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Que cela soit arrivé une fois ou plusieurs fois, être du mauvais côté de l’infidélité est une expérience angoissante.
Non seulement cela a un impact sur votre relation, mais cela vous amène à douter de vous-même, de votre jugement et même de votre valeur personnelle.
Malheureusement, ce type de traumatisme reste en vous longtemps après la fin de la relation.
Être trompé(e) n’est pas quelque chose que vous pouvez simplement balayer du revers de la main et passer à autre chose. Si vous ne gérez pas le bagage émotionnel que vous portez en vous à cause de cette expérience, cela peut ternir toute relation future que vous pourriez avoir.
L’infidélité vous a déjà tant pris. Ne la laissez pas détruire vos chances de bonheur dans vos relations futures.
Si vous savez que votre peur d’être trompé affecte déjà votre relation, continuez à lire pour savoir comment la surmonter et aller de l’avant.
Pourquoi avez-vous peur d’être trompé ?
Il est évident que si vous avez déjà été avec quelqu’un qui vous a trompé, vous aurez peur que cela se reproduise.
Mais il y a d’autres raisons pour lesquelles les gens développent une paranoïa à propos de l’infidélité. Voici quelques-unes de ces raisons :
Vous avez des problèmes de confiance.
Lorsque vous avez du mal à faire confiance à quelqu’un, vous supposez que l’autre personne vous ment, vous trompe ou essaie d’agir dans votre dos.
Cela peut résulter d’expériences passées d’infidélité dans une relation amoureuse ou d’une incapacité à faire confiance aux autres en raison de trahisons par des proches, comme des membres de la famille ou des amis.
Les problèmes de confiance ne surviennent pas nécessairement parce que l’autre personne vous a donné une raison de ne pas lui faire confiance. Vous auriez du mal à faire confiance aux motivations et à mettre en doute les intentions de toute personne dans sa position. Il ne s’agit pas d’eux, il s’agit de vous.
Voici quelques signes de problèmes de confiance :
- Vous espionnez et fouinez sur les gens, en particulier les partenaires romantiques.
- Vous vous attendez à ce que les autres vous laissent tomber comme on vous a laissé tomber dans le passé.
- Vous sabotez des situations (et des relations !) pour renforcer vos croyances.
- Vous pensez trop à tout – et ce sont toujours des pensées négatives.
- Vous ne croyez pas que vous méritez le bonheur.
- Vous gardez vos pensées et vos sentiments pour vous plutôt que de laisser les autres entrer.
- Vous vous sentez seul et isolé.
- Vous avez du mal à former et à entretenir des relations saines et durables.
- Vous avez du mal à pardonner, à oublier et à aller de l’avant après une trahison de confiance.
- Vous vous focalisez sur les défauts, les faiblesses ou les erreurs des autres au lieu de vous concentrer sur leurs qualités.
Si vous avez du mal à vous fier à votre partenaire ou à le croire, vous avez peut-être des problèmes de confiance sur lesquels vous devez travailler. Car sans confiance, il est difficile, voire impossible, d’avoir une relation saine et durable.
Vous avez peu confiance en vous.
Votre confiance en vous est si faible que vous ne croyez pas que vous méritez d’être aimé ? Ou peut-être pensez-vous que votre partenaire n’est pas à la hauteur ?
Acceptez-vous mal les commentaires ? Ou vous avez l’impression de gêner ou d’accabler les autres lorsque vous demandez de l’aide ?
Ce que vous pensez de vous, comment vous vous voyez, ou même si vous vous aimez, a un impact énorme sur vos relations.
Votre estime de soi détermine la façon dont vous traitez les autres et la façon dont vous permettez aux autres de vous traiter. La confiance en soi détermine ce que vous pensez mériter, ce que vous accepterez, si vous vous contenterez de quelque chose et si vous aurez un jour le courage de parler à votre partenaire idéal.
Un manque de confiance en soi peut même vous pousser à tromper votre partenaire. Une personne qui manque de confiance en elle trompe son partenaire parce qu’elle essaie de saboter une relation autrement heureuse ou de gonfler son ego avec des poursuites sexuelles réussies.
