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Je ne pense pas qu’un être humain qui est attiré par d’autres êtres humains puisse prétendre qu’il n’a jamais été anxieux dans une relation, mais l’anxiété relationnelle fait passer les choses à un tout autre niveau.
Qu’est-ce que c’est, exactement ?
C’est le résultat direct d’un sentiment d’insécurité dans votre relation. Vous vous inquiétez de toutes sortes de choses qui pourraient avoir un impact négatif ou mettre fin à votre relation.
Si vous avez eu de mauvaises expériences dans le passé, votre cerveau a appris à y répondre d’une certaine manière et à s’attendre à ce que les schémas se répètent.
Vous pouvez vivre avec des niveaux constants d’anxiété sous-jacente concernant votre relation, ou de petites choses apparemment insignifiantes peuvent en déclencher des vagues. Vous doutez de vous-même et des sentiments de votre partenaire à votre égard.
Si vous pensez que ce que vous vivez pourrait être de l’anxiété relationnelle, ces signes révélateurs devraient vous aider à identifier si c’est vraiment un problème pour vous.
1. Vous pensez que la fin est proche
Peu importe la qualité de votre relation, vous n’arrivez pas à vous débarrasser du sentiment tenace qu’elle est sur le point de devenir un peu « Titanic » et de heurter un iceberg avant de couler avec vous à bord.
Même le plus insignifiant des désaccords entre vous et votre partenaire vous donne des frissons, car vous craignez que vos chances d’être heureux(se) pour toujours aient bel et bien mordu la poussière.
2. Vous êtes jaloux
La jalousie est une émotion assez standard, mais aucune relation ne peut survivre si elle devient incontrôlable.
Si vous montrez des signes de jalousie, cela ne signifie pas nécessairement que votre partenaire changera de comportement, et cela peut même le repousser. Mais s’il y a une chose de sûre, c’est que cela vous rendra définitivement malheureux.
Si vous avez été trahi dans le passé, il n’est pas étonnant que vous soyez jaloux, mais cela vous rendra définitivement anxieux.
3. Vous contrôlez tout
Votre anxiété signifie que vous cherchez désespérément à contrôler votre relation pour éviter d’être blessé. Vous pensez que si vous savez exactement ce qui se passe, tout ira bien.
4. Vous êtes trop conciliant
Cela peut sembler contre-intuitif, mais une façon dont vous contrôlez les choses est de toujours faire un effort supplémentaire pour faire plaisir à votre partenaire et être la personne que vous pensez qu’il veut que vous soyez.
De cette façon, ils n’ont aucune raison valable d’abandonner la relation. Après tout, ils obtiennent toujours ce qu’ils veulent, alors de quoi se plaindre ?
5. Vous êtes réticent à vous engager
Il s’agit ici d’une question d’auto-préservation. Même si cela ne semble pas très logique, vous pouvez être réticent à abaisser vos murs de protection et à faire des pas vers une relation plus sérieuse.
Cela peut être dû au fait que vous avez peur que la relation se termine et que vous ne voulez pas risquer d’être blessé.
Vous avez peut-être été blessé lorsque vous vous êtes engagé avec quelqu’un dans le passé, et cela alimente votre anxiété maintenant.
6. Vous remettez en question votre compatibilité
En étroite relation avec votre phobie de l’engagement, vous essayez de trouver des raisons pour lesquelles vous et votre partenaire n’êtes tout simplement pas compatibles.
Parfois, les raisons que vous trouvez sont si petites qu’elles pourraient facilement être surmontées, mais vous ne les voyez pas de cette façon. Vous les voyez comme des mines qui n’attendent que d’être piétinées.
(Bien sûr, votre anxiété peut aussi être basée sur des différences réelles qui pourraient s’avérer trop importantes pour être conciliées, comme les croyances concernant le mariage ou les enfants ou l’endroit où vous voulez vivre à long terme. Ces angoisses sont légèrement différentes de celles, plus générales et plus vagues, dont traite principalement cet article).
7. Vous vous mettez en colère
Vous êtes constamment sur les nerfs, ce qui signifie qu’il est facile pour vous de perdre votre sang-froid lorsque quelque chose se produit qui déclenche vraiment votre anxiété. Vous vous attendez toujours à ce que quelque chose se passe mal, alors quand c’est le cas, il est difficile de ne pas exploser.
