Les voyages de culpabilité sont spectaculairement terribles.
C’est l’une des façons les plus sournoises et les plus nuisibles pour les gens de manipuler les autres…
…et malheureusement, ils peuvent être très efficaces.
Heureusement, il y a un moyen facile de les empêcher de se produire.
Lisez ce qui suit pour apprendre à reconnaître cette forme de manipulation et à y mettre un terme.
Comment reconnaître un sentiment de culpabilité.
Vous avez sans doute été victime d’un sentiment de culpabilité à un moment donné de votre vie.
Après tout, c’est l’un des moyens les plus efficaces de manipuler quelqu’un d’autre pour qu’il fasse quelque chose, et il a été utilisé par les parents, les partenaires, les collègues et les amis depuis la nuit des temps.
Si quelqu’un a essayé de vous faire faire quelque chose que vous ne voulez pas faire (ou quelque chose qu’ils veulent que vous fassiez malgré le fait que cela vous mette mal à l’aise) en essayant de vous faire sentir mal, c’est un voyage de culpabilité.
En fait, ils vont puiser dans quelque chose qui, ils le savent, va vous contrarier ou provoquer de l’anxiété ou de la culpabilité pour tenter de modifier votre comportement, ou vous imposer leur volonté d’une manière ou d’une autre.
Des exemples peuvent être des choses comme :
« Fais-le pour moi. Je fais tellement pour toi, je ne pense pas que je te demande trop de faire cette petite chose pour moi. »
Ou, si vous essayez de refuser :
« Je m’en souviendrai, et la prochaine fois que vous me demanderez de faire quelque chose pour vous, je serai simplement trop occupé. »
Oui, ce genre de choses.
Elles sont souvent accompagnées de soupirs profonds et déchirants, de regards déçus, et de divers autres… passive-agressive marqueurs jusqu’à ce qu’ils obtiennent ce qu’ils veulent.
Et ensuite ils essaieront de vous faire culpabiliser pour avoir mis si longtemps à régler ça.
Ils sont vraiment méchants, à plusieurs niveaux, et tout à fait inutiles.
Malheureusement, ils sont aussi le plus souvent utilisés par les personnes les plus proches de nous, ce qui les rend encore plus méprisables.
Pourquoi les voyages de culpabilité sont si efficaces.
Les personnes les plus proches de nous savent très bien ce qu’est la culpabilité. nous blesse le plus et nous fait peur.
Par exemple, la plupart des gens sont assez proches de leurs parents et seraient très tristes s’ils mouraient.
Un parent aîné manipulateur peut utiliser la culpabilité pour obtenir ce qu’il veut en disant que s’il meurt soudainement et que vous n’avez pas fait ce qu’il voulait, vous devrez vivre avec cette culpabilité pour le reste de votre vie.
J’ai connu un parent seul qui a été manipulé pour permettre à sa mère âgée de dormir dans la chambre de son enfant, malgré le fait que cela le rendait mal à l’aise, lui et sa fille.
Pourquoi ? Parce que sa mère était vieille et malade, et qu’elle insistait sur le fait que s’ils ne lui permettaient pas de faire ce qu’elle voulait, ils priveraient une femme mourante de son seul vrai bonheur dans la vie, et ils s’en voudraient terriblement après son décès.
Sérieusement.
Bien sûr, ça a marché, car malgré sa nature manipulatrice, ils l’aimaient.
En tant que tels, ils savaient qu’elle arrivait à la fin de sa vie, et voulaient rendre ses dernières années aussi confortables et heureuses que possible.
Et elle le savait, et l’a exploité au maximum, de toutes les manières imaginables.
Quelle que soit la culpabilisation – par qui que ce soit – le message sous-jacent sera : « Si tu n’acceptes pas de faire ce que je veux, de mauvaises choses pourraient arriver, et tu te sentiras mal si elles arrivent. »
Comment empêcher quelqu’un de vous faire culpabiliser.
Comme vous pouvez l’imaginer, il est assez difficile d’empêcher ce genre de cycle de se poursuivre, mais c’est tout à fait possible.
Ce n’est pas amusant, et en termes simples, il n’y a qu’une seule personne qui peut intervenir lorsqu’il s’agit de culpabiliser.
Pouvez-vous deviner qui c’est ?
Yep. Toi.
Si vous êtes familier avec la phrase « Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre permission, » vous pouvez être sûr qu’il en va de même pour la culpabilisation :
Les voyages de culpabilité ne fonctionnent que si vous les laissez faire.
Laisse couler un moment.
Vous pouvez ressentir un immense ressentiment à l’égard d’une autre personne qui vous fait sentir coupable de quelque chose afin de vous manipuler pour que vous fassiez ce qu’elle veut…
…mais ils ne peuvent pas réellement vous faire faire n’importe quoi contre votre volonté.
Si tu ne joues pas le jeu et que tu ne te laisses pas affecter, ce sentiment de culpabilité est impuissant.
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Comment répondre à un sentiment de culpabilité.
La clé pour résoudre ce problème est très, très simple :
Arrêtez d’en avoir quelque chose à foutre. Et les appeler sur les leurs.
Sérieusement. C’est littéralement tout ce qu’il faut.
Reconnaître leur comportement enfantin et ridicule pour ce qu’il est, et… ne permettez pas qu’il vous affecte.
