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La jalousie est une émotion complexe que nous avons tous connue.
Il est si facile de regarder les succès d’une autre personne et de lui reprocher ces succès.
Mais c’est une vision déformée parce que nous considérons rarement l’énorme quantité de travail, de temps et d’énergie qui a permis de profiter de ces succès. La plupart des choses ne sont pas faciles pour les gens, il est donc facile de se décourager ou d’être jaloux lorsque nous voyons quelqu’un obtenir ce que nous voulons.
Il est important de noter que la jalousie ne fait pas de quelqu’un une mauvaise personne. Cependant, ce que les gens font de cette jalousie est une toute autre affaire.
Parfois, ils font des remarques sarcastiques et tranchantes sur ce que vous méritez et ne méritez pas. Ils peuvent trouver un moyen de vous priver de la chose dont vous profitez actuellement ou, à tout le moins, de réduire le plaisir que vous en tirez.
D’un autre côté, il arrive que la personne ait juste besoin de se sentir mal pendant un moment et qu’elle laisse tomber.
Quel que soit le cas, il n’est pas toujours facile de faire face à la jalousie non dissimulée d’une autre personne. C’est pourquoi nous allons vous donner quelques conseils pour gérer la jalousie, allant de la compréhension compatissante à l’établissement de limites solides pour vous protéger.
Mais avant d’aborder ces conseils, nous devons mieux comprendre la jalousie, l’envie, et pourquoi les gens deviennent jaloux en premier lieu.
Jalousie ou envie ?
La jalousie et l’envie sont souvent utilisées de manière interchangeable, mais ce ne sont pas les mêmes. Cela peut être un problème car le contexte peut se perdre dans la communication. Commençons donc par des définitions littérales et progressons à partir de là.
Merriam-Webster définit les deux mots comme suit :
Envie : le sentiment de vouloir avoir ce que quelqu’un d’autre possède.
La jalousie : hostilité à l’égard d’un rival ou d’une personne que l’on croit bénéficier d’un avantage.
Il y a de fortes chances que vous puissiez penser à plusieurs exemples où vous ou quelqu’un que vous connaissez a utilisé la jalousie pour décrire l’envie et vice versa.
Vous voulez la belle voiture de votre voisin ? De l’envie.
En colère parce que votre cousin a échoué dans un emploi bien rémunéré alors que vous avez travaillé dur ? La jalousie.
Vous voulez le poste de votre patron parce que vous voulez l’argent et que vous pouvez le faire mieux ? Envie et jalousie.
C’est compliqué et imbriqué car l’usage général des mots ne reflète pas souvent les définitions littérales. Néanmoins, il peut être utile de comprendre la différence afin de mieux comprendre le point de vue de l’autre personne.
Par exemple, il y a une différence entre quelqu’un qui veut ce que vous avez et quelqu’un qui est en colère contre vous parce que vous avez ce que vous avez. La colère est hostile, ce qui peut être un gros problème pour vous, alors que le désir ne l’est pas.
La jalousie s’accompagne donc le plus souvent de mauvais sentiments envers la personne dont on est jaloux. Vous pouvez être heureux de les voir tomber et échouer parce que cela vous permettrait de vous sentir mieux dans votre peau.
Alors que l’envie ne s’accompagne pas d’une telle négativité. Vous pouvez vous réjouir de la réussite de quelqu’un tout en l’enviant. C’est la chose que vous désirez ; vous n’avez aucun scrupule à ce que l’autre personne ait aussi cette chose.
La jalousie est personnelle. L’envie est impersonnelle.
Qu’est-ce qui pousse une personne à être jalouse ?
La jalousie découle généralement d’un sentiment de mécontentement envers soi-même. La personne peut manquer d’estime de soi, de confiance en soi ou ne pas se sentir à la hauteur de ce qu’elle est.
Ces personnes ont tendance à se comparer aux autres pour se valoriser, et elles ne réagissent pas bien lorsqu’elles voient quelqu’un faire mieux qu’elles.
Les sentiments d’insuffisance de la personne jalouse créent des sentiments d’anxiété et d’insécurité.
Prenons l’exemple d’une relation où l’un des partenaires est jaloux. La personne jalouse peut se sentir menacée par le fait que son partenaire ait sa propre vie, ses propres amis et qu’il fasse des choses par lui-même. Elle peut se sentir menacée par le fait que son partenaire ait des amis de son choix parce qu’elle a peur d’être rejetée et de perdre la relation. Elle peut être jalouse des amis ou de la famille de son partenaire qui lui accordent l’attention qu’elle estime devoir lui accorder.
