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Avez-vous déjà eu l’impression d’être ennuyeux pour tout le monde ? Ou que les gens ne vous fréquentent que par pitié ?
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez avoir l’impression d’ennuyer tout le monde. Cette forme d’anxiété peut être débilitante et entraver la vie sociale d’une personne. Elle peut affecter le bien-être physique, mental et émotionnel d’une personne et avoir un impact sur ses relations.
Le sentiment d’ennuyer tout le monde peut conduire une personne à s’isoler. Une personne peut commencer à transpirer, à trembler ou à avoir la nausée lorsqu’elle doit voir et interagir avec des gens. Elle peut se sentir lourde et presque impossible.
Le fait de se sentir gêné peut rendre une personne triste et lui donner l’impression de ne pas être à sa place. Et bien que l’anxiété puisse servir un objectif positif dans de nombreuses circonstances, dans ce cas, ce n’est pas un objectif positif.
Alors, que pouvez-vous faire si vous avez l’impression d’ennuyer tout le monde ? Je partage avec vous ce que vous pouvez faire sur le moment, en préparation de l’événement et sur le long terme, afin que vous puissiez prendre le contrôle de ces pensées et vous épanouir lorsque vous passez du temps avec les autres.
Causes
Les facteurs qui font qu’une personne pense qu’elle est gênante pour tout le monde ont tendance à être liés entre eux, de sorte que si vous en rencontrez un, vous risquez d’en rencontrer beaucoup d’autres. Voici quelques-unes des principales causes :
L’anxiété.
L’anxiété, qu’il s’agisse de l’anxiété générale ou de l’anxiété sociale, est l’une des principales causes du sentiment d’être ennuyeux pour tout le monde. Ce problème de santé mentale peut rendre très difficile la socialisation et les relations avec les amis, la famille, les collègues et même les inconnus. Bien que l’anxiété nous alerte des dangers, elle peut diminuer la qualité de vie d’une personne lorsqu’elle devient trop intense.
L’anxiété peut amener une personne à tout remettre en question, à ne pas être sûre d’elle et à avoir des difficultés de communication. L’anxiété peut pousser une personne à éviter les situations qui pourraient la déclencher et lui faire croire que personne ne l’aime. C’est une maladie problématique et invisible avec laquelle il faut vivre. Si vous avez l’impression d’ennuyer tout le monde, cela peut avoir un impact sur votre vie entière.
La lutte contre l’anxiété peut amener une personne à se remettre en question. Elle peut se demander si elle n’ennuie pas tout le monde et lire dans les petits signaux qui ne sont pas vraiment là. Cela peut inclure une mauvaise interprétation du ton de la voix, des mots et du langage corporel des autres. Une personne anxieuse peut tout analyser de manière excessive et se convaincre que personne ne l’aime ou ne veut lui parler.
Il existe plusieurs outils pour lutter contre l’anxiété. Tout d’abord, il est toujours préférable de communiquer avec votre fournisseur de soins de santé. Ensuite, pensez à trouver un thérapeute avec lequel vous vous sentez à l’aise. Ensuite, parlez à vos proches et faites-leur savoir ce que vous ressentez. Vos proches pourront vous rassurer en vous disant que vous êtes aimé, que vous avez votre place et que l’on a besoin de vous. Enfin, créez une base solide de bien-être pour contrer votre anxiété et renforcer votre capacité d’adaptation.
Faible estime de soi.
Une faible estime de soi peut être une autre raison pour laquelle vous vous sentez ainsi, et elle va souvent de pair avec l’anxiété.
Une faible estime de soi fait référence à des sentiments d’incompétence, d’inadéquation et de peur de laisser tomber les autres. Cela peut affecter de manière significative votre capacité à vous rapprocher des autres et à entretenir des relations saines.
Une personne ayant une faible estime d’elle-même se bat fréquemment contre le monologue intérieur négatif. Le monologue intérieur négatif désigne le dialogue intérieur négatif d’une personne – les conversations qui se déroulent dans son esprit.
Par exemple, cette voix peut vous dire que vous ennuyez tout le monde, que vous n’avez rien à apporter à la conversation, que personne ne vous aime, et plus encore. Même une personne ayant d’excellentes relations saines peut être victime d’un discours intérieur destructeur.
Le monologue intérieur négatif peut ruiner un moment, une journée, un événement, une relation, et ainsi de suite. C’est un dialogue intérieur puissant que nous avons avec nous-mêmes. Le monologue intérieur négatif peut entraîner une personne sur cette voie dangereuse, même avec les personnes qu’elle aime le plus.