En fait, chaque fois qu’ils commencent à pleurnicher parce que vous ne faites pas ce qu’ils veulent, imaginez qu’ils se comportent comme des bambins irascibles.
Stand your groundet faites-leur comprendre que leur comportement est inacceptable.
Vous pouvez leur faire savoir que vous comprenez qu’il est important pour eux que vous fassiez ce qu’ils veulent, mais que leur approche est si rébarbative qu’elle ne se produira pas.
S’ils veulent que vous fassiez la chose, ils doivent apprendre à vous le demander avec courtoisie et respect.
Si vous ne voulez vraiment pas faire quelque chose, dites quelque chose comme :
« Je vois à quel point c’est important pour vous, mais ce n’est pas quelque chose que je souhaite faire, alors même si cela peut vous contrarier, je ne vais pas le faire. Et c’est tout. »
Si c’est simplement que leurs manières culpabilisantes vous donnent envie de résister, dites quelque chose du genre :
« Écoutez, même si vous voulez que je le fasse, la façon dont vous vous y prenez ne fonctionnera pas. Je ne me laisserai pas culpabiliser. Demande-moi comme un adulte et je te traiterai peut-être comme tel. »
Mais toujours…
Soyez prêt pour de vilaines retombées.
Il ne sera pas facile de tenir bon : la personne qui vous culpabilise n’est pas prête de changer d’avis.
En fait, elle va probablement tripler ses efforts pour vous faire rentrer dans le rang.
Cela peut aller du traitement silencieux à l’agression verbale sur le fait que vous êtes une personne horrible et égoïste.
Ils peuvent même essayer de d’empoisonner les amis et les membres de la famille contre vousen jouant la victime et en expliquant que vous les négligez, que vous les maltraitez ou que vous refusez de les « aider ».
Certains peuvent même aller jusqu’à se blesser volontairement juste pour prouver leur point de vue.
Par exemple, un parent âgé peut se jeter dans les escaliers parce que vous êtes sorti un vendredi soir et que vous l’avez laissé seul, au lieu de rester à la maison pour regarder la télévision avec lui comme il le voulait.
Heureusement, ce type d’action drastique peut être contrebalancé par des mesures équivalentes.
Si, pour reprendre l’exemple ci-dessus, un parent ou un conjoint s’automutile dans le but de vous manipuler, un voyage dans un service psychiatrique peut s’avérer nécessaire.
Cela peut sembler extrême, mais la possibilité d’être « enfermé » pourrait être la chose dont ils ont besoin pour les sortir de ce genre de comportement.
Une évaluation psychologique peut également être incroyablement utile pour eux, si elle diagnostique un déséquilibre chimique qui peut être traité avec une thérapie et/ou des médicaments.
Dans tous les cas, il y aura un bon résultat.
Finalement.
Réalisez que changer les habitudes prendra du temps.
Si la personne à qui vous avez affaire a été élevée par des parents et/ou des grands-parents culpabilisants, elle a probablement appris ce type de comportement très tôt.
Par conséquent, ses actions seront très ancrées et il lui faudra du temps – et des répétitions – pour changer.
Si et quand ils essaient de vous faire culpabiliser à nouveau, arrêtez-les et faites-leur remarquer.
Bien sûr, ils vont probablement le nier, ou le retourner et essayer de vous enflammer en disant que vous interprétez leur comportement de cette façon. Mais ne les laissez pas s’en tirer comme ça.
Faites-le très clairement que le fait de continuer à aborder les demandes avec de la culpabilité et de la manipulation entraînera du ressentiment et de la distance.
En gros, s’ils continuent comme ça, ils vont détruire la relation qu’ils ont avec vous.
Établissez le besoin pour eux de de vous demander de faire des choses directementet d’accepter également que vous ne puissiez pas vous y conformer, pour un certain nombre de raisons.
Cela peut aller du fait d’avoir déjà d’autres plans, au fait de ne pas vouloir faire la chose pour des raisons personnelles.
Et ce n’est pas grave.
Parfois, on a l’impression que beaucoup de gens ne comprennent vraiment pas que les autres n’existent pas seulement pour leur bénéfice, à leur convenance !
Cela ne veut pas dire qu’il est normal qu’ils vous intimident ou vous manipulent pour que vous fassiez ce qu’ils veulent, quand ils le veulent.
Méfiez-vous des étiquettes.
Il y a un autre aspect à prendre en compte, à savoir si vous percevez quelque chose comme un sentiment de culpabilité alors que ce n’est pas le cas.
Les gens sont des êtres remarquablement complexes, et la communication verbale peut souvent manquer la cible.
Ce qu’une personne veut dire n’est pas forcément ce qu’une autre perçoit.
Si une personne est hypersensible aux critiques, par exemple, n’importe quelle remarque désinvolte peut être interprétée à tort comme une attaque, alors que ce n’était pas du tout l’intention.
De même, quelqu’un peut vous demander sincèrement de l’aide pour quelque chose d’une manière que vous interprétez comme culpabilisante, mais ce n’est pas ce qu’il voulait dire.
C’est pourquoi une communication claire est si vitale.
Essayez de ne pas être sur la défensive ou d’argumentermais parlez à cette personne très clairement et expliquez-lui comment vous percevez son ton.
Bien sûr, les conflits et les confrontations peuvent être inconfortables, mais c’est aussi le seul moyen d’apprendre le style de communication de l’autre.
Et cela mène à des relations plus saines et plus fortes sur le long terme.