Lorsque le manque de confiance en soi ne se manifeste pas de manière évidente, il peut être un peu difficile à identifier. Vous trouverez ci-dessous quelques façons dont le manque de confiance en soi peut se manifester dans votre relation :
- Vous êtes toujours en train de vous excuser. Tu t’excuses chaque fois que tu fais un bruit, que tu te cognes à quelque chose, que tu dis quelque chose, ou sans aucune raison.
- Vous aimez faire plaisir aux gens.
- Vous demandez la permission pour tout, même si vous n’en avez pas besoin.
- Vous permettez un comportement destructeur pour garder ou faire plaisir à votre partenaire.
- Vous êtes codépendant(e) : Vous dépendez trop de votre partenaire ou vous vous sentez incapable de vivre sans lui.
- Vous maintenez une distance émotionnelle avec votre partenaire.
- Vous mentez constamment : Parce que vous ne vous aimez pas, vous inventez des histoires pour vous faire ressembler davantage à la personne que vous préférez être ou à celle que vous pensez que votre partenaire veut que vous soyez.
- Vous dépensez trop en cadeaux et en sorties au point qu’il vous est difficile de faire face à vos autres obligations financières (comme le loyer ou les factures).
- Vous avez peur de prendre des décisions parce que vous n’avez pas confiance en votre propre jugement ou parce que vous pensez que votre partenaire n’aimera pas la décision que vous avez prise.
- Vous ne mettez pas de limites. Pas des limites saines en tout cas.
- Vous évitez les conflits.
- Vous laissez votre partenaire ou votre relation vous définir.
- Vous vous laissez aller à vos propres intérêts.
- Vous avez renoncé à vos rêves pour aider votre partenaire à réaliser les siens.
- Vous êtes obsédé par votre apparence.
- Vous n’allez nulle part sans votre partenaire.
Lorsque vous ne vous aimez pas, il vous est difficile d’imaginer que quelqu’un d’autre vous aime. Ne pas s’aimer soi-même limite également la capacité à aimer son partenaire.
Vous vous projetez.
En 2019, une étude menée par Angela M. Neal et Edward P. Lemay auprès de 96 partenaires hétérosexuels et romantiques a révélé que les participants projetaient sur leur partenaire leurs désirs sexuels et romantiques pour d’autres personnes.
L’étude a montré que plus les participants étaient attirés par une autre personne, plus ils se comportaient avec colère et antagonisme envers leur partenaire concernant les soupçons que leur partenaire était attiré par quelqu’un d’autre.
Est-il possible que vous soupçonniez votre partenaire de vous tromper parce que vous nourrissez secrètement l’idée de le faire vous-même ? Peut-être n’envisagez-vous pas encore de le tromper, mais êtes-vous attiré(e) par quelqu’un d’autre d’une manière qui vous fait sentir coupable ?
Si l’un de ces scénarios est vrai, il est probable que vous projetiez votre comportement sur votre partenaire.
La projection est une technique d’adaptation de bas niveau. Parce que vous trompez, pensez à tromper, avez trompé dans le passé ou avez des sentiments inappropriés pour quelqu’un d’autre, vous créez une réalité dans laquelle votre partenaire fait de même pour justifier votre comportement blessant.
Vous avez un style d’attachement anxieux.
Vous a-t-on déjà décrit comme étant dans le besoin ou collant ? Voulez-vous toujours être proche de votre partenaire ? Vous avez peut-être un style d’attachement anxieux.
Si vous avez grandi avec des parents ou des personnes qui s’occupaient de vous qui étaient inconsistants ou ne répondaient pas à vos besoins, vous avez peut-être développé ce style d’attachement. Avec ce style d’attachement, vous pouvez avoir du mal à vous sentir en sécurité dans vos relations, être sujet à la jalousie ou à d’autres insécurités concernant les relations, ou avoir du mal à être seul ou célibataire.
Le style d’attachement anxieux peut se manifester par :
- une difficulté paralysante lorsqu’il s’agit de faire confiance aux autres.
- un faible sentiment d’estime de soi
- la crainte que votre partenaire vous quitte
- une dépendance excessive à l’égard de votre partenaire
- un besoin constant d’être rassuré sur le fait que les gens s’intéressent à vous.
- une sensibilité accrue aux actions et aux humeurs de votre partenaire.
- comportement hautement émotionnel, impulsif, erratique et lunatique.
Votre style d’attachement peut être la raison pour laquelle vous êtes si enclin à soupçonner votre partenaire d’infidélité dans votre relation.