Cependant, comme vous n’êtes pas sûr de vous dans votre relation, après avoir perdu votre sang-froid, vous craignez probablement que votre explosion ne change ce qu’ils pensent de vous.
8. Vous posez beaucoup de questions
Vous ne vous contentez jamais d’accepter une explication. Vous posez question après question et analysez les réponses, retournant leurs mots dans votre tête pour essayer d’y trouver un sens caché.
9. Vous n’appréciez pas autant le sexe
Votre anxiété au sujet de votre relation vous empêche de vous détendre dans la chambre à coucher. Si vous êtes une femme, vous avez du mal à trouver la satisfaction sexuelle aussi souvent (voire pas du tout), et si vous êtes un homme, vous pouvez avoir du mal à vous sentir bien.
Votre libido peut diminuer à cause de ces déceptions au lit et l’intimité de votre relation peut en souffrir.
10. Vous passez pour quelqu’un de froid
Votre anxiété relationnelle peut signifier que votre partenaire vous trouve froid, distant ou distant. Vous êtes sur la défensive et n’aimez pas montrer les fissures de votre armure au cas où elles parviendraient à pénétrer et à vous blesser.
11. Ou vous êtes trop collant
D’un autre côté, votre anxiété relationnelle peut vous amener à aller dans l’autre sens. Vous pourriez avoir besoin d’une affection physique et verbale constante et de l’assurance qu’il vous aime toujours et qu’il n’a pas changé d’avis depuis qu’il l’a dit il y a 5 minutes.
Surmonter votre anxiété relationnelle
L’anxiété relationnelle est une chose horrible à vivre. Cela signifie que vous n’êtes pas en mesure de profiter de la magie de l’amour, tant vous avez peur que votre partenaire ne s’effondre.
Ironiquement, toute l’énergie négative que vous dégagez en vous inquiétant de votre relation pourrait être la raison pour laquelle votre partenaire finit par vouloir y mettre fin.
Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour calmer vos pensées et commencer à réajuster votre état d’esprit afin de pouvoir savourer votre relation plutôt que de vivre dans un état de stress constant.
Voici quelques moyens simples pour vous aider à surmonter l’anxiété relationnelle.
Demandez l’aide d’un professionnel.
Parler de ses pensées et de ses sentiments aide de nombreuses personnes à les gérer et, dans votre cas, à calmer la tempête qui fait rage dans votre esprit.
Vous pourriez parler à votre partenaire (comme nous le verrons bientôt), mais peut-être ne vous sentez-vous pas encore assez à l’aise pour cela. Il serait peut-être plus facile pour vous de parler à quelqu’un qui est totalement impartial et qui est formé pour aider des personnes comme vous à résoudre leurs problèmes relationnels.
Une bonne option pour beaucoup comme point de départ est le conseil en relation en ligne de Relationship Hero. Lorsque vous vous connectez avec l’un de leurs experts, une oreille attentive vous attend pour vous écouter, et une fois qu’ils auront entendu vos préoccupations, ils seront en mesure de vous fournir des conseils sur mesure pour vous aider à gérer cette anxiété et la réduire à quelque chose qui n’affecte pas autant votre vie.
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1. Souvenez-vous que tout va bien se passer.
Lorsque vous êtes au milieu d’une relation qui s’effondre, vous pouvez facilement avoir l’impression que c’est la fin du monde. Avec toutes ces hormones qui se bousculent, il peut être incroyablement difficile de garder les choses en perspective et de voir la lumière au bout du tunnel.
Il suffit de se rappeler que, quoi qu’il arrive, tout va bien se passer. Pensez-y. Vous avez probablement déjà vécu un chagrin d’amour, et vous vous en êtes bien sorti.
Vous alliez très bien avant de rencontrer votre partenaire et, aussi difficile que cela puisse être, la vie continuerait après lui si les choses venaient à se gâter.
Votre vie ne s’arrêtera pas si votre relation se termine, et être dans une relation n’est pas une fin en soi. Une relation peut être une chose merveilleuse, mais elle ne vous définit jamais.
Si quelqu’un ne veut pas être avec vous, vous ne pouvez rien y faire. Vous méritez quelqu’un qui remuerait ciel et terre pour être avec vous.
Lorsque la panique commence à monter, chuchotez-vous simplement que tout ira bien. Si tu te le dis assez souvent, tôt ou tard, tu commenceras à y croire vraiment.
