Si votre partenaire en est arrivé à la conclusion que vous l’avez trompé, il peut être très difficile de le convaincre du contraire. S’il vous accuse ouvertement d’être infidèle, c’est qu’il croit vraiment que vous lui avez fait du tort.
Quand une personne est à ce point bouleversée, il n’y a pas grand-chose que vous puissiez faire pour prouver que ce qu’elle pense s’est produit, mais pas du tout. Quelle que soit la preuve que vous lui montrez, elle trouvera probablement une raison pour l’expliquer, même si ses théories sont irrationnelles.
Mais lorsque votre partenaire pense que vous l’avez trompé, même si vous êtes innocent, il ne s’agit pas de lui prouver qu’il a tort, mais de découvrir pourquoi il ressent cela et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Il doit y avoir quelque chose dans votre relation qui a poussé votre partenaire à se sentir comme il le fait. Qu’il s’agisse de quelque chose que vous avez fait inconsciemment pour l’insécuriser, ou de ses propres problèmes qu’il doit apprendre à gérer, si vous voulez que votre relation fonctionne, vous allez devoir les surmonter ensemble.
Il ne s’agit pas de vous opposer à eux et de prouver à chacun qu’il a tort. Si vous voulez savoir ce qu’il faut faire si votre partenaire vous accuse de l’avoir trompé, commencez par lire certaines des suggestions ci-dessous.
Parlez à un coach relationnel certifié et expérimenté pour vous aider à trouver une solution raisonnable et amicale si votre partenaire vous accuse à tort de le tromper. Vous pouvez essayer de parler à quelqu’un par l’intermédiaire de RelationshipHero.com pour obtenir des conseils empathiques, spécifiques et véritablement perspicaces sur les relations, et ce, de la manière la plus pratique qui soit.
1. Ne soyez pas sur la défensive.
Même si vous êtes accusé de quelque chose que vous n’avez pas fait, si vous vous mettez sur la défensive, votre partenaire va automatiquement penser que vous êtes coupable.
Il n’est pas juste d’être attaqué pour quelque chose dont vous êtes innocent, mais si vous voulez vraiment prouver que vous n’avez jamais été infidèle, alors vous devez être la plus grande personne.
Au lieu de vous disputer avec votre partenaire ou de le rejeter, vous aurez l’air beaucoup moins coupable si vous restez calme et lui montrez que vous voulez seulement le rassurer en lui montrant que vous n’êtes pas la personne qu’il prétend que vous êtes.
Évitez de vous énerver. Montrez plutôt à votre partenaire que vous voulez lui apporter votre soutien et votre compréhension. Il verra rapidement que vos actions ne correspondent pas à ce qu’il perçoit comme un comportement de tromperie.
En restant calme, vous lui montrez que vous n’êtes pas inquiet de l’accusation comme le serait une personne dont le secret vient d’être découvert.
2. N’ignorez pas votre partenaire.
Vous savez peut-être que votre partenaire a tout à fait tort dans les accusations qu’il porte contre vous. Mais le fait de le lui dire et d’essayer de mettre fin à la dispute en l’ignorant complètement ne va pas aider à résoudre le problème ; cela ne fera que l’aggraver.
Même si vous trouvez leur suggestion tellement ridicule que vous n’arrivez pas à croire qu’ils la disent – et que vous attendiez de votre partenaire qu’il fasse preuve de plus de jugement que de penser que vous l’avez trompé – le fait de le dire pourrait être perçu comme une attitude dévalorisante ou condescendante et donner à votre partenaire l’impression que vous lui cachez la vérité.
Refuser de lui parler de ce qu’il ressent ne fera qu’entretenir ses théories. Le fait de ne pas discuter des problèmes ne les fait pas disparaître, cela permet simplement à votre partenaire de décider que vous devez être coupable parce que vous ne montrez pas d’intérêt à vous défendre. Cela lui donne également l’occasion de construire un scénario encore plus convaincant dans sa tête sur ce qu’il pense que vous avez fait si vous refusez de le réfuter.