10 façons de surmonter la peur d’être trompé(e)
Aimer quelqu’un et être aimé font partie des plus beaux cadeaux de la vie. En tant qu’êtres humains, nous avons besoin d’être pleinement acceptés tels que nous sommes vraiment et de pouvoir offrir la même chose à quelqu’un d’autre.
La peur que notre partenaire nous trompe limite considérablement notre capacité à profiter de ce qu’il y a de mieux dans le fait d’être avec quelqu’un d’autre.
Voici quelques conseils pour vous aider à vaincre cette peur qui vous prive d’une relation saine.
1. Travaillez sur votre faible estime de soi.
Lorsqu’il s’agit d’améliorer votre relation, une grande partie du travail consiste à vous améliorer vous-même. Vous devez être le meilleur de vous-même afin d’avoir une relation saine avec une autre personne. Une relation saine et durable ne peut avoir lieu si l’une ou les deux parties sont, faute de mieux, « brisées ».
L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre relation est de travailler sur vous-même et d’apprendre à vous aimer. Ce n’est que lorsque vous vous aimez et vous valorisez que vous pouvez le faire pour quelqu’un d’autre. Si vous ne pouvez pas vous accepter, avec tous vos défauts, comment pouvez-vous vraiment accepter quelqu’un d’autre ?
Pour améliorer votre estime de soi, essayez quelques-uns des conseils suivants :
Identifiez vos points forts et travaillez dessus.
Dans quel domaine êtes-vous bon ? Parce que vous avez une faible estime de vous-même, il peut être difficile d’identifier vos points forts. Identifie plutôt ce que tu fais naturellement.
Vous bricolez des appareils électroménagers à la maison et les réparez ? Ou êtes-vous passionné par l’organisation de votre vie, de votre bureau ou de votre maison ?
Faites-en plus. Faites ce qui vous vient facilement.
Remplacez le discours négatif sur vous-même.
D’abord, vous devez repérer votre discours intérieur négatif. Pour certains d’entre nous, notre critique intérieur jacasse dans nos oreilles depuis si longtemps que nous ne le reconnaissons pas comme nuisible.
Repérez les autocritiques négatives et remplacez-les par des affirmations positives. Par exemple, si vous pensez « Je suis un tel raté, je ne peux rien faire de bien », répondez immédiatement par « Je fais de mon mieux et je persévérerai jusqu’à ce que je réussisse ».
Mettez par écrit vos bonnes qualités.
Faites une liste des qualités que vous avez et qui sont significatives dans le contexte spécifique. Par exemple, si vous n’avez pas obtenu de promotion au travail, écrivez les qualités qui font de vous un employé précieux, comme votre éthique du travail, votre expertise ou votre capacité à travailler en équipe.
Choisissez un élément de votre liste et rédigez un bref essai (un ou deux paragraphes) expliquant pourquoi cette qualité est précieuse et susceptible d’être appréciée par d’autres personnes à l’avenir.
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez changer.
Ne vous attardez pas sur les choses que vous ne pouvez pas changer chez vous. Identifiez plutôt ce que vous pouvez contrôler et voyez ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Écrivez une chose dont vous n’êtes pas satisfait et trouvez trois façons de la changer.
Être le meilleur VOUS possible est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre relation. Travaillez à vous aimer de la même manière que vous aimez votre partenaire.
2. Trouvez quelqu’un qui apprécie votre valeur.
Parfois, nos insécurités proviennent de nos relations toxiques. Si vous semblez vous retrouver régulièrement dans de telles situations toxiques, il est possible que vous deviez revoir entièrement votre processus de rencontre.
Choisissez-vous des partenaires avec des signaux d’alarme flagrants que vous ignorez parce que vous êtes » amoureux » ou que vous pensez pouvoir les » réparer » ? Fréquentez-vous des personnes qui vous apprécient ou qui vous donnent l’impression de vous rendre service ?
Il est temps de prendre du recul, de faire une pause dans votre vie amoureuse et de réévaluer votre processus de sélection.
Tout d’abord, déterminez ce que vous attendez d’un partenaire. Cela demande beaucoup d’introspection car vous devez savoir quelles sont les qualités les plus importantes pour vous.
