme, votre petit ami ou votre petite amie qui soit stressé(e), voici quelques conseils pratiques qui vous permettront de l’aider à détendre son corps et son esprit.
1. Réconfortez-le.
Avant tout, vous devez être là pour votre partenaire afin de le réconforter dans cette période stressante.
Faites-lui un câlin. Laissez-le pleurer sur votre épaule. Caressez leurs cheveux lorsqu’ils posent leur tête sur vos genoux.
Le toucher physique est rassurant et peut contribuer à atténuer les effets psychologiques immédiats du stress.
Il leur rappelle qu’ils ne sont pas seuls à vivre cette situation.
Parfois, votre seule présence est suffisante pour les réconforter.
2. Rassurez-les en leur disant que tout ira bien.
Le stress peut nous amener à avoir des pensées très négatives, non seulement sur la source du stress, mais aussi sur tous les aspects de la vie.
Rassurez votre partenaire en lui disant que, quoi qu’il arrive, les choses iront mieux un jour prochain.
Rappelez-lui que vous n’allez nulle part et que votre relation ne fera que se renforcer.
Cela les réconfortera de savoir que leur monde ne va pas s’écrouler, quoi qu’il arrive par rapport à la source de leur stress.
La seule petite mise en garde concerne le cas où le stress de votre partenaire est causé par un problème de santé qui met sa vie en danger ou qui la limite. Dans ce cas, continuez à lui dire que vous allez vivre un jour après l’autre et que vous allez faire face ensemble.
3. Écoutez ce qu’ils ont à dire.
Votre partenaire se sentira davantage soutenu par vous si vous écoutez attentivement ce qu’il a à dire.
En d’autres termes, laissez-le s’exprimer et faites en sorte qu’il se sente entendu.
Le simple fait de dire à haute voix ses inquiétudes ou ses frustrations peut souvent suffire à faire baisser son niveau de stress.
En affirmant que vous comprenez ce qu’ils ressentent et pourquoi ils se sentent ainsi, vous validez leurs sentiments.
Selon votre partenaire, vous devrez peut-être le pousser à s’ouvrir à vous et à partager ce qu’il pense et ressent.
Un simple « parle-moi » suffit souvent pour que votre partenaire se donne la permission de s’épancher.
4. Essayez de le distraire de la source de son stress.
Le stress a tendance à faire tourner notre esprit en bourrique en nous faisant ressasser les choses encore et encore.
Une bonne façon d’aider votre partenaire à gérer les effets immédiats du stress est de le distraire.
Préparez le dîner ensemble – essayez peut-être une nouvelle recette. Insistez pour regarder son émission préférée. Occupez-vous pendant les week-ends.
Tourner leur attention vers tout ce qui n’est pas la source de leur stress.
Cela ne résout pas le problème à la racine, mais cela permet d’atténuer les symptômes du stress.
Et vous seriez étonné(e) de voir à quel point un peu de temps passé à ne pas penser au problème en cours peut focaliser l’esprit de votre partenaire et le motiver à trouver une solution.
Ce qui est bien, car le prochain conseil est de…
5. L’aider à établir un plan pour s’attaquer à la source de son stress.
Le stress peut être atténué simplement en voyant la lumière au bout du tunnel.
Alors demandez à votre partenaire si vous pouvez l’aider à formuler un plan pour se débarrasser de ce qui cause son stress.
Divisez les choses en petites étapes qui rapprochent votre partenaire d’un endroit où il ne se sent plus stressé par cette chose particulière.
Puis demandez-lui ce que vous pouvez faire pour l’aider à franchir ces étapes.
Sachez simplement que toutes les sources de stress ne peuvent pas être surmontées avec un plan.
Prenez le chagrin de perdre un être cher – il n’y a pas vraiment de mesures à prendre. Il suffit de laisser faire et de croire que le temps guérit.
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6. Allégez leurs fardeaux.
Le stress est souvent aggravé lorsque nous nous sentons dépassés par toutes nos responsabilités.
Vous pouvez contribuer à réduire les inquiétudes de votre partenaire en assumant vous-même certaines de ces responsabilités… temporairement.
Y a-t-il des moyens d’aider davantage à la maison ?
Pourriez-vous prendre un tour supplémentaire pour vous occuper des enfants afin que votre partenaire puisse décompresser ?
Pouvez-vous vous occuper d’une chose directement liée à son stress ?
7. Soyez prêt à changer vos plans.
Dans la foulée du point précédent, vous pourriez envisager de tenir compte de leur état mental et émotionnel actuel en modifiant les plans que vous avez déjà établis.