Le dialogue intérieur négatif limite la capacité d’une personne à croire et à avoir confiance en elle. Il peut entraîner une baisse de motivation et, s’il n’est pas traité, conduire à la dépression. Il peut être difficile de le changer, mais ce n’est pas impossible, et ses avantages sont énormes. Changez votre dialogue intérieur et regardez votre vie changer.
Voici quelques éléments qui vous aideront :
- Remarquez votre critique intérieur quand il commence à dire que vous ennuyez tout le monde.
- Reconnaissez-le. « Bonjour, je vous vois, mais je vais bien. Je ne suis pas ennuyeux, et ce sont mes proches qui se soucient de moi. »
- Rappelez-vous que tout ce que vous pensez n’est pas réel.
- Interrogez votre discours négatif sur vous-même. Ce qu’il dit est-il réel ? Y a-t-il des preuves ? Quelqu’un vous a-t-il déjà dit que vous l’ennuyez ?
- Changez votre récit intérieur ; parlez-vous comme si vous parliez à votre meilleur ami.
- Dites la pensée négative à voix haute. Parfois, lorsque nous donnons à notre critique intérieur une place dans la vie réelle, il ne se montre pas assez fort, et la pensée s’effondre.
- Faites une pause lorsque vous avez l’impression d’être une source d’ennui et évaluez l’environnement. Avez-vous l’impression d’ennuyer quelqu’un ? Quelqu’un vous a-t-il dit qu’il n’appréciait pas le temps passé avec vous ? Lorsque vous sentez ces pensées s’installer, prenez un moment pour faire une pause et disséquer réellement. Ce que votre dialogue vous dit est-il exact ?
- Contrez le dialogue négatif avec quelque chose de positif. Lorsqu’il vous dit que vous ennuyez tout le monde et que vous devriez arrêter de parler, contestez-le en disant : « Ce sont mes amis, et je ne les ennuie pas. »
Si vous cherchez des moyens d’améliorer votre estime de soi, pensez à essayer quelques-uns de ces exercices.
Faites une liste des choses pour lesquelles vous pensez être bon. Puis, lorsque vous vous sentez incertain, ou que votre esprit est inondé de dialogues destructeurs, référez-vous à cette liste et montrez aux dialogues que vous êtes fantastique. Tu es bon à plein de choses.
Utilisez des affirmations positives pour changer votre récit intérieur et améliorer votre estime de soi. Les affirmations positives aident à contrôler les pensées et les actions auto-sabotantes. Elles constituent un excellent outil pour la pensée positive et l’amélioration de la confiance en soi et de l’estime de soi, et vous pouvez les utiliser n’importe où et n’importe quand. Dites les affirmations à haute voix pour renforcer le message.
Vous trouverez ci-dessous quelques exemples, mais vous devriez utiliser des affirmations qui ont un sens pour vous.
- Je crois en moi et en mes capacités.
- Je mérite l’amour et la gentillesse.
- J’ai beaucoup à ajouter aux conversations significatives.
- Mes mots et mes pensées comptent.
Améliorer une mauvaise estime de soi prend du temps, mais vous remarquerez une différence avec de petits efforts constants. Avant que vous ne le sachiez, vous serez un papillon social et complètement sûr que vous n’êtes une gêne pour personne.
Manque de confiance en soi.
Une autre cause du sentiment d’être une gêne pour tout le monde est d’avoir une faible confiance en soi. La confiance fait référence à ce que vous pensez de vous-même, y compris vos opinions, vos pensées, vos sentiments et votre confiance. Elle est similaire à l’estime de soi, mais il s’agit d’avoir confiance en soi et en ce que l’on dit et pense.
Si vous avez peu confiance en vous, vous pouvez toujours croire que vous avez tort, que vous ne méritez pas de vous amuser ou d’être heureux, que vous n’avez rien à ajouter dans les conversations, que personne ne vous aime et que vous croyez le dialogue intérieur négatif que vous entendez. Comme vous pouvez l’imaginer, cela peut créer un fossé entre votre vie sociale et votre santé mentale.
Si vous vous remettez constamment en question, si vous pensez que vous n’êtes pas à votre place ou si vous avez du mal à vous sentir aimé, il se peut que vous souffriez d’un manque de confiance en vous. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils que vous pouvez mettre en pratique pour améliorer cette situation.
