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Les êtres humains ont des besoins émotionnels complexes, et lorsque nous sommes dans une relation avec quelqu’un, il est très important que ces besoins soient satisfaits.
La négligence émotionnelle peut être difficile à identifier dans une relation ou un mariage, mais elle peut aussi être très dommageable.
Nous pouvons tous avoir l’impression que nos besoins émotionnels sont négligés de temps en temps, mais cela devient un problème important lorsque cela se produit de façon constante.
Non seulement cela peut nuire à votre relation, mais aussi à votre estime de soi.
Voici un aperçu de ce qu’est la négligence émotionnelle dans le contexte d’une relation amoureuse, comment la repérer et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Que signifie vraiment la négligence émotionnelle ?
La négligence émotionnelle est un concept dont nous avons davantage l’habitude d’entendre parler dans les relations enfants-parents plutôt que dans les relations romantiques ou les mariages.
Mais cela ne veut pas dire qu’elle ne peut pas être un problème important entre partenaires romantiques.
La négligence émotionnelle est le fait pour un partenaire ou un conjoint de ne pas prendre en compte les sentiments de l’autre personne ou d’ignorer activement ces sentiments ou émotions. Il s’agit d’un manquement à répondre de manière adéquate aux besoins émotionnels d’un partenaire.
La violence psychologique peut être difficile à identifier car elle n’est pas tangible, mais elle implique au moins une sorte d’action négative. La négligence émotionnelle, quant à elle, consiste en une absence totale d’action.
Avez-vous déjà entendu quelqu’un se plaindre de l’indisponibilité émotionnelle de son partenaire ?
Si quelqu’un est émotionnellement négligeant envers son partenaire, il peut avoir l’impression d’avoir constamment ses murs levés. Elle ne tient pas compte des sentiments de son partenaire et ne fait rien pour y remédier.
Si vous n’avez pas le lien émotionnel que vous aimeriez avoir avec votre partenaire ou votre conjoint, il peut être difficile de déterminer exactement ce qu’il fait ou ne fait pas qui vous fait ressentir cela.
Mais cela ne veut pas dire que cela ne vous affecte pas. Vous pouvez vous sentir mal aimé et votre estime de soi peut en souffrir. Le fait de ne pas être remarqué vous envoie le message que vos sentiments et vos besoins ne comptent pas.
Comme il est très difficile d’identifier la négligence émotionnelle, nous avons rassemblé quelques signes qui devraient vous aider à la repérer si elle est présente dans votre relation ou votre mariage.
14 signes de négligence émotionnelle dans une relation.
1. L’attention est toujours portée sur eux.
Leur vie et leurs besoins sont toujours au centre de l’attention. Vos réussites ou vos mauvais jours ne sont pas reconnus, mais ils s’attendent à ce que vous les célébriez ou les compatissiez avec eux.
Ils sont le centre de leur propre monde, et vous vous sentez comme un accessoire.
2. Ils ne sont pas la première personne à qui vous voulez le dire.
Vous avez une bonne ou une mauvaise nouvelle et votre premier réflexe est de le dire à… votre meilleur ami, votre mère, votre frère, ou qui que ce soit.
Votre partenaire ou votre conjoint n’est pas la première personne à qui vous voulez le dire, car vous savez que vous n’obtiendrez pas la réaction que vous espérez ou le soutien dont vous avez besoin.
3. Vous avez l’impression d’être seul(e) dans votre relation.
Votre sentiment dominant est qu’il n’y a en fait qu’un seul d’entre vous dans cette relation. Que l’autre n’est pas du tout présent.
Vous n’avez pas l’impression d’avoir leur soutien ou qu’ils s’engagent à faire fonctionner la relation ou le mariage.
Vous ne pouvez pas vous débarrasser de votre sentiment de solitude, même s’il est juste à côté de vous.
4. Ils se ferment lorsque tu essaies de leur parler.
Si vous essayez de leur parler d’un problème dans votre relation, ils se ferment tout simplement.
Ils se ferment, vous ignorent ou quittent même la pièce lorsque vous essayez de discuter d’un problème ou de votre avenir ensemble.
Ils ne s’engagent pas dans des disputes avec vous, car cela ressemblerait trop à un travail difficile et signifierait que vous devriez alors résoudre le conflit tous les deux.
5. Ils vous font la sourde oreille.
Lorsqu’ils sont en colère contre vous, ils ne vous crient pas dessus et ne vous disent pas ce que vous avez fait de mal. Cela reviendrait à faire trop d’efforts dans la relation.
Ils préfèrent vous donner le traitement silencieux et vous laisser souffrir, en vous demandant exactement ce qui les a contrariés.
6. Vous n’avez aucune idée de ce qu’ils attendent de vous.
Vous ne savez pas ce qu’ils attendent de la relation ou de vous. Vous ne savez pas ce qu’ils attendent de vous ou pourquoi ils sont avec vous.
Vous avez l’impression d’être en mer sans même un phare pour vous indiquer où se trouvent les rochers.