Une personne qui a une bonne estime d’elle-même et qui se sent bien dans sa peau ne passe pas son temps à se comparer aux autres. Elle n’est généralement pas jalouse car elle n’est pas en compétition avec quelqu’un d’autre. Cependant, il arrive à tout le monde d’être un peu envieux. C’est normal.
Parfois, la jalousie peut être une réaction défensive instinctive. Vous pouvez par inadvertance heurter l’insécurité de quelqu’un, et il réagit par la jalousie comme un moyen de protéger sa vulnérabilité. Après tout, elle ne risque pas d’être blessée si elle est en colère et agressive. Ils essaient de se faire passer pour l’agresseur et de prendre une position dominante pour éviter le conflit en leur sein plus que toute autre chose.
La jalousie peut provenir de nombreux endroits différents. Elle peut ne pas être prévisible de l’extérieur. Une personne peut être très bien mise et avoir beaucoup de succès, mais elle peut quand même être jalouse si elle est malheureuse et en guerre avec elle-même.
Comment faire face à une personne qui est jalouse de vous ?
1. Utilisez l’empathie pour perturber ses sentiments négatifs.
Les personnes jalouses qui ne mâchent pas leurs mots sont souvent à la recherche d’une réaction négative. Ils expriment donc leur colère ou leur dégoût dans l’espoir que vous vous mettiez en colère et que vous vous engagiez avec eux. Ensuite, lorsque vous répondez par la colère, ils peuvent se dépeindre comme la victime pour eux-mêmes ou pour d’autres personnes.
« Oh, XYZ fait tellement mieux que moi et a le culot de se mettre en colère contre moi ! »
« XYZ pense qu’elle est tellement mieux que moi ! Comment ose-t-elle me parler de cette façon ? »
La façon la plus simple (et la plus drôle) de désamorcer ce genre d’appât est la gentillesse chaleureuse. Au lieu de la colère, réagissez avec un sourire et de la compréhension pour la personne.
La réaction la plus probable que vous obtiendrez de la personne est une grande confusion. Les personnes en colère ont tendance à ne pas savoir comment réagir lorsque vous ne répondez pas par la colère, car elles sont toutes prêtes pour une confrontation qu’elles savent qu’elles vont gagner.
Privez-les de cette confrontation, et ils se dégonflent comme un ballon.
2. Ignorez leurs commentaires inspirés par la jalousie.
La jalousie apporte avec elle beaucoup d’agressivité passive et de commentaires sournois.
Une façon simple de gérer ces commentaires est de les ignorer. Ils ne nécessitent pas de réponse de votre part. En y répondant, vous confirmez à la personne jalouse que vous êtes prêt à entrer en conflit avec elle.
Rappelez-vous, la jalousie ne concerne pas quelque chose que vous faites mal. Il s’agit de la façon dont cette personne se sent par rapport à elle-même. En quoi ça te regarde ?
D’accord, vous n’êtes peut-être pas le genre de personne qui peut simplement ignorer ces commentaires et les laisser glisser sur votre dos. Dans ce cas, vous devrez peut-être adopter une approche plus directe, surtout si la personne n’est pas quelqu’un que vous pouvez ignorer, comme un collègue de travail ou un parent.
3. Fixez des limites solides.
Vous devrez peut-être fixer des limites solides. Par exemple, s’il s’agit d’une personne de votre vie personnelle, vous devrez peut-être dire que vous ne discuterez pas de la chose particulière qui la rend jalouse. Et s’il choisit de continuer à le faire, mettez de la distance entre vous deux, même s’il s’agit d’un membre de votre famille ou d’une personne dont vous êtes proche.
Malheureusement, tout le monde ne respectera pas vos limites, alors vous n’aurez peut-être pas d’autre choix que de les tenir à distance, temporairement.
Aborder la jalousie sur le lieu de travail est un peu plus difficile. Vous pouvez essayer de demander à la personne quelque chose comme :
« Il semble que vous ayez un problème avec moi. Que pouvons-nous faire pour améliorer cette relation de travail ? »
Et si cela échoue, vous devrez peut-être faire remonter le problème à la direction ou aux RH pour obtenir une résolution. Choisissez bien vos batailles, cependant. Documentez tout si vous sentez que vous devez emprunter cette voie. Communiquez par courrier électronique et conservez toutes les preuves si possible. Ainsi, s’ils choisissent de réagir contre vous, vous aurez quelque chose à présenter à un avocat.