Personne ne veut qu’on se moque de lui ou qu’on lui dise qu’il est trop émotif quand il est contrarié. Plutôt que de fuir le problème, affrontez-le de front et encouragez votre partenaire à vous parler de ce qu’il ressent de manière rationnelle.
Or, vous devez être en mesure de communiquer et de vous écouter mutuellement pour surmonter cette période difficile. Même si vous savez que les sentiments de votre partenaire n’ont aucune substance, il est toujours votre égal dans cette relation et mérite d’être écouté plutôt qu’ignoré.
3. Déterminez depuis combien de temps votre partenaire se sent ainsi.
Comprendre la chronologie des sentiments de votre partenaire peut vous aider à comprendre ce qui a pu déclencher son insécurité et l’amener à penser que vous l’avez trompé en premier lieu.
Il est utile de savoir si les inquiétudes de votre partenaire concernant votre infidélité sont nouvelles ou si elles existent depuis un certain temps. Cela vous aidera à déterminer l’importance du problème.
Il se peut que vous ayez rencontré un nouvel ami et qu’il soit jaloux du temps que vous passez avec lui, ou que vous soyez au travail plus tard et plus souvent, ce qui signifie que vous avez passé moins de temps ensemble récemment.
Il se peut que vous vous rendiez compte que vous n’avez pas été aussi communicatif ou affectueux avec eux pendant un certain temps et que cela les a amenés à penser que vous vous éloignez.
Si votre partenaire peut vous aider à comprendre quand ses insécurités ont commencé, vous pouvez voir si des changements dans vos habitudes ont pu contribuer à ce qu’il ressent. Cela vous aidera à décider comment mieux rassurer votre partenaire.
Si votre partenaire craint que vous ne le trompiez depuis un certain temps et que vous ne parvenez pas à faire le lien entre ce qu’il ressent et les changements récents de votre mode de vie, vous savez alors que des changements fondamentaux doivent être apportés à votre relation pour l’aider à vous faire à nouveau confiance.
Vous savez que, quoi que vous fassiez actuellement, votre partenaire n’a pas l’assurance dont il a besoin pour se sentir à l’aise, en sécurité et aimé par vous, à tel point qu’il suppose que vous voyez quelqu’un d’autre.
Que ce soit un problème de longue date ou qu’il se soit aggravé à la suite d’un changement récent, si vous devez prouver à votre partenaire que vous ne l’avez pas trompé, il est préférable de lui demander le plus d’informations possible sur la durée et les raisons de ce sentiment. Vous pourrez ainsi mieux comprendre l’ampleur de la situation.
4. Reconnaissez les sentiments de votre partenaire.
Même si vous êtes offensé ou si vous pensez que ce dont votre partenaire vous accuse est tiré par les cheveux, vous devez reconnaître ce qu’il ressent.
Vous pouvez ne pas être d’accord avec ce qu’il ressent ou ce qu’il pense que vous avez fait, mais le fait est qu’il se sent de cette façon et qu’il est bouleversé à cause de cela.
Reconnaître les sentiments de votre partenaire, même si vous n’êtes pas d’accord avec lui, montre que son bonheur est toujours votre priorité. Le rejeter, se moquer de lui ou même lui crier dessus pour ce qu’il ressent, juste parce que vous pensez qu’il a tort, ne fera qu’aggraver son état et creuser la distance qui se creuse déjà dans votre relation.
N’agissez pas comme si ce que vous ressentez était supérieur simplement parce que vous savez que vous avez raison d’être fidèle. Votre partenaire a besoin de savoir que vous le prenez au sérieux. Après tout, il peut avoir des problèmes de confiance après avoir été trompé par un de ses ex, ce qui peut aider à expliquer son comportement, mais ne le justifie pas.
