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Vivre une rupture n’est jamais facile, que ce soit vous qui ayez choisi d’y mettre fin ou eux.
Vous pouvez avoir l’impression que vous ne vous remettrez jamais de votre ex, ou que vous ne serez plus jamais heureux.
C’est tout à fait normal, mais vous devez vous rappeler que les choses vont s’améliorer.
Si vous craignez que votre ex passe à autre chose alors que vous êtes toujours en période de » deuil « , voici quelques moyens d’y faire face…
18 conseils à suivre lorsque votre ex déménage avant vous
1. Envisagez le fait qu’il puisse faire semblant.
Considérez pourquoi vous pensez qu’ils sont passés à autre chose.
Des photos sur Instagram, quelqu’un qui mentionne qu’il a vu votre ex avec une nouvelle personne, il apparaît sur le Tinder d’un ami ?
Peu importe comment les choses se présentent dans la vie de votre ex, vous ne saurez jamais ce qu’il ressent vraiment à propos de la rupture.
Et ce n’est pas grave.
Ça peut être très dur de perdre quelqu’un dans sa vie et de ne plus savoir comment il se sent ou ce qu’il fait.
Nous avons tellement l’habitude de tout savoir sur la personne avec qui nous sommes que la moitié de la douleur de la rupture est de ne plus savoir tout cela !
Il est normal d’être en colère ou contrarié si la personne semble être passée à autre chose avant vous, mais elle doit faire face à ses propres pensées et sentiments, tout comme vous.
Ils peuvent sembler avoir tout compris et être passés à autre chose, mais n’oubliez pas que vous ne savez pas ce qui se passe réellement chez eux !
Qu’ils fassent semblant ou non, essayez d’oublier votre ex et concentrez-vous sur vous-même et sur le fait d’avancer dans votre propre vie.
2. Ne le laissez pas invalider ce que vous aviez ensemble.
L’une des pires choses lorsqu’un ex passe à autre chose avant vous, c’est de se demander s’il a jamais vraiment tenu à vous, non ?
Vous voyez qu’ils sortent et s’amusent, ou votre ami(e) mentionne qu’ils ont changé leur statut de relation sur Facebook, et vous commencez à vous demander s’ils vous ont jamais aimé !
C’est tout à fait normal, mais essayez de prendre du recul par rapport à ce genre de pensées.
Nous tournons tous la page sur nos relations à notre manière et à notre rythme. Cela ne veut pas dire que la personne avec qui nous étions ne comptait pas pour nous à ce moment-là.
Pensez au dernier emploi que vous avez quitté – oui, vous êtes parti et vous êtes heureux dans votre nouvel emploi, mais vous avez pris cet ancien emploi parce que vous le vouliez à l’époque, et vous êtes resté parce que vous l’appréciiez.
Le fait que vous ayez maintenant un nouvel emploi ne signifie pas que l’ancien emploi n’avait pas d’importance pour vous ; vous êtes simplement passé à autre chose parce qu’il ne fonctionnait plus.
Essayez de voir votre relation de cette façon.
Oui, ils sont peut-être passés à autre chose, mais ce que vous aviez ensemble était toujours spécial et ce n’est pas grave si c’est fini maintenant.
Vous avez encore de bons souvenirs ensemble et ça signifie encore quelque chose pour vous deux.
3. Rappelez-vous pourquoi vous avez rompu en premier lieu.
Même si vous devez essayer de voir votre ancienne relation sous un angle positif, n’oubliez pas les raisons pour lesquelles elle s’est terminée de cette façon.
Quelque chose ne fonctionnait pas comme il le fallait. Il y avait des problèmes que vous avez peut-être essayé de surmonter sans y parvenir.
Si vous avez du mal à regarder votre ex passer à autre chose, il peut être utile de penser aux raisons de votre rupture. Cela peut réaffirmer que c’était à 100% la bonne décision et que le fait de passer à autre chose est une bonne chose pour eux ET pour vous. Cela met un point final aux choses, car il y a peu de chances, voire aucune, que vous vous remettiez ensemble maintenant.