4. Retirez-les de votre vie.
Supposons qu’elle ne respecte pas vos limites ou n’ajuste pas son comportement. Dans ce cas, l’option nucléaire est de couper la personne de votre vie complètement.
Il y a beaucoup de conseils pour pratiquer la gentillesse et l’empathie envers la personne jalouse, mais il y a un problème avec cela. Beaucoup de ces conseils confondent la gentillesse avec la bonté. La gentillesse n’est pas nécessairement agréable. La gentillesse, lorsque vous avez affaire à une personne jalouse ou en colère, ne fera de vous qu’un punching-ball émotionnel sur lequel elle pourra déverser ses frustrations.
Les gens ont le droit de ressentir ce qu’ils veulent, que ce soit de l’euphorie ou de la jalousie. Ce qui n’est pas correct, c’est d’accepter le mauvais comportement d’une autre personne simplement parce qu’elle a des sentiments négatifs. Ils doivent aborder et gérer leurs propres sentiments négatifs.
Non seulement ce n’est pas votre responsabilité, mais il vous sera pratiquement impossible de faire une réelle différence. Vous ne pouvez pas changer les autres. Vous ne pouvez pas faire en sorte que les autres agissent correctement ou respectueusement envers vous. Tout ce que vous pouvez faire, c’est tenir bon et espérer qu’ils choisiront d’ajuster leur comportement.
Et s’ils ne le font pas, les seules choses que vous pouvez faire sont de limiter le mal qu’ils peuvent vous faire ou de vous retirer de la situation.
Si vous pouvez avoir une conversation réelle et franche avec eux, suggérez-leur de travailler sur ce problème avec un thérapeute. Aucune gentillesse ne pourra résoudre leurs problèmes d’image de soi et leur choix de reporter leurs émotions négatives sur vous.
5. Traiter la jalousie dans les relations amoureuses.
La jalousie dans les relations est un tout autre problème en soi. La jalousie est un poison dans une relation qui peut facilement mener à des comportements beaucoup plus négatifs et abusifs. Elle commence généralement par de petites choses.
« Je n’aime pas que tu passes autant de temps avec XYZ. »
« Pourquoi as-tu besoin d’avoir d’autres amis ? Est-ce que passer du temps avec moi n’est pas suffisant ? »
« Je ne pense pas que nous devrions aller voir ta famille. »
Puis, après quelques années, vous regardez autour de vous et réalisez que vous n’avez pas parlé à votre famille depuis des mois et que vous avez complètement perdu le contact avec vos amis.
Et ce ne sont que des petites choses subtiles. Il y a aussi :
« Où étais-tu ? Pourquoi n’as-tu pas répondu au téléphone ? »
Jeter des trucs, casser des trucs, crier, intimider, violence physique et émotionnelle.
Franchement, si vous commencez à sentir la jalousie dans votre relation, vous devriez fortement réfléchir à la possibilité de poursuivre ou non cette relation. S’ils n’y travaillent pas, la situation va empirer et ne s’améliorera peut-être jamais.
S’ils y travaillent, la situation peut encore s’aggraver avant d’avoir une chance de s’améliorer. Et si vous vous sentez menacé ou en danger, parlez à un thérapeute ou appelez une ligne d’assistance téléphonique pour les violences domestiques et obtenez une aide professionnelle.
La jalousie et le contrôle dans une relation amoureuse ne sont généralement que la partie émergée de l’iceberg. Vous ne voulez pas perdre des années de votre vie dans ce genre de relation et des années par la suite à gérer les traumatismes et les dommages émotionnels que ce genre de relation peut causer. Les gens ne sortent pas indemnes de ces relations.
Vous ne savez toujours pas comment réagir face à une personne jalouse ? Qu’il s’agisse d’un partenaire, d’un ami, d’un membre de la famille ou d’un collègue de travail, il vaut la peine de demander l’avis d’un expert sur la question pour trouver la meilleure solution. Alors pourquoi ne pas chatter en ligne avec l’un des experts de Relationship Hero qui peut vous aider à résoudre vos problèmes. Cliquez simplement ici pour chatter.
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