Les rencontres sont un processus intimidant dans le meilleur des cas, n’est-ce pas ?
Les nerfs, les papillons, l’excitation. Les pensées qui se bousculent dans votre tête et les sentiments qui traversent votre corps.
Imaginez maintenant que vous souffrez d’une anxiété invalidante. A quel point pensez-vous que ce serait plus complexe et plus difficile ?
Toutes ces pensées et émotions sont poussées au maximum… et même plus.
Si vous sortez avec une personne anxieuse, vous devez apprendre à la gérer.
Et tu dois apprendre rapidement.
Ce n’est qu’à ce moment-là que vous pourrez donner à la relation les meilleures chances de se développer en quelque chose de plus.
Votre nouveau partenaire a probablement dû se battre contre divers démons pour en arriver là où vous en êtes tous les deux. C’est donc une personne qui mérite votre respect et votre admiration.
Ses expériences et ses perspectives sont uniques et personnelles. Leur anxiété l’est aussi. La façon dont ils la gèrent et ce qu’ils doivent éviter pour que les choses restent calmes et paisibles est probablement un processus sur lequel ils ont travaillé pendant un certain nombre d’années.
Ainsi, même si cet article tente de vous donner, à vous le partenaire, une vue d’ensemble de la manière dont vous pourriez aborder cette relation différemment des autres dans votre passé, votre nouveau partenaire peut avoir ses propres besoins et préférences.
Gardez donc cela à l’esprit lorsque vous appliquerez ce que vous avez appris ici aujourd’hui.
Ceci étant dit, quelles sont les bonnes choses à faire, et à ne pas faire, lorsque l’on sort avec une personne souffrant d’anxiété ?
1. Posez des questions et essayez de comprendre
Comme nous l’avons dit, l’anxiété est une expérience intensément personnelle.
La lecture d’articles pour acquérir des connaissances générales sur la maladie est utile, mais elle ne peut offrir les réponses qu’une personne devrait se donner à elle-même.
Ainsi, une discussion ouverte comportant de nombreuses questions contribuera à faciliter l’expérience pour vous et votre partenaire.
Le meilleur moment pour poser des questions est lorsqu’ils sont dans un espace mental neutre et calme.
Les bonnes questions à poser sont…
- Que puis-je faire pour t’aider si ton anxiété se manifeste ?
- Que puis-je faire pour rendre le processus d’apprentissage plus facile pour vous ?
- Y a-t-il quelque chose dont je devrais être conscient et qui pourrait vous aider ou vous nuire ?
- Y a-t-il quelque chose que vous pensez que je devrais savoir ?
Votre partenaire peut trouver difficile de parler de son anxiété, d’autant plus que vous êtes encore en train d’apprendre à vous connaître. N’insistez donc pas trop tout de suite.
Vous n’avez pas à apprendre tout ce qu’il y a à savoir sur son anxiété en une seule fois, tout comme vous n’avez pas à apprendre tout ce qu’il y a à savoir sur une personne qui n’est pas anxieuse en une seule fois.
Vous n’en seriez pas non plus capable.
Les relations qui offrent une connexion authentique prennent du temps – et c’est la vérité, que quelqu’un lutte ou non avec sa santé mentale.
Mais ne sous-estimez pas non plus le pouvoir de l’observation. Il se peut que la personne ne soit pas capable de tout exprimer avec des mots que vous pourriez comprendre, alors observer comment elle agit et réagit à certaines choses est une autre façon importante d’en apprendre davantage sur son état.
Étudiez leur langage corporel et leurs expressions faciales dans différentes situations. Cela vous aidera à identifier ce qu’ils peuvent ressentir et, par conséquent, la meilleure façon de réagir.
Prenez note des situations qui semblent déclencher leur anxiété et essayez de les éviter. Peut-être détestent-ils les foules, les transports en commun ou les bars bruyants.
Rappelez-vous la principale leçon de cette section – posez des questions. Si vous pensez qu’ils sont mal à l’aise, attendez qu’ils aient retrouvé leur calme et demandez-leur si vos observations étaient correctes.
Observez, mais vérifiez. Ne supposez pas les choses (nous en reparlerons plus tard).
Plus vous pourrez apprendre à les connaître et à connaître leur anxiété, plus ils se sentiront à l’aise en votre présence. Ils auront l’impression que vous avez fait l’effort de les comprendre et qu’ils peuvent être eux-mêmes en votre présence.
2. FAITES preuve de patience et apprenez à prendre du recul.
La patience est une qualité importante car il y aura des moments où l’attente sera la seule option.
L’anxiété peut parfois être détournée grâce à différentes techniques, et parfois non. Parfois, tout ce que nous pouvons faire est d’attendre qu’une crise d’anxiété passe.
Les gens ont souvent ce besoin de faire quelque chose pour essayer de résoudre un problème qu’ils voient.
Résistez à cette tentation.
Comprenez que l’anxiété ne peut être guérie. Elle peut seulement être géré par diverses techniques ou à l’aide de médicaments.