Essayez de regarder les raisons objectivement sans trop de sentiments sinon vous risquez de ternir les bons souvenirs que vous pouvez avoir.
4. Rappelez-vous qu’il ne s’agit pas d’une course.
Les gens quittent leurs relations à des vitesses différentes. Ce n’est pas une course, et le fait qu’ils passent à autre chose avant vous ne fait pas de vous le » perdant « , de quelque façon que ce soit.
Cela ne signifie pas non plus qu’ils se souciaient moins de vous que vous ne vous souciiez d’eux. La façon dont ils ont réussi à surmonter la rupture n’a pas vraiment d’importance, et vous ne devriez pas suranalyser le fait qu’ils l’aient fait.
Vous passerez à autre chose à votre rythme et à votre manière, et c’est tout ce qui compte. Être célibataire pendant un certain temps est le bon choix pour de nombreuses personnes.
5. Le temps guérit toutes les blessures.
Ce dicton est un cliché pour une bonne raison.
En ce moment, vous avez peut-être l’impression que vous ne trouverez jamais quelqu’un d’autre d’attirant, que vous ne vous réveillerez jamais en vous sentant bien, ou que vous ne serez plus jamais heureux.
C’est normal de ressentir cela, pendant une courte période de temps… mais cela passera.
Vous n’avez pas besoin de vous fixer un objectif ou de mettre en place un plan – les choses deviendront plus faciles d’elles-mêmes, en leur temps.
Donnez-vous un peu de temps pour pleurer et faire le deuil de la relation. Laisse-toi ressentir ce que tu as besoin de ressentir sans essayer de le combattre. Et ne soyez pas trop dur avec vous-même parce que vous vous souciez encore d’eux. C’est tout à fait naturel.
Mais ne vous apitoyez pas sur vous-même trop longtemps.
Soyez patient et soyez gentil avec vous-même et, avant que vous ne le sachiez, chaque jour deviendra un peu plus facile et vous vous sentirez de plus en plus vous-même.
Jusqu’à ce qu’un jour, tu te sentes prêt à recommencer à sortir avec quelqu’un. Ou tu réaliseras que tu es plus heureuse toute seule pour le moment, et tu passeras ton temps à t’amuser et à t’occuper du numéro un !
6. Reste occupé et sociable.
Donc, si vous voulez accélérer un peu les choses et sortir le plus vite possible de cette horrible phase de vautrage, restez occupé !
Il peut sembler presque impossible de faire autre chose que pleurer et se morfondre parfois, comme si vous étiez paralysé par un chagrin d’amour, mais vous devez essayer de faire des choses.
Nous vous dirions bien de vous en tenir à une sorte de routine, mais nous savons que ce n’est pas réaliste pour la plupart des gens au début d’une rupture !
Au lieu de cela, faites des choses qui vous rendent heureux et faites de votre mieux pour vous distraire.
Soyez sociable. Il est si facile de se cacher de sa famille et de ses amis pendant une rupture – surtout si votre ex est passé à autre chose avant vous et que vous vous sentez rejeté et bouleversé – mais c’est à ce moment-là que vous avez plus que jamais besoin de votre entourage.
Passez du temps avec vos proches, évitez de vous sentir bouleversé et vous commencerez naturellement à avancer.
Si vous avez partagé beaucoup d’amis avec votre ex, fixez des limites – passez du temps avec eux, mais dites clairement que vous ne voulez pas entendre parler de votre ex par eux !
C’est tellement tentant de demander comment ils vont ou s’ils ont déjà un nouveau partenaire, mais vous ne ferez que vous torturer et vous n’obtiendrez jamais la réponse exacte que vous voulez.
Au lieu de cela, continuez à traîner avec eux, mais faites-en une zone sans ex !
7. Supprimez-les de votre vie.
Cela peut sembler dur, mais ça aidera.
Nous détestons tous l’idée de ne plus jamais revoir notre partenaire après une rupture !
C’est horrible – vous avez passé tout ce temps ensemble et partagé tant de choses, et maintenant c’est juste… fini ? !
La façon d’aller de l’avant est d’avancer dans votre propre vie, seul.
Ça peut sembler effrayant et bouleversant, mais c’est pour le mieux.