Peut-être que ce voyage à travers le pays impliquant un long trajet en voiture ou en train pourrait être reporté.
Peut-être que vous allez à la fête d’anniversaire de votre ami(e) tout(e) seul(e) plutôt que d’attendre d’eux qu’ils fassent bonne figure pour cacher leurs inquiétudes.
Pouvez-vous mettre la recherche d’une maison en veilleuse pendant un certain temps jusqu’à ce qu’ils soient dans un meilleur endroit ?
8. Rappelez-leur ce qui compte vraiment.
Le stress peut nous faire croire que quelque chose est plus important qu’il ne l’est réellement.
Ils sont peut-être stressés au travail. Ils peuvent être consumés par des pensées à ce sujet.
Pendant ce temps, ils oublient ce qui est vraiment important dans la vie : des choses comme la santé, la famille, l’amour que vous avez les uns pour les autres, le simple plaisir de la nature.
Il est facile de négliger les richesses de notre vie lorsque nous sommes concentrés sur un point douloureux. C’est donc à vous de rappeler gentiment à votre partenaire qu’il est encore béni à bien des égards.
9. N’aggravez pas la situation s’il s’emporte.
Le stress peut rendre votre partenaire plus irritable et enclin à des débordements que d’habitude.
Ce n’est pas une excuse pour qu’il vous traite mal, mais c’est une raison pour que vous essayiez de compatir à sa situation.
Si et quand ils passent leurs frustrations sur vous verbalement, résistez à l’envie de riposter.
Comprenez que ce n’est pas le vrai lui qui dit ces choses, mais que son stress joue un rôle énorme dans son comportement.
En restant calme, vous encouragez la désescalade d’une situation autrement tendue.
Avec un peu de chance, ils réaliseront plus tôt que tard qu’ils ont eu tort et vous présenteront leurs excuses.
Mais même s’ils ne peuvent pas se résoudre à dire ces mots, ils devraient se calmer avec le temps.
10. Fixez et faites respecter les limites.
Même s’il est utile de rester calme lorsqu’ils s’énervent ou se mettent en colère, vous ne devez pas les laisser dépasser les limites.
Leur stress n’est pas une bonne raison pour qu’ils vous traitent mal – verbalement, émotionnellement ou physiquement.
Vous devriez déjà avoir mis en place des limites dans votre relation, mais il peut être utile de vous les rappeler, à vous et à votre partenaire, s’ils s’en écartent trop.
Si une limite est franchie, sachez qu’il est normal de mettre une distance physique entre vous et votre partenaire – même temporairement – pour vous protéger et laisser les choses se calmer.
Si cela se produit, vous devez en parler ensuite avec votre partenaire pour vous assurer que cela ne se reproduira pas.
11. Prenez également soin de vous.
Même si vous souhaitez assumer une partie du travail difficile qui est nécessaire pour atténuer le stress de votre partenaire et améliorer la situation, ne vous négligez pas dans le processus.
Vous devez prendre soin de vous si vous voulez être en mesure d’aider votre partenaire à traverser cette épreuve.
Alors, mangez bien, faites de l’exercice régulièrement, dormez beaucoup et offrez-vous de petites gâteries pour garder votre propre énergie élevée et positive.
12. Cherchez de l’aide professionnelle.
Si le stress que subit votre partenaire devient trop important pour qu’il puisse le gérer ou pour que vous puissiez le gérer seul, demandez l’aide d’un conseiller professionnel.
Accompagnez-le pour obtenir un soutien moral, même si vous attendez dehors pendant ses rendez-vous.
Rappelez-leur que c’est un grand pas que d’admettre qu’on a besoin d’aide et qu’ils ne sont ni faibles ni en échec pour l’avoir demandé.
Parfois, l’expérience d’un professionnel qualifié peut fournir les conseils et les outils dont votre partenaire a besoin pour aborder son stress et sa source.
La gestion d’un partenaire stressé peut mettre à mal toute relation.
Il peut devenir distant ou agir d’une manière que vous ne reconnaissez pas.
Vous devrez peut-être redoubler d’efforts pour les aider et vous maintenir en bonne santé en même temps.
La clé est de savoir qu’aucun problème n’est si grand qu’il ne peut être surmonté, et que les choses s’amélioreront avec le temps.
Et si vous parvenez à traverser ces moments difficiles, votre relation n’en sera que plus forte.
Donc, oui, ne négligez pas le fait qu’il peut être difficile d’avoir un partenaire qui subit un stress énorme, mais ne supposez pas non plus que cela vous séparera l’un de l’autre.
Vous êtes avec cette personne pour de nombreuses raisons – gardez-les à l’esprit pendant les bouleversements à venir.