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Un vieux dicton souvent cité dit qu’il faut environ la moitié de la durée d’une relation pour s’en remettre.
Donc, si vous avez été avec quelqu’un pendant dix ans, il vous faudra peut-être cinq ans pour vous remettre de votre rupture.
Mais est-ce toujours le cas ? Pas nécessairement.
Lorsque vous vous remettez d’une rupture, vous pouvez vous attendre à vivre un certain nombre de choses différentes. Tout dépend de la durée de la relation, de son intensité, de votre personnalité et de la façon dont les choses se sont terminées.
Cela n’a pas pour but de vous rendre anxieux : vous… s’en remettre. Cela prendra juste plus ou moins de temps selon les personnes.
Quels facteurs influencent le temps de guérison d’une rupture ?
Les gens se remettent de la fin d’une relation à des vitesses différentes, et il y a des choses qui jouent un rôle important dans cette vitesse. Des choses comme :
1. Votre type de personnalité.
Si vous êtes une personne très émotive qui s’attache rapidement aux autres, il vous faudra probablement un certain temps pour vous en remettre.
Bien sûr, si vous êtes une personne plus détachée émotionnellement qui prend beaucoup de temps pour former des connexions et des attachements aux autres, alors vous ne souffrirez probablement pas autant lorsqu’une relation prend fin.
Les personnes qui acceptent facilement les choses ont également plus de facilité à se remettre d’une rupture.
Les personnes qui ressentent le besoin de contrôler la plupart des aspects de leur vie ne s’en sortent pas aussi bien lorsque quelqu’un met fin à une relation avec elles. Elles sont souvent très en colère et émotives et essaient de retourner la situation pour être les seules à contrôler le récit.
Comme vous pouvez l’imaginer, ceux qui peuvent s’adapter aux courants de la vie ont plus de facilité lorsque l’inattendu se produit.
2. La distance que vous pouvez mettre entre vous et votre ex.
Beaucoup de gens ont des ruptures très difficiles parce qu’ils doivent continuer à vivre avec leur ex pendant un certain temps avant de pouvoir avoir leur propre espace.
Si vous viviez avec votre partenaire et que vous vous séparez, essayez d’emménager dans des endroits séparés dès que possible. Même si cela signifie que vous devez vivre sur un canapé pendant un mois avant de trouver votre propre appartement.
De même, si vous fréquentez un collègue mais ne vivez pas ensemble, essayez de trouver un autre emploi. Il y a peu de situations aussi terribles que de devoir faire face à son ancien amant au quotidien. C’est encore pire s’il est en position d’autorité, comme votre superviseur ou votre directeur.
La distance accélère le processus de guérison. Vous ne pourrez pas les exorciser de votre mémoire, mais au moins, ils ne seront pas constamment sous vos yeux.
3. Votre estime de soi et votre valeur personnelle.
La façon dont vous vous sentez en vous-même aura également un impact énorme sur votre processus de guérison. Une partie de cette guérison implique souvent d’aller de l’avant et de s’engager avec quelqu’un d’autre. Il va sans dire que de nombreux facteurs personnels entrent en jeu lorsque l’on cultive de nouvelles relations.
Si vous êtes épanoui et satisfait de vos projets, il sera beaucoup plus facile pour les autres de vous trouver attirant.
De même, si vous restez actif et en bonne santé, et que vous êtes satisfait de votre apparence générale et de votre personnalité, vous ne serez probablement pas aussi gêné par la rupture. Vous savez que vous serez sans doute capable d’avoir une autre grande connexion avec quelqu’un d’autre.
En fait, vous pourriez bien vous connecter avec quelqu’un qui vous convient bien mieux.
4. Ce que vous ressentez réellement à propos de la relation.
Certaines personnes s’accrochent beaucoup plus au rejet et à l’humiliation qu’elles peuvent ressentir lors d’une rupture qu’au deuil de la relation elle-même.
Demandez-vous si la relation que vous aviez était vraiment formidable. Aviez-vous une connexion authentique et étonnante avec une autre personne ? Ou étiez-vous ensemble parce que vous étiez séduisants et que vous aviez l’air bien ensemble ?
Est-ce que vous profitiez des finances de l’autre ? Était-ce un coup de force ? Vous sentiez-vous épanouis lorsque vous étiez ensemble ? Ou étiez-vous simplement dans cette relation en attendant de trouver quelqu’un de mieux ?
Connais-toi toi-même, comme toujours, et traite chaque relation comme un repas. Examinez son goût, si vous l’appréciez ou non, et comment vous vous sentez après.