Prouvez-leur que vous êtes un partenaire qui écoute et qui est là pour eux dans leurs pires moments. Laissez-les s’exprimer et encouragez-les à partager ce qu’ils ressentent, même si vous n’êtes pas d’accord avec ce qu’ils disent. Tout le monde a droit à ses émotions, et montrer que vous vous souciez des leurs est le premier pas vers la réparation du fossé qui vous sépare.
5. Ne vous laissez pas entraîner dans une dispute.
Il n’y a jamais de gagnant dans une dispute, seulement deux perdants très contrariés.
Si une situation est déjà tendue, alors une dispute ne fera qu’empirer la situation.
Vous pouvez ressentir le besoin de vous défendre auprès de votre partenaire et vous emporter s’il continue à vous accuser de quelque chose que vous savez ne pas avoir fait, mais crier et vous mettre en colère ne va rien arranger.
De même, votre partenaire peut être tellement en colère contre vous que la seule façon d’exprimer ce qu’il ressent est de vous pousser à la bagarre. En vous incitant à lui crier dessus, il a la possibilité de laisser sortir toute sa colère, sans se rendre compte que cela rendra la situation beaucoup plus difficile pour vous deux.
Transformer la situation en une dispute avec votre partenaire ne fait que compliquer davantage les difficultés que vous rencontrez déjà dans votre relation. Non seulement vous devez essayer de résoudre le problème de votre partenaire qui pense que vous le trompez, mais vous devez aussi essayer de résoudre la dispute qui en a résulté.
Si vous sentez que vous êtes stressé(e) ou que votre partenaire vous entraîne dans une dispute à ce sujet, prenez le temps de vous détendre. Retirez-vous de la conversation et faites savoir à votre partenaire que vous êtes prêt à parler lorsque vous serez tous les deux suffisamment calmes pour écouter.
Rappelez à votre partenaire que vous ne voulez pas le contrarier et rassurez-le en lui disant que vous ne fuyez pas la situation ; vous attendez simplement le moment où vous pourrez tous les deux en discuter sans aggraver la situation. Faites de votre mieux pour éviter une dispute chaque fois que vous le pouvez, même si vous devez être le plus fort cette fois-ci.
6. N’essaie pas de discuter de quoi que ce soit lorsque tu es trop émotif.
Lorsque vous êtes tous les deux émotionnels, la conversation ne va pas aller dans une direction positive. Si vous êtes accusé à tort de tricherie, vous vous sentez probablement frustré et bouleversé.
Lorsque nous sommes émotifs, nous pouvons finir par dire des choses que nous ne pensons pas, ce qui, dans une discussion animée, peut rendre la situation beaucoup plus difficile à résoudre. Si vous ou votre partenaire êtes particulièrement énervé(e), et qu’il semble que la situation pourrait s’aggraver, proposez de prendre une pause jusqu’à ce que vous vous soyez tous deux calmés. Vous pourrez alors revenir et discuter du problème dans un meilleur état d’esprit.
Lorsque vous êtes au comble de l’émotion, vous n’arrivez pas à comprendre ce que vous ou quelqu’un d’autre veut dire. Il est facile de se mettre sur la défensive ou de s’insulter quand on se sent blessé, ce qui ne ferait que vous rendre plus coupable aux yeux de votre partenaire.
Si l’un de vous ou les deux sont trop émotifs pour pouvoir répondre à l’autre de manière rationnelle sur les problèmes auxquels vous êtes confrontés, vous devez essayer de désamorcer la situation. Vous pourriez essayer de vous séparer et de vous retrouver plus tard, ou même de vous promener ensemble dans un nouvel endroit pour voir si un changement d’environnement peut aider à modifier votre humeur.
Quel que soit votre choix, il est préférable d’attendre un moment où vous pourrez tous les deux exprimer pleinement ce que vous ressentez et avoir une vraie conversation afin d’avoir les meilleures chances de prouver à votre partenaire que vous êtes innocent(e).
7. Ne leur donnez pas d’ultimatum.
Essayer de mettre fin à une dispute par un ultimatum stoppe toute chance de progrès ou de compréhension. Cela coupe la possibilité de discuter et vous donne, à vous et à votre partenaire, nulle part où aller.
