Vous identifiez-vous comme un HSP ou un empathe ?
Trouvez-vous que cette partie de votre personnalité affecte votre relation, ou vos chances d’avoir une relation ?
Être si sensible à ce qui se passe autour de vous peut être ressenti comme un obstacle.
Si vous vivez avec des émotions aussi intenses, comment pouvez-vous avoir du temps pour quelqu’un d’autre ?
Heureusement, il existe un moyen d’avancer. Il suffit de se réadapter et de prendre soin de soi.
Quelle est la différence entre les HSP et les empathes ?
Vous pouvez penser que vous êtes à la fois un empathe et un HSP, mais ils sont en fait très différents.
Une PSH, ou personne hautement sensible, est profondément affectée par l’environnement et les énergies qui l’entourent.
Elles sont sensibles aux changements subtils. Cela signifie qu’elles peuvent être submergées lorsqu’elles se trouvent dans des environnements très stimulants.
Un empathe, en revanche, est profondément affecté par les émotions d’autres personnes.
Pensez à la dernière fois où votre ami ou votre partenaire était heureux. Avez-vous ressenti du bonheur avec eux ?
C’est ce que les empathes expérimentent tous les jours.
Bien sûr, cela signifie aussi qu’ils ressentent aussi les émotions négatives, tout aussi profondément que l’autre personne.
Les deux types de personnes sont cependant très à l’écoute du monde qui les entoure et ressentent les émotions qui les entourent.
Comment le fait d’être l’un ou l’autre affecte-t-il les relations ?
Être empathique ou PSH signifie que vous pouvez être très à l’écoute de votre partenaire.
Cela peut être une bonne chose, car un couple qui peut comprendre les émotions et l’énergie de l’autre peut s’entendre facilement.
Cependant, cela peut aussi avoir ses inconvénients.
Si vous êtes encore sur la scène des rencontres, vous pouvez avoir du mal à trouver quelqu’un qui vous comprenne vraiment.
Vous avez peut-être été qualifié de « trop sensible » par les autres.
A ce stade, vous pouvez avoir l’impression que personne ne vous comprend vraiment.
Si vous êtes déjà en couple, votre nature peut être à l’origine de disputes ou de problèmes avec votre moitié.
Il se peut qu’il ne soit pas en mesure de comprendre votre nature, et qu’il la trouve ennuyeuse ou pénible.
Quelle que soit votre situation, il est important de se rappeler qu’il est possible pour les empathes et les PSH d’avoir des relations passionnées et épanouissantes avec les autres.
Voici six « choses à faire » pour vous aider à développer une relation saine et heureuse.
1. Reconnaître la différence entre l’empathie émotionnelle et cognitive.
En matière d’empathie, il existe en fait deux types différents.
Lorsque vous pouvez comprendre les émotions d’une personne, sans les prendre sur vous, c’est ce qu’on appelle l’empathie cognitive.
Lorsque vous ressentez vous-même ces émotions comme si vous étiez cette personne, c’est l’empathie émotionnelle.
Les deux ont leur place dans une relation, mais vous devez être capable de les reconnaître.
Lorsque vous commencez à vous sentir déprimé ou inexplicablement heureux, demandez-vous : « Est-ce que ce sont mes émotions ou mes partenaires ? ».
Être capable de faire la différence vous épargnera bien des souffrances.
2. Écoutez les opinions de votre partenaire, mais sachez que vous n’êtes pas obligé de les accepter.
La communication est un élément important de toute relation.
Votre partenaire aura des opinions, et parfois elles ne seront pas en accord avec les vôtres.
S’il ou elle est convaincu(e) de quelque chose, vous pouvez être d’accord avec son point de vue.
Cela peut se produire même si ce qu’il dit va à l’encontre de vos propres valeurs.
Cela ne veut pas dire que vous ne devez pas écouter votre partenaire. Vous devriez écouter et accorder de l’importance à ce qu’il ou elle a à dire.
Cependant, rappelez-vous que vous n’êtes pas obligé d’être d’accord avec lui si vous ne le voulez pas.
Ne pas être d’accord ne signifie pas que vous les aimez moins.