Supprimer l’historique de vos messages avec eux sur votre téléphone, unfollow sur les médias sociaux, et arrêtez-vous d’aller dans le bar où vous savez qu’ils sont toujours !
Si votre ex est passé à autre chose avant vous, vous avez besoin d’un peu de temps à vous pour passer à autre chose aussi.
Arrêtez de prendre de leurs nouvelles ou de traquer leur Instagram et habituez-vous à votre vie sans eux.
Cela peut prendre un certain temps, mais la dinde froide accélérera vraiment les choses lorsque vous passerez à autre chose que votre ex.
Cela vous empêchera également de vous comparer à son nouveau partenaire, car vous ne pourrez plus voir les photos d’eux ensemble.
8. Débarrassez-vous des rappels.
Nous avons tous quelque chose qui nous rappelle notre ex – son sweat à capuche, une carte qu’il nous a donnée, ou sa brosse à dents dans notre salle de bain.
Peu importe ce que c’est, ça doit disparaître !
Ces objets signifient beaucoup, mais ils nous rappellent aussi notre relation et ne feront que te rendre triste.
Ce conseil est vraiment très simple – loin des yeux, loin du cœur, après tout.
9. Parlez-en à quelqu’un.
Lorsque vous gardez vos pensées et vos sentiments pour vous, il est plus difficile de s’en défaire. Ils tournent autour de votre esprit et vous gardent enfermé sur place, émotionnellement.
Vous avez besoin d’un exutoire. Vous devez trouver quelqu’un à qui vous pouvez déverser votre cœur, car vous vous sentirez tellement mieux. Mais il vaut mieux que cette personne ne soit pas un ami commun ou un de tes contacts, car cela la mettra dans une position difficile.
Essayez de ne pas dire du mal de votre ex ou de son nouveau partenaire. C’est normal d’être bouleversé, mais cela ne donne pas une bonne image de vous si vous êtes trop critique ou méchant à leur égard.
Si vous n’avez personne vers qui vous tourner, pourquoi ne pas parler à un conseiller relationnel expérimenté de Relationship Hero pour travailler sur vos sentiments et les laisser partir pour de bon.
10. S’ils vous ont blessé, pardonnez-leur.
Ce n’est pas si facile, bien sûr, mais si votre ex vous a fait du mal pendant votre relation – que cela ait conduit directement à la rupture ou non – vous devriez essayer de lui pardonner.
Cette blessure est un souvenir émotionnel durable qui rend d’autant plus difficile le fait de le voir avec quelqu’un d’autre. Après tout, vous pouvez vous demander pourquoi ils méritent d’être heureux après ce qu’ils vous ont fait.
C’est pourquoi le pardon est indispensable si vous voulez cesser de vous soucier de ce que fait votre ex ou de l’état de sa relation. Le pardon est un processus – et c’est un processus que vous faites pour vous, pas pour eux. Vous pouvez commencer par leur pardonner rationnellement, avant de travailler sur l’aspect émotionnel des choses.
Si vous avez besoin de conseils supplémentaires, lisez notre article sur la façon de pardonner à quelqu’un.
11. Rappelez-vous que vous n’avez pas été remplacé.
Le nouveau partenaire de votre ex n’est pas un remplaçant pour vous. Il n’y a personne qui puisse vous remplacer ou remplacer ce que vous et votre ex aviez.
Il n’est pas sain de penser qu’il est le » nouveau vous « , car cela vous entraînera dans toutes sortes de comparaisons. Cela ne se terminera jamais bien. Cela nuira à votre estime de soi, car vous vous concentrerez probablement sur ce que cette nouvelle personne a de plus que vous, plutôt que sur tout ce que vous avez à offrir.
La nouvelle relation de votre ex est entièrement distincte de celle que vous avez partagée avec lui. Tout comme, lorsque vous trouvez enfin quelqu’un d’autre avec qui être, votre relation ne remplacera pas votre ancienne relation. Elle la suit dans le temps, mais pas à d’autres égards.