Si votre partenaire vous accuse de l’avoir trompé alors que ce n’est pas le cas, vous pouvez penser que vous pouvez prouver votre innocence en lui montrant combien vous êtes prêt à perdre si vous avez tort ou s’il ne peut pas laisser tomber le sujet. Mais en agissant ainsi, vous ne tenez pas compte de ce que ressent votre partenaire.
Non seulement l’ultimatum pourrait se retourner contre votre partenaire en le quittant, mais vous n’encouragez ni l’un ni l’autre à s’ouvrir et à résoudre le problème ensemble, au lieu de cela vous mettez votre partenaire au défi de vous croire sans poser de questions ou de risquer votre relation.
Vous êtes déjà tous les deux dans un état émotionnel si l’un de vous accuse l’autre de le tromper, et vous ne pouvez pas prendre de décisions rationnelles lorsque votre esprit est obscurci par l’émotion.
N’attendez pas de votre partenaire qu’il pense logiquement lorsqu’il est bouleversé, et ne lui demandez surtout pas de prendre des décisions définitives qui pourraient entraîner la fin de votre relation.
Votre partenaire a besoin d’être rassuré(e), pas de gestes dramatiques ni d’être mis(e) sur la sellette. Cela peut conduire à des décisions susceptibles de mettre fin à la relation.
La meilleure façon de prouver que vous êtes innocent n’est pas de montrer à quel point vous êtes prêt à… losec’est pour montrer à quel point vous voulez… sauver la relation. Ne pariez pas tout sur la possibilité de partir – montrez à votre partenaire à quel point vous voulez rester.
8. Décidez de changements concrets pour que votre partenaire se sente en sécurité.
Il est presque impossible de prouver que vous n’avez pas trompé votre partenaire s’il a déjà décidé que vous l’avez fait. S’il est convaincu que vous avez été infidèle, les preuves que vous lui montrerez ne le convaincront probablement pas, car il trouvera une raison de les remettre en question.
Plutôt que d’essayer de prouver que vous n’avez pas été infidèle dans le passé, concentrez votre énergie sur ce que votre partenaire attend de vous maintenant pour montrer que vous êtes pleinement engagés dans un avenir commun.
L’insécurité qu’il éprouve à l’idée que vous le trompiez n’est en fait qu’une réaction au fait qu’il n’a pas l’impression que vous vous engagez envers lui ou que vous voulez être dans une relation. Abordez cette question, montrez-lui que ses craintes ne sont pas fondées et aidez-le à se sentir à nouveau en sécurité en sachant que vous ne l’avez pas trompé.
Décidez de quelques changements réalisables que vous pouvez mettre en place pour montrer physiquement que vous voulez être avec votre partenaire. En faisant cela, vous pouvez aider à prouver que vous êtes dans cette relation à 100%.
Qu’il s’agisse d’un rendez-vous nocturne une fois par semaine ou d’un texto rapide lorsque vous sortez avec vos amis, des gestes comme ceux-ci montrent que vous écoutez et prenez les sentiments de votre partenaire au sérieux.
Vous travaillez ensemble pour prouver que vous êtes engagé dans cette relation de manière non équivoque en montrant que vous êtes prêt à faire exactement ce que votre partenaire a dit qu’il avait besoin de vous.
Si vous êtes accusé de tromperie, combattre le feu par le feu ne fonctionnera pas. La seule façon d’aller de l’avant est de couper l’herbe sous le pied de l’accusation. Soyez le partenaire qu’ils veulent et montrez-leur, sans aucun doute, que vous êtes là et que vous voulez être avec eux.
9. Abordez le problème en équipe.
Vous pouvez recevoir tous les reproches, mais cela ne veut pas dire que vous devez les accepter. Il n’y a peut-être pas de moyen facile de prouver à votre partenaire que vous ne l’avez jamais trompé, mais cela ne signifie pas que vous devez accepter que la situation est entièrement de votre faute ou qu’il vous incombe de la régler.