Ne vous précipitez pas au premier signe d’anxiété pour sauver la situation. Votre partenaire connaît cette expérience mieux que quiconque et vous risquez d’aggraver la situation si vous pensez que vous savez mieux que lui parce que vous avez lu cet article (ou n’importe quoi d’autre d’ailleurs).
Il se peut que ce soit difficile d’en être témoin et que vous vous sentiez obligé d’aider d’une manière ou d’une autre, mais la meilleure chose que vous puissiez faire est d’être là avec eux.
Apportez votre aide quand on vous le demande, mais seulement quand on vous le demande.
La patience sera également utile lorsque votre partenaire aura besoin d’être rassuré. Parce qu’il le fera. Probablement plusieurs fois, et surtout au début.
L’anxiété peut amener une personne à envisager les pires scénarios, même lorsque tout va bien. Donc, si vous aimez vraiment cette personne et que vous voulez vraiment être avec elle, vous n’hésiterez pas à le lui dire encore et encore pour apaiser ses inquiétudes.
3. SOYEZ RAPIDE ET COMMUNIQUEZ CLAIREMENT
Dans une société où le fantôme, le fait de faire traîner les choses en longueur et l’évitement de tout ce qui est difficile sont de plus en plus répandus, un simple peu de promptitude peut vraiment aider une personne anxieuse à garder les pieds sur terre.
Cela ne veut pas dire que vous devez rester marié à votre smartphone ou être à l’écoute de votre nouveau partenaire. Il y a un équilibre à trouver pour éviter de franchir la ligne vers un comportement autoritaire ou contrôlant.
C’est juste que des choses simples comme retourner un appel ou un message texte, planifier et confirmer une activité à l’avance, ou envoyer un message si vous êtes en retard, peuvent faire une grande différence en démontrant de la considération.
L’élimination des inconnues et des variables susceptibles de mal tourner permettra à une personne anxieuse de se détendre davantage.
Encore une fois, plus vous comprendrez son anxiété, plus vous serez en mesure d’agir de manière à éviter ou à atténuer le pire.
4. Exercez-vous à garder votre calme dans les situations de test.
Les troubles anxieux peuvent produire beaucoup de sentiments différents, y compris la colère ou l’hostilité qui n’ont pas nécessairement de sens dans le contexte d’une situation.
Renvoyer de la colère à une personne qui se débat dans une crise d’angoisse ne fait qu’aggraver la situation.
Votre défi (et c’est parfois un vrai défi) est donc de répondre à la colère ou à l’hostilité de votre partenaire par une attitude calme.
Ce n’est pas la réaction naturelle de la plupart des gens. La plupart des gens répondent à la colère par la colère, surtout s’ils se sentent attaqués.
Votre partenaire peut dire ou faire des choses qui vous blessent quand son anxiété est élevée. Des choses qu’il ne pense pas vraiment.
L’anxiété n’est pas une excuse pour un tel comportement grossier ou méchant, mais elle peut en être une raison. Aussi difficile que cela puisse être, essayer de compartimenter une attaque de leur part pendant un épisode d’anxiété est une façon d’atténuer l’effet émotionnel qu’elle a sur vous.
Vous devez vous dire que c’est leur anxiété qui parle à travers eux. Ce n’est pas la personne calme et aimante que vous fréquentez qui veut vous faire du mal.
Ceci est assorti d’une mise en garde : la maltraitance n’est pas quelque chose qu’il faut ignorer ou tolérer.
Il n’y a aucune raison d’être le punching-ball émotionnel de quelqu’un. Si vous n’êtes pas sûr de la situation ou de la relation dans laquelle vous vous trouvez, la meilleure chose à faire est de consulter un conseiller et d’obtenir l’avis d’une tierce partie neutre.
Ceci étant dit, personne n’est parfait. Il y aura des moments difficiles à traverser. C’est comme ça que ça se passe dans une relation avec une personne atteinte d’une maladie mentale.
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Et qu’en est-il des choses à ne pas faire ?
1. Ne pas supposer que toute émotion négative provient de l’anxiété.
Toutes les émotions négatives ne découlent pas de l’anxiété d’une personne. Il est très fréquent que les personnes qui n’ont pas de maladie mentale supposent que toutes les émotions négatives d’une personne atteinte d’une maladie mentale découlent de sa difficulté à gérer sa maladie.
Ce n’est pas vrai.
Les personnes souffrant d’anxiété sont toujours des personnes. Il y a parfois des émotions, des actions ou des expériences négatives qui peuvent résulter de mauvaises décisions, de mauvaises journées ou d’une frustration générale.
Supposer que la maladie mentale est toujours à l’origine d’émotions légitimes est un moyen infaillible de créer du ressentiment et de couper la communication.
Et comme nous l’avons vu précédemment, la communication est essentielle pour comprendre l’anxiété de votre partenaire et la façon dont son comportement peut ou non y être lié.
Si vous généralisez toutes leurs émotions comme étant enracinées dans leur anxiété, vous invalidez ce qu’ils peuvent ressentir. Et cela peut creuser un fossé entre vous.
Ne tirez donc pas de conclusions hâtives sur le moment où l’anxiété joue ou non un rôle dans le comportement de votre partenaire.