Moins vous craignez la fin de la relation, plus vous serez en mesure de vous détendre et de profiter du moment présent.
2. Parlez à votre partenaire de ce que vous ressentez.
Un manque de communication ou une mauvaise communication est souvent un élément déclencheur de l’anxiété relationnelle, il est donc préférable d’être proactif en parlant à votre partenaire.
Si vous prévoyez de vous voir, soyez le premier à demander des détails concrets, comme le lieu et la date. Cela ne signifie pas que vous devez toujours prendre les décisions (bien que vous souhaitiez partager cette responsabilité), mais que vous devez être l’organisateur de votre relation.
Vous pourriez dire qu’il s’agit simplement d’une extension du fait d’être trop contrôlant, mais ce n’est pas le cas. Vous ne dirigez pas chaque petite chose par vous-même, mais vous donnez votre avis sur la direction à prendre.
Si votre relation est mieux établie, mais que vous vous sentez toujours anxieux quant à son avenir, parlez à votre partenaire en toute honnêteté et franchise.
Expliquez-lui ce que vous ressentez et dites-lui que ce n’est pas lui qui en est la cause, mais plutôt vos expériences passées. Essayez de donner des exemples de situations que vous trouvez difficiles et dites-lui comment il pourrait apaiser vos craintes.
S’il est sérieux au sujet de votre relation, il voudra faire tout ce qu’il peut pour vous apporter la tranquillité d’esprit.
Exprimer vos sentiments peut également l’aider à réagir avec plus de compassion lorsque votre anxiété vous pousse à faire quelque chose qui le contrarie. Ils sauront que vous ne pensez pas nécessairement ce que vous dites (ou faites) tout le temps et qu’ils peuvent vous aider à surmonter vos sentiments en évitant de jeter de l’huile sur le feu.
Et le simple fait de parler de votre anxiété à votre partenaire peut vous faire sentir mieux immédiatement. Vous aurez l’impression qu’un poids a été enlevé de vos épaules, et s’il répond positivement et avec amour, vous serez plus confiant qu’il ne va pas s’en aller.
3. Cultivez votre indépendance.
Lorsque vous êtes amoureux, vous pouvez avoir l’impression que vous vivriez volontiers dans la poche de votre partenaire si vous le pouviez, mais vous perdre dans votre relation est un moyen sûr d’augmenter vos niveaux d’anxiété relationnelle.
Si vous commencez à vous définir uniquement en fonction de votre relation, vous mettez trop de pression pour qu’elle réussisse à long terme. Après tout, qui seriez-vous si vous deviez rompre ?
Assurez-vous de faire consciemment des choses juste pour vous et gardez une vie séparée de votre partenaire. Travaillez à préserver les choses qui vous rendent unique, et qui sont probablement la raison pour laquelle votre partenaire a été attiré par vous en premier lieu.
Votre partenaire n’est pas votre « autre moitié », et il ne vous complète pas. Vous êtes déjà complet et parfait tel que vous êtes. Être dans une relation est fantastique, mais ce n’est pas essentiel à votre bonheur.
4. Empêchez-vous consciemment d’analyser le moindre de leurs gestes.
Les gens font des commentaires à la légère. Ils ne réfléchissent pas à chaque mot qu’ils disent, ou n’analysent pas la façon dont chaque SMS qu’ils envoient pourrait être interprété par votre esprit anxieux. Vous ne devriez donc pas laisser les petites choses affecter votre état d’esprit.
5. Rappelez-vous que vous contrôlez votre esprit ; il ne vous contrôle pas.
Vous n’êtes pas à la merci de votre esprit. Vous avez le pouvoir de le diriger, de le façonner et de le former. Une fois que vous avez compris cela, il se peut que vous ressentiez encore de l’anxiété, mais vous serez en mesure de la reconnaître pour ce qu’elle est et de la laisser passer, plutôt que de la laisser vous consumer et guider votre comportement.
Vous ne savez toujours pas comment gérer votre anxiété relationnelle ? Bien que vous puissiez y travailler vous-même, il serait plus facile et plus efficace de parler à un expert en relations amoureuses qui pourra vous aider à maîtriser vos pensées et vos sentiments. Alors pourquoi ne pas chatter en ligne avec l’un des experts de Relationship Hero qui peut vous aider à résoudre vos problèmes. Cliquez simplement ici pour chatter.
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