12. Ne les croisez pas « accidentellement ».
Si votre ex vous manque et que vous avez l’impression qu’il ou elle est déjà passé(e) à autre chose, il peut être difficile de le ou la retrouver. si tentant de mettre en scène un petit rodage.
Vous savez dans quel bar ils seront le vendredi soir, vous savez dans quel restaurant ils vont le dimanche, et vous connaissez leur emploi du temps par cœur.
Résistez à la tentation d’être là où ils seront.
Cela vous sauve beaucoup de dignité et vous aidera à apprendre à vivre sans eux. Cela peut sembler impossible sur le moment, mais vous y arriverez !
En évitant toute mise en scène, vous aiderez votre futur vous-même, croyez-nous.
13. Rappelez-vous la science.
Si vous avez l’impression que c’est impossible en ce moment, souvenez-vous que ça passera.
Votre cerveau a une réaction chimique en ce moment, ce qui explique pourquoi vous vous sentez si bouleversé et accablé – et pourquoi vous avez du mal à vous en remettre.
Le fait de savoir cela peut être très apaisant, car vous réalisez que vous avez juste besoin de supporter ce déséquilibre chimique pendant un petit moment.
Nos esprits deviennent dépendants de la sensation de bonheur, et lorsque la source de ce bonheur disparaît, notre cerveau subit une baisse soudaine de ces sentiments heureux (à savoir, la dopamine).
Vous devez juste traverser cette courte période où vous vous réajustez.
Savoir que le chagrin d’amour sera bientôt terminé est un réconfort, vraiment !
14. Travaillez sur vous-même.
Une rupture peut ressembler à la fin de votre monde, mais c’est aussi une merveilleuse occasion de vous recentrer sur vous-même pendant un moment.
Le reste de votre vie est encore devant vous, et vous avez le pouvoir de vous développer personnellement et émotionnellement ; de devenir une meilleure version de vous-même. Il est beaucoup plus facile de consacrer le temps nécessaire à cette entreprise lorsque vous êtes célibataire.
Considérez toutes les choses sur lesquelles vous aimeriez travailler. Peut-être voulez-vous être une personne plus reconnaissante ou surmonter vos angoisses ou vos peurs particulières. Ou peut-être voulez-vous trouver de nouveaux passe-temps qui vous poussent à sortir de votre zone de confort.
Quoi qu’il en soit, si vous vous concentrez sur le travail que vous devez faire, vous n’aurez pas le temps de vous inquiéter de ce que votre ex fait ou de qui il voit.
15. Faites des choses qui vous rendent heureux.
Votre ex cherche peut-être le bonheur sous la forme d’une nouvelle relation, mais cela ne veut pas dire que vous devez le faire.
Le bonheur vient de beaucoup de choses différentes, et vous pourriez trouver qu’une relation n’est pas une de ces choses pour vous en ce moment.
Concentrez plutôt votre temps et votre énergie sur les choses qui vous rendent heureux, comme vos amis, votre famille, vos loisirs, votre développement personnel, etc.
Plus vous améliorerez votre propre bien-être émotionnel, moins vous serez dérangé par ce que fait votre ex ou par les personnes qu’il voit. Cela n’entrera tout simplement pas en ligne de compte pour vous, car vous serez trop occupé à vous amuser.
16. Soyez réaliste.
Si vous avez du mal à oublier un ex et qu’il est déjà passé à autre chose, vous devez peut-être être plus honnête avec vous-même.
Il est si facile de mettre des lunettes à monture rose et de ne se souvenir que des bons moments de votre relation, mais vous devez peut-être aussi penser aux mauvais moments pour passer à autre chose.
Nous ne disons pas qu’il faut soudainement invalider votre relation et agir comme si tout était horrible…mais soyez honnête avec vous-même.
Vous pouvez toujours avoir des souvenirs heureux d’eux, mais rappelez-vous les choses dont vous avez douté en cours de route, ou le fait que vous avez peut-être pensé à d’autres personnes pendant que vous étiez ensemble.
17. Essayez d’être heureux pour votre ex.
Ok, vous n’êtes probablement pas entièrement heureux pour votre ex en ce moment, sinon vous ne seriez pas en train de lire cet article.