Déterminez ensuite si le repas avait l’air bien meilleur sur le papier que ce qu’il a goûté pendant l’expérience.
À partir de là, vous pouvez réexaminer les choix et les facteurs qui vous ont conduit à ce partenariat, afin de pouvoir soit recréer le processus, soit éviter complètement ce type de restaurant.
Vous êtes ce que vous mangez, et cela vaut aussi pour les échanges d’énergie.
5. Comment s’est passée la rupture.
Lorsqu’une relation se termine naturellement, cela peut faire très mal, mais on ressent souvent un certain soulagement.
Dans ce genre de cas, les deux parties ont probablement maintenu le statu quo pendant un certain temps. Parfois pendant des années. Elles peuvent même avoir commencé à faire le deuil de la relation avant même qu’elle ne soit officiellement terminée.
Ainsi, lorsque la rupture se produit finalement, la « douleur » que les deux ressentent est plus la peur et l’inconfort du changement que toute autre chose.
Une fois que cela est passé, les deux parties commencent à ressentir un sentiment de calme et de liberté imminente. En fait, elles peuvent commencer à s’entendre mieux qu’elles ne l’avaient fait pendant leur relation !
Si c’est ainsi que s’est déroulée votre rupture, vous pouvez commencer à vous sentir mieux très rapidement. Oui, il est probable que vous pleuriez encore la fin de votre relation et que vous en ayez des remords de temps à autre pendant un certain temps. Mais si vous vous séparez en bons termes, il y a de fortes chances que ces tiraillements soient légers et que vous puissiez rester amis.
Ce sera une autre histoire s’il s’agit d’une rupture brutale, avec beaucoup d’émotions fortes ou de circonstances traumatisantes.
Et ça pourrait être particulièrement désordonné si une seule personne voulait que ça se termine. Ce qui nous amène à notre prochain facteur…
6. Qui a mis fin aux choses.
Si vous êtes celui qui a mis fin aux choses, vous pouvez finir par vous sentir coupable pendant un certain temps.
Le degré de culpabilité et de souffrance que vous ressentirez dépendra de plusieurs facteurs, notamment du fait que votre ex-partenaire essaie ou non de vous convaincre de rester ensemble. Menace-t-il de s’automutiler ? Ou utilise-t-il vos enfants comme des pions pour essayer de contrôler votre comportement ?
Par ailleurs, si vous êtes celui ou celle avec qui on a rompu, que pensez-vous de cette situation ?
Avez-vous essayé de faire revenir votre partenaire ? Si oui, pourquoi ?
Si vous vous êtes accroché à l’espoir d’une réconciliation, même si au fond de vous, vous savez qu’il n’y a aucune chance, alors il vous faudra beaucoup plus de temps pour vous remettre de la rupture que si vous acceptez que c’est fini. Cette forme d’acceptation est vraiment pénible, mais elle est meilleure pour votre santé mentale et émotionnelle.
7. Si vous avez des mécanismes pour faire face aux blessures du passé.
Les personnes qui ont vécu plusieurs situations négatives peuvent avoir des mécanismes d’adaptation qui les aideront à s’en remettre rapidement.
Bien sûr, l’inverse peut aussi être vrai – les personnes qui ont vécu un grand traumatisme peuvent être hypersensibles.
Au lieu de devenir plus résistantes aux situations négatives, elles peuvent se retrouver beaucoup plus traumatisées que les autres dans des circonstances similaires. Ainsi, lorsqu’une rupture survient, elle fait remonter d’innombrables blessures anciennes, ce qui rend le cycle de guérison beaucoup plus long.
Quels comportements peuvent vous empêcher de passer à autre chose ?
De nombreuses personnes auto-sabotent leur processus de guérison sans même s’en rendre compte. Voici quelques-unes des façons dont elles le font :
1. Le harcèlement sur les médias sociaux.
Avant l’apparition des réseaux sociaux et des sites comme Facebook, Twitter et Instagram, la seule façon d’entendre parler de nos ex était de leur parler directement, ou de leur demander après par le biais de nos cercles sociaux.
On essayait généralement d’éviter cette dernière solution, car demander à des amis communs ce que fait son ex est plutôt mal vu et donne une mauvaise image de soi.
Une alternative aurait été de les traquer, bien sûr, mais cela tombe dans la catégorie « mal vu » mentionnée ci-dessus.
Vérifiez-vous régulièrement les profils sociaux de votre ex-partenaire ? Si oui, il est important de vous demander pourquoi vous le faites.
Il est compréhensible qu’ils vous manquent et que vous vouliez vérifier s’ils vont bien, mais cela vous aide-t-il vraiment à passer à autre chose ?