Voulez-vous quelqu’un qui sache écouter ? Ou quelqu’un qui vous soutient et vous encourage dans votre carrière/entreprise ? Est-ce quelqu’un qui vous couvre de compliments ou quelqu’un qui croit que les actions sont plus importantes ?
La deuxième étape est très simple. Sortez et cherchez la personne que vous avez décrite. Ne vous fiez pas uniquement à vos émotions. L’expérience a montré que vos sentiments ne vous permettent pas vraiment de choisir un partenaire adéquat. Prenez votre temps avant de choisir de vous engager.
Soyez également à l’affût des signaux d’alarme que vous ignorez habituellement. Sont-ils souvent en retard à vos rendez-vous ou arrivent-ils à l’heure ? Tient-il ses promesses ou trouve-t-il toujours des excuses pour ne pas les tenir ? Comment traitent-ils les gens qui les entourent ?
Les réponses à ces questions vous donneront une bonne idée de la façon dont vous pouvez vous attendre à être traité. En effet, s’ils ne sont pas capables de respecter votre temps, de tenir leur parole ou de traiter les autres de manière correcte ou respectueuse, il est fort peu probable qu’ils le fassent avec vous.
Choisissez délibérément les personnes que vous fréquentez et trouvez quelqu’un qui apprécie votre valeur.
3. Sors avec quelqu’un en qui tu peux avoir confiance.
Faites-vous confiance à votre partenaire ? Au fond de vous, lui faites-vous confiance avec votre cœur ?
C’est normal de dire non. Ce qui ne l’est pas, c’est de rester avec quelqu’un en qui tu n’as pas confiance.
Vous avez peut-être une peur irréaliste d’être trompé(e). Ou peut-être que votre partenaire a un comportement suspect et vous fait croire que vous êtes le problème ?
Il est possible que le problème ne soit pas que vous ayez peur que votre partenaire vous trompe. Le problème pourrait en fait être que vous ne lui faites pas confiance pour vous rester fidèle.
Si vous avez examiné votre relation objectivement et que vous savez que la pièce manquante est la confiance, il est temps pour vous de trouver quelqu’un en qui vous pouvez avoir confiance.
Une relation saine est basée sur la confiance. Si la confiance mutuelle fait défaut dans votre relation, qu’avez-vous ? L’amour ne peut pas survivre dans un tel environnement.
Et si vous ne faites pas confiance à votre partenaire pour ne pas vous tromper, comment pouvez-vous lui faire confiance pour autre chose ?
4. Comprenez vos limites
Quelles sont vos limites ? Quelle que soit l’intensité de votre relation avec quelqu’un, vous devez toujours mettre en place des limites entre vous deux.
Les limites permettent à l’autre personne de savoir comment vous acceptez d’être traité. Elles montrent aux gens ce que vous êtes prêt à supporter.
Si vous ne fixez pas de limites dans votre relation, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que l’autre personne sache faire la différence entre un comportement acceptable et un comportement inacceptable.
Une limite pour vous est peut-être que le type de mots utilisés dans la communication doit toujours être respectueux et tenir compte des sentiments des deux parties. Ainsi, lorsque vous vous disputez avec votre partenaire, il sait qu’il ne peut pas vous lancer des mots injurieux dans le feu de l’action.
Lorsque des limites sont fixées dans une relation, les deux parties savent ce qu’il faut faire et ce qu’il ne faut pas faire. Si vous ne les fixez pas à l’avance, vous laissez la place à l’accumulation de ressentiment.
En reprenant l’exemple ci-dessus, vous n’avez peut-être jamais fait savoir à votre partenaire qu’une communication abusive n’est pas acceptable pour vous. Après tout, pourquoi le feriez-vous ? En tant qu’adultes, les gens devraient savoir qu’il n’est pas acceptable de débiter les premiers mots qui vous viennent à l’esprit, non ?
Malheureusement, il y a des gens qui pensent que les mots ne sont que des mots et qu’ils ne veulent rien dire. Ils n’ont donc aucun problème à lâcher des bombes F, à vous dire que vous êtes stupide ou à vous accuser d’agir comme une salope.
Parce que vous n’avez jamais fixé de limites à la communication, vous ne comprenez pas pourquoi ils vous parlent d’une manière si offensante et ils ne comprennent pas pourquoi vous pinailler sur leur choix de mots au lieu d’écouter le message.