- Travaillez avec un thérapeute
- Travaillez à accepter les défauts que vous estimez avoir.
- Contrôlez votre dialogue intérieur, et ne le laissez pas vous contrôler.
- Adonnez-vous à un passe-temps qui vous apporte joie et bonheur.
- Lancez-vous des défis et essayez de nouvelles choses
Mauvais sommeil.
Un autre facteur à prendre en compte est votre sommeil. Le sommeil est très important pour la santé générale, et surtout pour la santé mentale. Si vous avez du mal à dormir suffisamment, vous risquez de vous sentir épuisé, de vous épuiser et d’avoir une mauvaise santé mentale.
Un manque de sommeil peut rendre une personne plus émotive, plus hors de contrôle de son récit intérieur, et perdre le contrôle de ce qui est réel et de ce que son discours intérieur lui dit.
Le sommeil peut être difficile à trouver, et un bon sommeil est une toute autre histoire. Cependant, si vous avez l’impression de ne pas être à la hauteur, de ne pas être à votre place, de ne pas être aimable et d’être une source d’ennuis, il serait bon d’examiner votre horaire de sommeil et d’apporter des améliorations mineures pour favoriser un sommeil sain.
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils sur le sommeil que vous pouvez prendre et essayer dans votre vie. N’oubliez pas qu’il vaut la peine de travailler pour un sommeil sain en raison de ses avantages astronomiques sur votre santé et votre bien-être général.
- Laissez votre téléphone dans une autre pièce. Ne l’apportez pas dans votre espace de sommeil. Cela permet d’éviter les défilements et les défilements inconsidérés pendant la nuit.
- Assurez-vous que la pièce est sombre. Cela aide votre cerveau à comprendre que c’est l’heure de dormir et non l’heure de se réveiller.
- Créez une pratique de la méditation. Une méditation nocturne est un excellent moyen de calmer l’esprit et de vous laisser sombrer dans un merveilleux sommeil.
- Portez des vêtements confortables pour vous coucher.
- Ne regardez pas la télévision au lit.
Comme vous pouvez l’imaginer, il existe une multitude de raisons et de causes pour lesquelles une personne peut avoir l’impression d’ennuyer tout le monde. Elles ne se limitent pas aux concepts ci-dessus, mais constituent plutôt des points de départ pour des recherches plus approfondies.
Contactez toujours votre médecin si vous êtes inquiet et si vous pensez avoir besoin d’une aide supplémentaire.
Que faire face à ces sentiments ?
Maintenant que nous avons abordé les raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir ainsi et quelques conseils pour les contrer, je veux partager quelques pratiques à plus long terme que vous pouvez commencer à utiliser pour combattre davantage ces pensées et ces sentiments.
Nous vraiment Je vous recommande de chercher une aide professionnelle auprès d’un des thérapeutes de BetterHelp.com car une thérapie professionnelle peut être très efficace pour vous aider à remettre en question et à dépasser la croyance que vous devez ennuyer tout le monde.
1. Faites des pauses régulières.
L’art de faire une pause est magnifique. Faire une pause, c’est simplement s’arrêter et être présent. Lorsque vous remarquez que vous vous remettez en question, que vous vous demandez si vous êtes à votre place, ou quoi que ce soit d’autre, prenez un moment et faites une pause.
Faire une pause vous donne le temps de remettre en question le récit intérieur, de le corriger, et de vous asseoir avec les nouveaux sentiments positifs, en leur permettant de s’intégrer.
Pratiquez la pause lorsque vous avez un discours intérieur négatif ou lorsque vous vous demandez si vous êtes ennuyeux ou non. Prenez un moment, faites une pause et laissez à votre cerveau le temps d’y réfléchir rationnellement.
2. Déplacez votre attention.
Si vous avez l’impression d’ennuyer tout le monde, je vous mets au défi de changer de point de vue. Concentrez-vous davantage sur ce que vous ressentez pour vous-même plutôt que de penser à ce que les autres pourraient ressentir pour vous.
Concentrez-vous sur le renforcement de votre version de vous-même, sur ce que vous ressentez à votre égard et sur l’amélioration de votre santé mentale globale. Concentrez-vous sur vous-même au lieu de penser à ce que les autres pensent.