3. Accordez autant d’attention à votre partenaire qu’à vos animaux domestiques.
C’est un fait bien connu que les empathes et les HSP ont une affinité naturelle avec les animaux.
La relation entre un empathe et son animal de compagnie est une relation incroyablement étroite que personne ne peut briser.
Le problème est que, parfois, les partenaires romantiques ont l’impression de passer après les animaux de compagnie.
Cela peut leur donner l’impression d’être mal aimés et indésirables, alors que vous n’avez pas l’intention de les écarter.
Faites comprendre à votre partenaire que vous l’aimez tout autant que vos animaux domestiques.
L’amour que vous ressentez pour eux est probablement différent, mais pas moins précieux, que celui que vous ressentez pour vos animaux domestiques.
N’oubliez pas de le dire à votre partenaire. Cela le rassurera et lui montrera que vous vous souciez de ses sentiments.
Plus de lectures essentielles sur les empathes (l’article continue ci-dessous) :
4. Prenez du temps pour vous
Être aussi sensible peut être épuisant. Comme vous êtes très réceptif à ce qui se passe autour de vous, cela vous épuise émotionnellement.
On peut dire la même chose des relations. Même si vous aimez l’autre, vous devez pouvoir prendre du recul et vous ressaisir.
La façon dont vous faites cela vous est personnelle.
Vous aimez peut-être méditer, passer du temps avec vos animaux de compagnie ou regarder votre émission de télévision préférée. Quelle que soit votre méthode, assurez-vous d’avoir du temps et de l’espace pour le faire.
Par ailleurs, parlez-en avec votre partenaire. Dites-lui que vous l’aimez beaucoup, mais que vous avez besoin d’espace pour être sûr de rester fidèle à vous-même.
Si la relation est saine, votre partenaire comprendra que vous reviendrez vers lui quand vous serez prêt.
5. Ne vous évincez pas l’un l’autre
Dans toute relation, les deux personnes impliquées ont besoin d’un peu d’espace l’une par rapport à l’autre.
Quand l’un de vous est empathique ou HSP, c’est doublement important.
Passer chaque moment ensemble signifie que vous captez leurs vibrations et leurs émotions 24h/24 et 7j/7.
Ce n’est sain pour aucun de vous.
Déterminez l’espace dont vous avez besoin pour rester en bonne santé émotionnelle.
Avez-vous besoin d’une pièce dans la maison où vous pouvez vous retirer lorsque les choses deviennent trop lourdes ?
Et pour dormir, avez-vous besoin d’un lit séparé de celui de votre partenaire ?
Vos besoins seront uniques, alors réfléchissez-y bien.
Lorsque vous les exposez à votre partenaire, montrez clairement que vous vous souciez d’eux.
Ces limites doivent être établies parce que vous voulez que votre relation reste saine.
Dans toute relation, il doit y avoir du donnant-donnant.
Votre partenaire peut vous donner son avis sur la façon dont il ou elle pense que vous le ou la traitez.
Pour un empathique ou un HSP, cela peut être traumatisant.
S’ils font des critiques, ils doivent être malheureux, non ?
Ce n’est pas le cas. Si votre partenaire vous fait part de ses commentaires, il y a de fortes chances qu’il veuille améliorer votre relation et vous garder ensemble.
Essayez de prendre ce qu’il dit pour argent comptant, sans trop vous soucier de ce que cela signifie pour votre relation dans son ensemble.
Cependant, méfiez-vous des personnes qui peuvent essayer de vous changer.
Vous pouvez ressentir les choses très profondément et pleurer facilement, mais c’est ce que vous êtes.
Certaines personnes essaieront de te demander d’arrêter de faire ces choses pour se sentir plus à l’aise.
Si elles le font, ne cédez pas. Votre nature empathique ou HSP vous appartient, et personne ne devrait essayer de la changer.
En résumé
Dans une relation, vous devez fixer les limites nécessaires pour être heureux. Vous devez également prendre soin de vous.
Ne vous changez pas pour quelqu’un d’autre et assurez-vous d’avoir l’espace dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.
De cette façon, vous pouvez être le meilleur partenaire romantique que vous pouvez être.
Maintenant, mettez ces compétences en pratique et vous verrez à quel point votre vie amoureuse peut être réussie.