Il est important de fixer des limites dans toute relation, et pas seulement dans les relations amoureuses. Les limites peuvent aider votre relation à être plus forte parce que les deux parties comprennent les zones interdites.
5. Communiquez.
La communication est un outil important dans toute relation, peut-être même le plus important de tous.
Cependant, nous craignons souvent de dire quelque chose qui pourrait offenser ou contrarier l’autre partie. Mais si votre relation est saine et tient la route, vous ne devez pas avoir peur de vous exprimer auprès de votre partenaire.
Si ce que vous avez dit ou la façon dont vous l’avez dit détruit votre relation, peut-être n’était-elle pas aussi forte que vous le pensiez. Ou peut-être avez-vous besoin d’apprendre à mieux communiquer. Quoi qu’il en soit, de bonnes compétences en communication sont essentielles.
L’une des meilleures façons de surmonter la paranoïa d’être trompé par votre partenaire est de lui communiquer vos craintes à ce sujet. Soyez ouvert, vulnérable même, et parlez de ce dont vous avez peur. Expliquez-lui comment vous avez été blessé dans le passé et comment certains de ses actes vous rappellent cette blessure.
Un bon partenaire réaffirmera ses sentiments pour vous. Certains pourraient même s’engager à travailler avec vous pour vous aider à surmonter vos insécurités ou votre paranoïa.
Savez-vous que certaines blessures ont besoin d’être exposées à l’air pour guérir ? C’est ce que fait le fait de parler de vos peurs – cela les aère et vous aide à guérir. Sinon, la paranoïa continuera à se nourrir et à croître jusqu’à ce qu’elle détruise entièrement votre relation.
6. Arrêtez de fouiner.
Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous soupçonnez quelqu’un de faire quelque chose et que vous fouillez dans ses affaires pour trouver des informations pour soutenir ou réfuter cette idée, vous trouvez généralement des informations pour la soutenir ?
C’est parce que nous sommes tellement liés émotionnellement à la situation que nous transformons une information inoffensive en une preuve accablante.
Un message innocent envoyé à un collègue disant « Tu me manques » est transformé en aveu d’une liaison torride entre les deux. Sans jamais envisager la possibilité que le collègue ait pu s’absenter du bureau et que votre partenaire s’ennuie simplement de sa présence au travail.
Un simple déjeuner avec un ami que votre partenaire a oublié de mentionner se transforme en un rendez-vous secret que votre partenaire vous cachait.
N’arrêtez pas de fouiner parce que c’est un… énorme violation de confiance. N’arrêtez pas de le faire parce que vous trouverez probablement des informations qui augmenteront votre paranoïa. Arrêtez de fouiner car c’est un énorme gaspillage d’énergie.
Alors que vous pourriez travailler à vous améliorer ou à passer du temps avec votre partenaire, vous traquez ses médias sociaux ou fouillez dans son téléphone.
Mettez-vous à la place de votre partenaire. Pourquoi voudrait-il rester avec une personne qui ne respecte pas sa vie privée ou ne lui fait pas confiance ? Arrêtez de fouiner et utilisez votre énergie à meilleur escient.
7. Arrêtez de vous inquiéter.
Vous avez peut-être raison. Votre partenaire pourrait essayer de vous tromper. La seule chose qui l’empêche de le faire en ce moment est… absolument rien.
S’il est prêt à vous tromper, rien ni personne ne l’en empêchera.
Pas votre hyper vigilance. Ni vos suspicions.
En fait, ces choses peuvent les pousser à vous tromper s’ils n’avaient pas prévu de le faire avant. Ils vous tromperont indépendamment de ce que vous faites ou dites s’ils le veulent vraiment. Vous ne pouvez pas contrôler leurs actions.
Alors, arrêtez de vous inquiéter à ce sujet.
Bien que cela puisse sembler être une façon assez pessimiste de voir la situation, cela vous permet de vous concentrer sur les choses de votre vie ou de votre relation que vous pouvez réellement contrôler.
Au lieu de vous inquiéter de ce qu’ils font ou ne font pas, concentrez-vous sur le fait d’être un meilleur vous-même et de profiter du moment présent.
8. Accrochez-vous à ce que vous avez de bon.
Qu’est-ce qui est bon dans votre relation ? Qu’est-ce que vous aimez chez votre partenaire ? Pourquoi avez-vous choisi de vous engager avec lui ?