3. Evaluez votre environnement.
Que ce soit au travail, à la maison ou à l’extérieur, prenez un moment pour évaluer la situation dans laquelle vous vous trouvez. Avez-vous l’impression d’ennuyer les autres ? Est-ce qu’ils vous demandent souvent si vous voulez passer du temps ensemble ? Il y a de fortes chances que si vous avez passé plus d’une occasion ensemble, vous ne les ennuyez pas, car si c’était le cas, ils ne voudraient probablement plus sortir ensemble. Vérifiez fréquemment votre environnement et analysez votre entourage.
4. Communiquez avec un être cher.
Si vous avez l’impression d’ennuyer tout le monde et que vous n’arrivez pas à chasser cette pensée de votre esprit, envisagez de vous connecter avec un être cher et de partager vos sentiments avec lui. Demandez-lui si vous êtes agaçant et si vous faites quelque chose qui pourrait agacer les autres. Le fait d’entendre un être cher dire que vous n’êtes pas ennuyeux et qu’il aime passer du temps avec vous peut être bénéfique pour combattre ces sentiments.
5. Travaillez sur votre confiance en vous.
Faites un voyage de développement personnel et travaillez sur vous-même. Concentrez-vous moins sur les autres et sur ce qu’ils ressentent et davantage sur vous-même. Incorporez des exercices de renforcement de la confiance en soi dans vos journées pour la renforcer et la développer. La confiance aidera à combattre le récit intérieur négatif ; plus on a confiance, plus cette bataille est facile.
Exercices de renforcement de la confiance à essayer :
- Souriez plus souvent.
- Faites des actes de gentillesse au hasard.
- Faites une liste des réalisations dont vous êtes le plus fier.
- Écoutez des conférences et des discours de motivation.
6. Se responsabiliser.
S’autonomiser, c’est prendre le contrôle de sa vie, faire des choix positifs pour soi-même, s’améliorer et avoir confiance en ses capacités de décision. L’autonomisation est un cheminement et non pas quelque chose que l’on découvre au réveil. Cependant, elle mérite d’être mentionnée ici en raison de son immense impact sur la santé mentale.
Comment devenir autonome :
- Développez et maintenez un état d’esprit et une attitude positifs.
- Fixer et travailler à des objectifs mesurables et réalisables.
- Créez et entourez-vous d’un réseau de soutien positif.
- Lisez et élargissez votre esprit.
- Connectez-vous avec des personnes partageant les mêmes idées.
- Prenez soin de vous tous les jours.
- Faites de vous une priorité.
Vous pouvez lire d’autres conseils dans notre article : Comment se donner du pouvoir : 16 façons de se sentir plus fort
7. Remettez en question vos croyances.
Si vous êtes une personne qui lutte contre le sentiment d’ennuyer tout le monde, alors il serait bénéfique de commencer une pratique de remise en question de ces croyances. Lorsque votre récit intérieur vous fait croire que vous êtes ennuyeux, que personne ne vous aime et que vous n’êtes pas à votre place, plutôt que de vous fondre dans cette pensée, défiez-la :
« Je ne suis pas ennuyeux, j’ai beaucoup de personnes aimées qui se soucient de moi, et j’ai ma place. »
Parfois, le dire à haute voix devant un miroir peut être plus utile. Dire les choses à haute voix aide votre cerveau à comprendre que c’est réel. Lorsque vous êtes alimenté par ce dialogue destructeur, essayez de le contester. Offrez des preuves que cette pensée est inexacte.
8. Créez un réseau de soutien positif.
Si vous n’avez pas encore de réseau de soutien, considérez que c’est votre signe pour en créer un. Établissez et construisez des relations saines avec des personnes avec lesquelles vous vous sentez vraiment bien. Si vous n’avez pas de système de soutien, envisagez de rencontrer de nouvelles personnes.
Remarquez les personnes partageant les mêmes idées au gymnase, à l’épicerie, chez le médecin, au studio de yoga et partout où vous allez. Il peut être angoissant d’essayer de se faire des amis en tant qu’adulte, mais vous n’êtes pas le seul à ressentir cela, et il est fort probable que si vous parlez à quelqu’un de nouveau, vous vous sentirez vraiment bien.
La connexion est la clé. Il est important de ressentir un sentiment d’appartenance. Un réseau de soutien positif vous rassurera sur le fait que vous n’êtes pas ennuyeux.
9. Pratiquez la pleine conscience.
La pleine conscience fait référence à une personne qui est présente, consciente et entièrement dans le moment présent. Il s’agit d’amener la conscience à l’esprit, au corps et à l’âme. La pleine conscience empêche une personne d’agir instinctivement et l’aide à agir avec un but et une intention. Il s’agit d’un outil formidable pour faire face à l’anxiété et qui peut modifier considérablement la santé mentale globale d’une personne.