7. Votre estime de soi est au plus bas.
Vous commencez à vous sentir mal dans votre peau.
Le manque d’intérêt de votre partenaire à votre égard vous pèse, car vous commencez à penser que vous n’êtes pas digne de son amour et de son attention. Ou, d’ailleurs, de l’amour ou de l’attention de quiconque.
8. Tu refoules tes sentiments.
Le message que vous recevez de votre partenaire ou conjoint est que vos sentiments ne valent pas la peine qu’on y prête attention et sont insignifiants, alors vous commencez à le croire.
Vous ne les prenez même pas au sérieux vous-même, les repoussant et les faisant passer pour inconséquents ou mesquins.
9. Ils ne passent pas de temps avec vous.
Ils ne donnent pas la priorité au fait de passer du temps avec vous, et parfois on a l’impression qu’ils l’évitent activement.
Ils sont toujours occupés par une chose ou une autre, et les moments de qualité ensemble sont rares.
Vous n’avez jamais de longs appels téléphoniques qui ne font que passer le temps. Les conversations sont brèves.
10. Vous avez l’impression de ne pas pouvoir être vous-même avec eux.
Vous ne pouvez pas vous détendre et vous relaxer en présence de votre partenaire, parce que vous ne vous sentez tout simplement pas à l’aise en sa présence.
Vous savez qu’il ne vous aime pas vraiment pour ce que vous êtes, et vous avez appris qu’il ne prend pas vos émotions au sérieux.
Donc, vous les cachez et leur dites ce qu’ils veulent entendre.
11. Ils ne font pas d’effort avec vos amis ou votre famille.
Ils ne font pas l’effort de se connecter avec vous à un niveau émotionnel, et ils ne vont certainement pas au-delà pour se connecter avec les personnes qui sont les plus importantes pour vous.
Ils ont clairement fait savoir qu’ils ne sont pas intéressés à passer du temps avec vos amis ou votre famille. Et, lorsqu’ils sont avec eux, ils n’engagent pas la conversation avec eux et n’essaient pas de mieux les connaître.
12. Ils oublient les dates importantes.
S’ils ne sont pas émotionnellement impliqués dans la relation ou le mariage, ils n’accordent probablement aucune importance émotionnelle aux dates que la plupart des couples célèbrent ensemble, ou du moins reconnaissent.
Il se peut qu’ils oublient votre anniversaire ou qu’ils ne se souviennent jamais de la date du décès d’une personne importante pour vous.
Cela peut être très blessant et vous donner l’impression que vous n’êtes pas important ou que votre joie ou votre douleur ne mérite pas d’être prise au sérieux.
13. Ils remettent à plus tard les pas en avant.
Vous voulez que votre relation aille de l’avant, qu’elle fasse des projets pour l’avenir, qu’elle parte à l’aventure ensemble ou même qu’elle ait des enfants.
Mais ils trouvent le moyen de tergiverser et de repousser les choses. Ils vous disent que ce n’est pas le bon moment, mais ils ne vous donnent pas de raisons.
Ils ne peuvent pas comprendre votre besoin de parler, de faire des plans et de construire un avenir commun.
14. Vous résolvez toujours les problèmes tout seul.
Vous avez appris qu’il est inutile de vous tourner vers votre partenaire ou votre conjoint pour obtenir de l’aide ou du soutien lorsque les choses se compliquent, alors vous vous débrouillez automatiquement tout seul.
Vous savez que vous devez vous débrouiller seul pour résoudre tous vos problèmes, petits et grands.
Vous avez développé des mécanismes d’adaptation solides qui n’impliquent pas de demander l’avis de votre partenaire.
8 étapes pour faire face à la négligence émotionnelle.
1. Réfléchissez aux causes sous-jacentes.
Vous avez donc réalisé qu’il y a une négligence émotionnelle dans votre relation ou votre mariage. Mais avant de prendre des mesures pour y remédier, vous devez réfléchir à son origine.
Quelle est la cause de cette négligence émotionnelle ? D’où vient-elle ?
Est-ce quelque chose qui caractérise votre relation depuis le premier jour, ou étaient-ils autrefois incroyablement solidaires, et cette négligence s’est développée avec le temps ?
Est-ce que ça s’est développé spontanément et lentement, ou est-ce que vous pouvez le faire remonter à un certain événement ?
Parfois, la négligence émotionnelle est le résultat d’un manque d’amour dans une relation.
Lorsque l’élan initial de l’amour romantique passionné commence à s’estomper, plutôt que d’être remplacé par un autre type d’amour, comme c’est le cas dans la plupart des relations, il se transforme parfois en apathie.
Et plutôt que d’accepter que le manque d’amour puisse signifier la fin de la relation, les deux partenaires se contentent d’une dynamique malsaine.
Mais ce n’est pas toujours le cas. La négligence émotionnelle dans une relation peut survenir si l’un des partenaires traverse une période difficile et se concentre tellement sur ses propres problèmes qu’il oublie de tenir compte de son partenaire.
Il considère le soutien de son partenaire comme acquis et est tellement concentré sur ses propres difficultés qu’il cesse de lui rendre la pareille.