Si vous êtes obsédé par la peur qu’il vous trompe, il est probable que vous vous concentriez sur les aspects négatifs de votre relation.
Vous avez probablement oublié les nombreuses choses que vous appréciez chez lui et vous vous êtes concentré uniquement sur le fait qu’il est un salaud menteur et infidèle.
Mais ils ne peuvent pas être si mauvais, sinon, vous n’essayeriez pas de les prendre sur le fait. L’idée qu’il vous trahisse ne serait pas si blessante que vous vous soyez transformé en cette personne que vous pouvez à peine reconnaître.
Laissez tomber vos soupçons et concentrez-vous sur ce qui fait que votre relation vaut tout ce stress. Concentrez-vous sur ce que vous avez de bon avec votre partenaire.
9. Faites face à la peur.
Jouons à un jeu. Il s’appelle « Et puis quoi ? » Le but de ce jeu est de vous aider à réaliser et à affronter vos peurs.
Imaginez le pire des scénarios : votre partenaire vous trompe. Posez-vous la question « et, alors quoi ? »
La réponse pourrait être quelque chose comme « je serai blessé ».
Une fois de plus vous demandez « et, alors quoi ? »
Vous pourriez répondre par quelque chose du genre : « Je ne sais pas si je serai capable de rester dans cette relation ».
Puis vous demandez, « et si vous ne pouvez pas rester dans la relation ? »
Continuez à jouer ce jeu jusqu’à ce que vous arriviez au point réel de votre peur, qui pourrait être la peur de l’abandon ou du rejet.
Une fois que vous aurez trouvé exactement ce dont vous avez peur, vous saurez deux choses :
- ce sur quoi vous devez travailler
- Quoi qu’il arrive, tout ira bien.
Identifiez vos peurs, travaillez avec elles et vainquez-les.
10. Sachez que vous allez vous en sortir.
Bob Marley a dit un jour, « vous ne savez jamais à quel point vous êtes fort jusqu’à ce qu’être fort soit le seul choix que vous ayez. »
Cela signifie essentiellement que peu importe ce que la vie vous envoie, vous avez la force de le gérer.
Si votre partenaire vous trompe, tout ira bien.
Vous êtes beaucoup plus fort que vous ne le réalisez ou que vous ne le pensez. Même si être trahi par un partenaire de confiance est atroce, ce n’est pas plus que ce que vous pouvez supporter.
Acceptez le fait que vous allez vous en remettre et sachez que vous allez vous en sortir.
La confiance entre les partenaires est essentielle pour une relation saine. Sans elle, une relation devient rapidement toxique.
Travaillez donc à résoudre votre peur d’être trompé, sinon votre paranoïa détruira toutes vos relations futures.
Aimez-vous au point de voir le fait d’être trompé, non pas comme un reflet de votre valeur (ou de son absence), mais comme un reflet des besoins différents de votre partenaire.
Donnez à votre partenaire le bénéfice du doute qu’il traitera votre cœur avec le respect qu’il mérite. Et s’il ne le fait pas, respectez-vous suffisamment pour exiger mieux ou pour vous éloigner.
Par-dessus tout, sachez que quoi qu’il arrive, tout ira bien.
Vous ne savez toujours pas comment surmonter la peur d’être trompé ? Parler à quelqu’un peut vraiment vous aider à explorer les raisons pour lesquelles vous êtes si paranoïaque à propos de l’infidélité et à aborder ces peurs de front.
Un thérapeute est souvent la meilleure personne à qui vous pouvez parler. Pourquoi ? Parce qu’il est formé pour aider les personnes dans des situations comme la vôtre. Il peut vous fournir de nombreux mécanismes d’adaptation afin que vous puissiez commencer à réduire l’intensité de votre peur jusqu’à ce qu’elle disparaisse pour de bon.
Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Vous pensez peut-être que vos problèmes ne sont pas assez importants pour justifier une thérapie professionnelle, mais ne vous rendez pas ce mauvais service. Rien n’est insignifiant si cela affecte votre bien-être mental et vos relations.
Cherchez donc dès aujourd’hui l’aide que vous méritez. Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre tout ce que vous avez appris dans cet article par vous-même. C’est à vous de choisir.
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