Si c’est la personne qui est à l’origine de la rupture, il se peut que vous preniez de ses nouvelles pour voir si elle a une nouvelle relation. Certaines personnes font cela pour voir s’il y a une chance de se remettre ensemble – s’il n’y a aucune preuve qu’ils sont impliqués avec une autre personne, alors il y a peut-être encore de l’espoir.
D’un autre côté, si vous découvrez qu’il voit effectivement une autre personne, cela risque d’enflammer ou d’intensifier toutes sortes de sentiments. Si vous espériez une nouvelle chance, le fait de regarder des photos d’eux avec un nouveau partenaire vous brisera probablement le cœur une fois de plus.
Vous pourriez aussi commencer à vous comparer à cette nouvelle personne, et développer des pensées assez noires dans diverses directions.
S’il est plus jeune que vous, vous pourriez commencer à vous sentir mal à l’aise par rapport à votre âge. Il en va de même si vous considérez qu’elle est plus attirante, qu’elle a plus de succès, ou tout autre aspect qui pourrait vous faire sentir inférieur.
2. Regarder de vieilles photos et vidéos.
La technologie moderne peut aussi nous empêcher de passer à autre chose. Il est bien plus facile de se remémorer les souvenirs que vous avez partagés avec votre ex, car vous avez probablement des tas de photos ou de vidéos de vous deux sur vos profils sociaux ou vos téléphones.
Il est si facile et tentant de les regarder et de se remémorer des moments heureux. À l’époque, vous n’aviez que des photos physiques de vous deux et vous pouviez facilement les ranger dans une boîte ou les brûler si vous le souhaitiez.
De même, vous pouvez supprimer les souvenirs numériques de vous et de votre ex de votre téléphone et de vos profils.
3. Relire les anciens messages.
Vous avez peut-être des milliers ou des dizaines de milliers de messages échangés entre vous et votre ex. Êtes-vous en train de les lire à la recherche des raisons pour lesquelles votre relation s’est terminée de cette façon ou pourquoi tout a commencé à mal tourner ?
Chaque fois que vous faites cela, vous ne faites qu’attiser la plaie ouverte qu’est votre douleur de rupture. Cela l’empêche de guérir correctement.
4. S’en tenir aux routines que vous partagiez avec votre ex.
Outre la présence numérique de votre ex, il y a aussi la signification émotionnelle de certaines choses que vous avez pu faire ensemble.
Par exemple, vous regardiez peut-être une certaine émission ensemble ou vous preniez toujours le même déjeuner spécial dans ce super petit café le dimanche. Si et quand vous faites ces choses maintenant, cela peut faire remonter de vieux souvenirs et des émotions.
Cela peut vous aider à vous détacher de votre ex si vous arrêtez temporairement de regarder cette émission et si vous évitez ce café dans un avenir proche. Un jour, ces choses n’auront plus le même impact émotionnel sur vous et vous pourrez y revenir, mais pour l’instant, mettez-les de côté.
Apprenez à prendre de la distance et à lâcher prise.
Que ce soit vous qui soyez à l’origine de la rupture ou que ce soit eux, il est préférable de laisser les chiens dormir. Désactivez et bloquez leurs comptes sociaux pour ne pas être tenté de les surveiller.
Faites savoir à vos amis et à votre famille que vous ne voulez pas entendre parler de votre ex, et demandez-leur de garder les informations pour eux afin que vous puissiez guérir et passer à autre chose.
Il en va de même pour les objets qu’ils ont pu laisser chez vous.
Qu’il ait demandé à récupérer ces objets ou non, débarrassez-vous-en. Ils ne font que vous rappeler la personne avec laquelle vous avez rompu. Si vous avez sa nouvelle adresse, emballez tout et renvoyez-le lui par la poste. Ou demandez à un ami commun de les déposer.
Même si la rupture a été assez brutale, il est important de retirer ces objets de votre espace avec grâce et bonne volonté. Donnez à votre ancien partenaire la possibilité de récupérer ses objets, surtout s’il y est attaché émotionnellement ou s’il a investi beaucoup de temps et d’argent pour les gagner.
Essayez de ne pas être rancunier et de ne pas brûler ou détruire ses biens pour vous venger de la douleur qu’il vous a causée. Cela ne ferait qu’initier un cycle énergétique laid qui les pousserait à se venger, et vous le feriez à votre tour, etc.
Le but ici est de couper les liens et d’avancer d’une manière saine. Vous visez la stabilité émotionnelle, pas à vous blesser à nouveau intentionnellement.
Et si la douleur ne s’arrête pas ?