Mais vous pouvez essayer de l’être. Vous pouvez penser à la façon dont vous vous êtes soucié d’eux – comment vous vous souciez encore d’eux – et comment, finalement, vous voulez ce qu’il y a de mieux pour eux.
Une façon de le faire est de le dire à haute voix. Dites à vos amis ou à votre famille que vous êtes heureux pour votre ex. Dites-vous cela dans votre tête et devant un miroir. Plus vous le direz, plus vous le ressentirez, et plus il vous sera facile de faire face au fait qu’il est passé à autre chose.
Conseil supplémentaire : rencontrez quelqu’un d’autre.
C’est un conseil bonus car il ne convient pas forcément à tout le monde !
En fonction de votre type de personnalité, vous pourriez avoir besoin d’être avec quelqu’un d’autre pour vraiment oublier un ex.
Certaines personnes trouveront que le fait de traiter leurs sentiments et de prendre les mesures ci-dessus pour tourner la page d’une rupture les aidera beaucoup…
…mais d’autres personnes peuvent trouver très utile d’être avec quelqu’un d’autre pour oublier un ex.
Assurez-vous d’être à l’aise avec ce que vous faites et d’y avoir réfléchi au préalable – ne vous lancez pas dans une aventure d’un soir sous l’emprise de l’alcool, car cela risquerait de créer davantage de drames !
Soyez prudent, réfléchissez à ce que vous faites et partez de là.
Vous ne savez toujours pas comment faire face au fait que votre ex est passé à autre chose avant vous ? Ne souffrez pas seul(e) quand vous n’êtes pas obligé(e) de le faire. Parler à un conseiller en relations humaines est un mécanisme efficace pour faire face aux sentiments que vous ressentez. Alors pourquoi ne pas chatter en ligne avec un expert en relations de Relationship Hero qui peut vous aider à résoudre vos problèmes. Cliquez simplement ici pour chatter.
Foire aux questions (FAQ)
Comment diable ont-ils pu passer à autre chose aussi rapidement ?
Il y a deux possibilités : la première est qu’ils n’ont pas vraiment tourné la page et qu’ils sont juste sur le rebond parce qu’ils ne supportaient pas d’être célibataires. La seconde est que leur nouvelle relation n’est pas nouvelle du tout. C’est une perspective malheureuse à envisager, mais peut-être que quelque chose se passait derrière votre dos depuis un certain temps.
Je pensais que c’était le bon – et maintenant ?
Le » bon » n’existe pas car, en réalité, vous êtes susceptible d’être compatible avec un grand nombre de personnes. C’est l’état d’esprit que vous devez adopter si vous voulez surmonter le fait que votre ex est passé à autre chose.
Oui, vous pouvez être déçu(e) que la relation soit terminée (probablement pour de bon maintenant), mais essayez de ne pas vous accrocher à l’idée que vous avez raté votre seule et unique chance de bonheur. Vous rencontrerez quelqu’un d’autre et vous serez à nouveau dans une relation – c’est juste une question de temps et d’ouverture à cette possibilité.
Comment puis-je arrêter de l’imaginer en train d’être intime avec son nouveau partenaire ?
Il est assez courant de penser qu’un ex est physiquement intime avec son nouveau partenaire, vous n’êtes donc pas seul à le faire. Et la solution est quelque peu paradoxale. Vous ne devez pas vous détourner de ces pensées car plus vous essayez, plus vous serez tenté par elles.
Essayez plutôt de maintenir cette image mentale pendant une période prolongée. Imaginez qu’il embrasse ou fait l’amour avec son nouveau partenaire, mais faites en sorte que ce soit un scénario ennuyeux et concret. Ne les imaginez pas en train de s’ébattre comme dans un film romantique, car ce ne sera pas le cas. Imaginez une chambre terne, une position peu imaginative comme le missionnaire, voire même en noir et blanc.
Enlevez toute l’énergie et l’excitation qui s’y trouvent et vous constaterez que cet acte physique est insignifiant, et franchement ennuyeux. Et une fois qu’il vous aura ennuyé, votre esprit ne voudra plus dériver vers cette pensée.
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