Si vous traversez vous-même une période difficile, vous ne pourrez pas soutenir votre partenaire ou votre conjoint de la même manière. temporairementet ce n’est pas grave. Dans les relations à long terme et les mariages, les deux partenaires devront se soutenir mutuellement à différents moments.
Le problème est que quelqu’un considère ses propres problèmes comme une excuse valable pour négliger totalement les émotions de son partenaire à long terme.
Une relation doit être un partenariat égalitaire et vous ne pouvez pas attendre de quelqu’un qu’il soit toujours votre roc si vous ne donnez jamais rien en retour.
2. Envisagez une thérapie.
La négligence émotionnelle dans une relation ou un mariage peut être quelque chose de très difficile à réparer sans l’aide d’un professionnel.
Trouver le bon thérapeute peut vous donner à tous les deux l’espace nécessaire pour exprimer vos sentiments, prendre du recul et retrouver le chemin de l’autre.
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3. Prenez des mesures positives.
Si vous voulez que votre relation s’épanouisse et dure, vous ne pouvez pas rester assis et attendre que votre partenaire change ou se rende compte de la façon dont il se comporte.
Vous allez devoir accepter la situation et faire activement quelque chose pour changer votre relation.
Plutôt que de vous contenter de vous plaindre de leur comportement, à d’autres personnes ou à eux-mêmes, vous devez commencer à réfléchir à la manière dont vous pouvez tous les deux régler ce problème.
Même si c’est lui qui vous néglige émotionnellement, vous ne pouvez pas attendre de lui qu’il prenne toute la responsabilité de changer les choses.
4. Asseyez-vous pour discuter.
Beaucoup de gens essaient d’éviter de s’asseoir pour discuter sérieusement de leur relation ou de leur mariage, mais ce n’est pas quelque chose qui va être réglé avec une discussion rapide.
Vous devez choisir un moment propice pour tous les deux, sans contrainte de temps et sans être fatigué, affamé ou stressé. Abordez les problèmes dans votre relation qui sont causés par sa négligence émotionnelle.
Assurez-vous d’aborder cette conversation sous l’angle de l’amour et de la compréhension, plutôt que de vous mettre en colère et d’accuser dès le début, car cela ne vous mènera nulle part.
5. Ne jouez pas la victime.
Le fait que votre partenaire ou conjoint ait négligé vos besoins émotionnels peut très bien vous avoir causé beaucoup de mal, mais si vous voulez améliorer les choses entre vous, ce mal ne doit pas être au centre de votre conversation.
Le fait de se concentrer sur la façon dont il vous a blessé ne fera que le mettre sur la défensive.
Si vous voulez que cela fonctionne, vous pouvez vous épancher sur leur comportement auprès d’un ami de confiance, mais pas en face de votre partenaire.
Au contraire, faites-lui savoir que vous voulez aller au fond des choses pour que votre relation ait un avenir sain.
Parlez de ce que vous pouvez les deux pour faire la différence et créer une dynamique plus saine entre vous.
6. Passez du temps de qualité ensemble.
Suggérez à votre partenaire ou conjoint de passer plus de temps de qualité à se concentrer l’un sur l’autre pour essayer de faire revenir l’étincelle.
Réservez des vacances, sortez pour rencontrer des amis ensemble, essayez quelque chose de nouveau, ou allez à des rendez-vous romantiques.
Pensez à ce qui vous a d’abord attirés l’un vers l’autre et faites ce que vous pouvez pour le raviver.
7. Soyez honnête avec vous-même.
Malheureusement, la négligence émotionnelle dans une relation n’est pas quelque chose qui peut toujours être réparé. Elle peut être le symptôme de fissures si profondes qu’elles ne peuvent être colmatées.
Si vous pouvez dire honnêtement que vous avez fait tout ce que vous pouviez pour sauver votre relation et que cela n’a pas fonctionné, il est peut-être temps de vous demander si vous ne seriez pas mieux séparés.
Il ne sert à rien de rester dans une relation qui vous rend tous les deux malheureux, alors soyez honnête avec vous-même si le moment est venu de laisser tomber.
8. Soyez patient.
Rappelez-vous toujours que les problèmes de ce genre ne seront jamais résolus du jour au lendemain. Il faudra beaucoup de travail de la part de tous les deux pour remettre votre relation sur les rails.
Mais si vous êtes patients et prêts à faire ce travail, vous avez toutes les chances de retrouver un soutien émotionnel mutuel et le bonheur.
Vous ne savez toujours pas quoi faire si vous vous sentez négligé émotionnellement par votre partenaire ou votre conjoint ? Nous venons d’évoquer la thérapie au point n°6 ci-dessus et nous vous conseillons vraiment d’y songer au moins, que ce soit seul ou en couple. Qu’avez-vous à perdre ? Pourquoi ne pas discuter en ligne avec un expert en relations humaines de Relationship Hero qui pourra vous aider à résoudre vos problèmes. Cliquez simplement ici pour chatter.
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