Il arrive qu’une relation se termine de façon vraiment horrible. Si votre partenariat s’est terminé par un traumatisme, il y a de fortes chances qu’il continue à vous faire souffrir pendant un certain temps.
Par exemple, c’est une chose si vous avez rompu parce que vous avez découvert qu’il vous trompait.
C’est une toute autre chose si vous avez fait vos valises et dépensé tout votre argent pour traverser le pays et être avec eux, pour découvrir qu’ils étaient déjà mariés et que vous n’étiez qu’un accessoire.
Lorsqu’une personne est horriblement trahie par quelqu’un qu’elle s’est autorisée à aimer et à faire confiance, ce genre de blessure provoque une blessure profonde. En fait, il est souvent difficile de s’en remettre sans aide.
L’expérience d’un tel traumatisme peut provoquer une mauvaise anxiété et une dépression, ainsi que des problèmes de confiance durables. Si vous avez été gravement endommagé par la façon dont votre relation s’est terminée, il n’y a aucune honte à en parler à quelqu’un.
Vos amis et votre famille peuvent vous aider, s’ils sont du genre à vous soutenir et à comprendre ce que vous vivez. Vous pouvez également parler à un conseiller en soutien spirituel, comme votre prêtre, votre pasteur, votre rabbin, votre imam… quelle que soit la religion ou la philosophie que vous suivez, il y a de fortes chances qu’il y ait quelqu’un dans votre entourage qui puisse vous aider à retrouver la paix et la clarté dans ce désordre.
Créez une routine pour vous-même qui soit axée sur la guérison et le travail à travers ce que vous avez vécu. L’exercice physique peut être une aide monumentale à cet égard. Lorsque vous ressentez une énergie comme la colère, la frustration ou la trahison, allez marcher ou courir. Ou prenez une corde à sauter si vous ne pouvez pas sortir et sautez jusqu’à ce que vous vous sentiez plus calme.
Commencez à faire du yoga ou du tai chi, ou une pratique similaire qui incorpore l’esprit, le corps et l’âme. En concentrant toute votre énergie sur le moment présent, dans votre corps et votre respiration, vous vous concentrez sur votre propre bien-être. Pas sur la façon dont cette autre personne vous a blessé.
Si, après quelques mois, vous trouvez que vous souffrez encore beaucoup à cause de tout cela, envisagez de chercher une aide professionnelle alternative. Un conseiller en relations amoureuses pourrait vous aider à surmonter la douleur que vous ressentez afin que vous puissiez aller de l’avant de façon saine. Nous vous recommandons le service en ligne de Relationship Hero – cliquez ici pour entrer en contact avec un conseiller ou convenir d’un jour et d’une heure pour une séance.
Quand commencerez-vous à vous sentir mieux ?
Malheureusement, il n’y a pas de date limite absolue pour savoir quand vous commencerez à avoir moins mal. Cela dépend en grande partie de votre état émotionnel individuel, ainsi que de la rapidité avec laquelle vous vous remettez des situations.
Les différentes étapes du deuil qui se produisent lorsqu’une personne que nous aimons meurt peuvent également s’appliquer à la perte d’une relation. La plupart des gens commencent par le déni et la douleur, puis passent à la colère et/ou à la dépression… mais la durée pendant laquelle ils restent dans cet état de colère et de dépression dépend vraiment d’eux.
La douleur est inévitable, mais la souffrance est facultative. C’est un choix, et toutes nos actions sont des choix.
Si vous souffrez profondément à cause d’une rupture, prenez le temps d’être vraiment clair en vous-même sur ce qui vous fait souffrir exactement.
Comment saurez-vous que vous commencez à vous sentir mieux ?
D’abord et avant tout, quand votre pensée immédiate au réveil n’est pas centrée sur votre ex.
Vous pouvez vous réveiller et être heureux que le soleil brille, ou bien penser aux trucs bizarres dont vous avez rêvé. Tout à coup, alors que vous faites chauffer la bouilloire pour le thé ou que vous mélangez des fruits à vos céréales, vous vous rendrez compte que vous n’avez pas encore pensé à votre ex. Et c’est un très bon signe.
En général, vous saurez que vous commencez à vous remettre d’une rupture lorsque vous pourrez penser à votre ancien partenaire sans avoir une vague instantanée d’émotions fortes. Pas d’éclair de colère, pas de vague de dépression. Il se peut que vous ressentiez encore un petit pincement au cœur de temps en temps, mais vous serez capable d’y penser en termes plus neutres.
Quel que soit le temps que cela prenne, vous finirez par atteindre cet endroit, avec ou sans aide.
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