10. Planifiez et préparez-vous.
Plutôt que d’éviter les situations sociales parce que vous avez l’impression d’être une gêne, essayez de les planifier et de vous y préparer.
Tout d’abord, inscrivez-les dans votre calendrier et faites-vous un petit discours d’encouragement chaque fois que vous vous sentez anxieux à leur sujet. Ensuite, avant de quitter ou de commencer l’événement social, pratiquez des exercices de respiration, de méditation ou d’autres formes de soins personnels afin d’être dans un état d’esprit optimal.
Il existe d’autres moyens de planifier et de se préparer : lire des articles sur l’événement social, écouter des podcasts et faire des choses qui vous motivent et vous inspirent.
11. Mettez-vous au défi.
Si vous n’êtes pas sociable et que vous refusez des invitations à des événements, ou si vous ne voulez tout simplement pas passer du temps avec quelqu’un parce que vous avez l’impression d’être une gêne, alors lancez-vous un défi. Essayez de faire ce qui vous met mal à l’aise, car c’est souvent là que se produit la croissance. La croissance ne se produit pas en faisant la même chose ou en gérant les situations de la même manière, mais plutôt lorsque le changement se produit.
Mettez-vous au défi d’aller dans des espaces publics, de manger dans des restaurants et de discuter avec des gens. Essayez de faire des choses qui vous rendent nerveux. Au fil du temps, comme un muscle, votre volonté et votre capacité à vous mettre en avant se développeront et se renforceront. Vous deviendrez de plus en plus doué pour gérer les déclencheurs sociaux et améliorer votre récit intérieur. Fixez-vous des objectifs modestes et réalisables, et réjouissez-vous lorsque vous les atteignez.
Exemples de petits objectifs :
- Rencontrer un ami pour un café.
- Aller au restaurant.
- Passez un appel téléphonique.
12. Prenez conscience de vos sens.
Cette technique de stress et de relaxation peut vous aider sur le moment. Si vous vous trouvez au beau milieu d’une réunion ou d’une situation sociale et que votre esprit commence à être envahi de pensées destructrices et sabotantes, concentrez-vous sur vos sens. Concentrez-vous sur ce que vous voyez, remarquez ce que vous sentez et perdez-vous dans la texture de ce que vous ressentez.
Lorsque vous prenez conscience de vos sens, vous repoussez l’anxiété et vous vous recentrez et vous vous ancrez. Cela peut ralentir votre rythme cardiaque et soulager votre anxiété assez rapidement.
Rappelez-vous que les exercices de prise de conscience peuvent demander un peu d’entraînement, donc lorsque vous remarquez que vos pensées reviennent à l’inquiétude de ce que les gens pensent de vous, de votre apparence, et si vous avez dit la mauvaise chose, revenez simplement à ce que vous pouvez voir, sentir, goûter, toucher ou entendre. Continuez à prendre conscience de vos sens pendant l’expérience.
13. Faites des actes de bonté au hasard.
Répandre la bonté est un excellent moyen de se sentir formidable, d’améliorer sa santé mentale et de favoriser le bonheur. Les actes de gentillesse aléatoires ne sont pas prémédités ; ils se produisent sur le moment. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples d’actes de bonté aléatoires que vous pouvez essayer !
- Faites un compliment sincère à un inconnu.
- Payez la commande de café derrière vous.
- Laissez quelqu’un d’autre prendre la bonne place de parking.
- Mettre des pièces dans un parcmètre périmé.
- Achetez un repas pour une personne ou un animal dans le besoin.
14. Limitez votre consommation d’alcool.
Pour certaines personnes, l’alcool est comme une confiance liquide. Pour d’autres, il provoque une paranoïa et une réflexion excessive, et il agit comme un déclencheur d’anxiété. Il est donc essentiel d’être conscient de la consommation d’alcool et de ses effets sur vous et votre corps. Si vous constatez qu’il s’agit d’un déclencheur, envisagez de le réduire ou de l’éliminer complètement.
15. Laissez tomber la perfection.
Libérez les pensées auto-sabotantes et laissez partir le besoin d’être parfait. Laissez partir le besoin d’être aimé de tous. Libérez les pensées centrées sur ce que les autres pensent de vous et recentrez-vous sur vous-même.
Recadrez vos pensées et changez votre état d’esprit pour être présent, conscient et maître de la situation. Ne vous remettez plus en question lorsque vous êtes en public et donnez-vous la permission d’exister sans explications ni excuses.