2. Ne prenez pas les choses personnellement
Nous avons abordé ce sujet plus tôt, mais il vaut la peine de le répéter. Votre partenaire peut, à un moment donné, s’en prendre à vous à cause de son anxiété.
Vous ne pouvez pas contrôler quand et comment cela se produira, mais il vaut la peine de s’y préparer.
Les gens ont tendance à penser que le bien-être mental et le contrôle sont des choses bien ordonnées. Ce n’est pas le cas.
Parfois, les choses deviennent incontrôlables. Parfois, les techniques apprises en thérapie ne fonctionnent pas. Parfois, les médicaments viennent à manquer, ou il est temps de changer de dosage. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les choses peuvent mal tourner.
Ainsi, la capacité de ne pas prendre les choses personnellement est une compétence importante à avoir au cas où il y aurait des mots durs ou des actions douteuses.
Vous pouvez être le point de mire de leur colère ou de leur frustration simplement parce que vous êtes celui qui est là avec eux au moment où elle frappe.
Ce n’est probablement pas contre vous qu’ils sont en colère, même si cela semble être le cas lorsqu’ils crient ou vous disent des choses méchantes.
Essayez de voir ces accès de colère comme un passager malheureux dans votre relation – un enfant ennuyeux sur la banquette arrière de la voiture qui crie et gémit parfois après vous.
Vous ne donneriez pas le volant à un enfant, alors ne laissez pas les accès de colère de votre partenaire diriger les choses non plus.
La question évidente est : « Où mettre la limite ? »
La ligne est tracée là où vous choisissez de la tracer. Certaines personnes ont la capacité d’ignorer les choses avec facilité, d’autres non.
Il n’y a pas de mauvaise réponse à cette question car chaque personne est différente. Si vous sentez que vous ne pouvez pas faire face à l’anxiété de votre partenaire, il n’y a pas de honte à l’admettre et à mettre fin à la situation à l’amiable.
3. N’essayez pas de réparer votre partenaire
Beaucoup trop de gens pensent que leur amour ou leur compassion va surmonter et réparer la maladie mentale, l’anxiété ou autre, de leur partenaire.
C’est étonnamment loin de la vérité.
Seul un individu peut se soigner lui-même. Il n’y a pas de vérité plus grande, plus importante, lorsqu’on essaie de faire preuve de compréhension et d’amour envers une personne atteinte de maladie mentale.
C’est elle qui doit apprendre à connaître sa maladie mentale, à la gérer et à mettre en œuvre ce qu’elle a appris pour progresser vers la stabilité et le contrôle.
Personne d’autre ne peut le faire. Le mieux que vous puissiez faire est de l’encourager et de soutenir ses efforts.
De plus, si vous êtes vraiment engagé dans la relation, votre amour ne devrait pas être donné à la condition qu’ils puissent guérir leur anxiété.
Si vous sortez avec une personne anxieuse, vous devez accepter qu’elle aura probablement toujours un certain niveau d’anxiété, même si elle peut apprendre à la gérer.
Tout comme vous ne voudriez pas qu’elle vous demande de changer, elle ne veut pas que vous lui demandiez ou attendiez d’elle qu’elle change.
Ils savent très bien que leur anxiété est difficile à vivre – ils la vivent tous les jours. Ils feront de leur mieux pour minimiser son impact sur votre relation, mais vous devez reconnaître qu’il y aura des moments difficiles.
4. Ne vous apitoyez pas sur votre partenaire et ne le prenez pas de haut.
La compassion est une facette importante de l’expérience humaine. La sympathie pour la détresse d’une autre personne ou les défis de la vie peut démontrer de la chaleur et faciliter la guérison.
La pitié, cependant, est une chose gênante. La pitié mène à la complaisance et prive l’individu de la propriété de ses problèmes.
Vous pouvez certainement vous sentir mal pour quelqu’un qui fait face à un défi, qu’il s’agisse d’une personne anxieuse qui vit des moments difficiles ou d’un autre problème compliqué.
Mais il y a certainement doit avoir des limites et des frontières.
Ce qui est amusant, c’est que les personnes qui veulent sérieusement contrôler leur maladie mentale ou se remettre de leurs problèmes ne veulent généralement pas de pitié.
Ce qu’ils veulent généralement, c’est du soutien ou de la compréhension, parce qu’il y a beaucoup de gens qui ne veulent pas comprendre, qui disparaissent dès qu’il y a la moindre difficulté.
Comment pouvez-vous faire la différence ? Regardez l’effort.
Est-ce qu’ils essaient ? Se rend-il à ses rendez-vous chez le médecin ou à sa thérapie ? Prennent-ils leurs médicaments, le cas échéant ?
Essaie-t-il de communiquer quand il le peut ? Essaient-ils de vous aider à comprendre ? Assument-ils la responsabilité de leurs faux pas ou des dommages qu’ils infligent ?
Cela vaut absolument la peine de se tenir aux côtés de quelqu’un qui fait un effort. Mais si ce n’est pas le cas ? Eh bien, ils ont plus de chemin à parcourir dans leur propre voyage personnel.
Et vous devez soigneusement peser si oui ou non vous voulez introduire la difficulté d’une personne avec une anxiété non gérée dans votre vie.