16. Soyez patient avec vous-même.
Le monde ne nous apprend pas assez à nous traiter avec grâce, compassion et patience. Au lieu de cela, il nous dit que nous ne sommes pas assez, que nous ne faisons pas assez d’efforts, et que les choses ne vont pas assez vite. En gros, tout un tas de « pas assez ». Si vous ne faites pas attention, ce seul fait peut provoquer de l’anxiété et perturber votre vie quotidienne. Entraînez-vous donc à être patient avec vous-même.
Tout d’abord, rappelez-vous à haute voix que vous n’ennuyez personne. Reconnaissez cette pensée auto-sabotante et sortez-la de votre esprit.
Deuxièmement, croyez que l’on a besoin de vous, que vous êtes apprécié et aimé.
Troisièmement, rappelez-vous que si les gens vous trouvaient ennuyeux, ils ne voudraient probablement pas passer du temps avec vous. Le fait que vous soyez inclus est la preuve que vous n’êtes pas ennuyeux.
Quatrièmement, répétez à vous-même que la perfection n’existe pas. Au lieu de cela, mettez un pied devant l’autre et avancez continuellement.
Et enfin, rappelez-vous que le changement d’état d’esprit et le recadrage des pensées prennent du temps et sont un voyage fait de changements collectifs. Chaque fois que vous pratiquez l’un de ces outils, vous faites un nouveau pas dans votre voyage.
17. Tenez un journal.
Les avantages de la tenue d’un journal sont considérables. En tenant un journal, une personne peut déverser tout ce qui lui passe par la tête et le traiter progressivement. C’est un espace sûr où elle peut éviter tout jugement. La tenue d’un journal peut également vous aider à reconnaître les pensées, les comportements et les schémas qui vous aident ou vous gênent.
18. Demandez de l’aide.
Enfin, il est important de demander de l’aide lorsque vous en avez besoin. Il peut s’agir d’un regard bienveillant d’un proche lorsqu’il voit que vous commencez à avoir des difficultés, d’un thérapeute que vous consultez régulièrement et avec qui vous travaillez sur des techniques d’adaptation, ou d’un câlin d’un partenaire. Demandez de l’aide, car la vie est lourde et complexe, et personne ne devrait avoir à se battre seul.
Demandez de l’aide parce que vous êtes digne et méritez de l’aide, et parce que c’est normal d’en avoir besoin. C’est normal de dire : « Désolé les gars, je traverse une période difficile en ce moment ; j’ai juste besoin de savoir si j’ennuie tout le monde ». C’est normal d’en parler. Plus vous en parlez, moins vous vous sentirez anxieux.
Enfin…
Rappelez-vous que vous êtes quand le doute s’insinue en vous. Vous l’êtes vraiment !
J’espère que ces outils vous seront utiles si vous êtes confronté à l’un de ces défis. Travailler sur votre confiance en vous et devenir à l’aise avec qui vous êtes, ce que vous croyez et comment vous vivez votre vie peut avoir un impact significatif sur votre bonheur général.
Rappelez-vous que vous n’êtes pas ennuyeux. Chaque fois que cette pensée s’insinue dans votre esprit, dites-vous : » Oups, pas ennuyeux, je veux dire, génial. J’ai l’impression d’être génial. » Dis-le assez souvent, et tu commenceras à y croire, mon ami !
Entre cela, les affirmations positives, l’autonomisation, la diffusion de la bonté et l’engagement à devenir une meilleure version de vous-même, vous serez sur la bonne voie pour prendre le contrôle de votre récit intérieur et vous débarrasser des pensées sabotantes.
Vous pensez toujours que vous ennuyez toutes les personnes avec lesquelles vous êtes en contact ? Parler à quelqu’un peut vraiment t’aider à gérer tout ce que la vie te réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes pour pouvoir les résoudre.
Nous vraiment de parler à un thérapeute plutôt qu’à un ami ou un membre de la famille. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les personnes dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à explorer ces pensées et sentiments négatifs et vous donner des conseils adaptés pour changer votre état d’esprit en quelque chose de plus positif.
Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Bien que vous puissiez essayer de résoudre ce problème vous-même, il se peut qu’il s’agisse d’un problème plus important que l’auto-assistance ne peut résoudre. Et si cela affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, c’est un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si cela est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.
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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre tout ce que vous avez appris dans cet article par vous-même. C’est à vous de choisir.
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