Il y a toujours deux côtés à chaque histoire. Peut-être que votre comportement n’a pas soutenu votre partenaire de la manière dont il a besoin pour se sentir en sécurité, ce qui a conduit à la situation dans laquelle vous vous trouvez maintenant. Mais votre partenaire a probablement des insécurités qu’il doit aborder pour apprendre à vous faire pleinement confiance. Peut-être vit-il dans la peur constante d’être trompé et cela le pousse à agir de manière irrationnelle.
Plutôt que de prendre tout le blâme et de rectifier la situation par vous-même, présentez-la à votre partenaire comme un problème dans votre relation sur lequel vous devez travailler ensemble.
De cette façon, vous n’évitez pas la responsabilité ou ne fuyez pas la dispute ; vous reconnaissez votre rôle, sans accepter la responsabilité totale. Vous savez que vous n’avez pas triché, alors dites clairement que pour cette raison, il s’agit d’un malentendu que vous et votre partenaire devez surmonter.
Votre partenaire a besoin de travailler sur ses insécurités tout autant que vous avez besoin de travailler sur vos défauts. Si vous vous attaquez à ce problème en équipe, vous apprendrez non seulement à mieux vous comprendre, mais vous prouverez également que vous êtes tous deux déterminés à renforcer votre relation.
10. Suggérez un conseil de couple.
Si vous savez que vous n’avez pas triché, mais que votre partenaire ne vous croit pas, vous n’êtes peut-être pas équipé pour gérer la situation tout seul.
Si vous voulez sauver votre relation, il est peut-être préférable de demander l’aide d’un professionnel qui peut vous guider, vous et votre partenaire, vers une meilleure méthode de communication.
Consulter un conseiller en couple ensemble pourrait être la meilleure option pour vous. Si vous ne parvenez pas à rassurer votre partenaire sur le fait que vous ne l’avez pas trompé, le fait de parler à un professionnel formé pour aider les couples à gérer les situations difficiles peut vous aider à identifier les problèmes sous-jacents de votre relation.
Suggérer de suivre une thérapie ensemble montre votre engagement à vouloir améliorer votre relation. Cela donne à votre partenaire la sécurité dont il a besoin en lui montrant que vous êtes prêt à tout faire pour que votre relation fonctionne.
C’est l’occasion pour vous d’être tous deux honnêtes l’un envers l’autre et d’être guidés par quelqu’un qui peut vous empêcher de sombrer dans la dispute. Au contraire, un conseiller peut vous montrer comment communiquer vos sentiments plus efficacement et avec honnêteté.
Un bon endroit pour obtenir de l’aide est le site Web Relationship Hero – ici, vous pourrez entrer en contact avec un conseiller relationnel certifié par téléphone, vidéo ou message instantané.
Bien que vous puissiez essayer de résoudre cette situation seul ou en couple, il se peut que le problème soit plus grave que ce que l’on peut résoudre soi-même. Et si cela affecte votre relation et votre bien-être mental, c’est un problème important qui doit être résolu.
Trop de couples essaient de se débrouiller dans des situations difficiles et chargées d’émotion comme celle-ci, mais la plupart ne résolvent jamais complètement les choses. Si cela est possible dans votre cas, parler à un expert en relations est à 100% la meilleure solution.
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11. Faites passer votre bonheur en premier.
Au début, vous pourriez être prêt à faire tout ce que vous pouvez pour essayer de sauver votre relation de l’effondrement. Mais vous devez faire attention à ne pas vous perdre dans le processus.
Une relation doit être basée sur l’égalité, et vous devez tous deux enrichir la vie de l’autre en étant ensemble. Il n’est pas juste qu’un partenaire dicte à l’autre comment il doit se comporter simplement parce qu’il n’est pas sûr de lui.
Vous devriez être avec quelqu’un qui fait ressortir le meilleur de vous-même ; ne vivez pas seulement pour les bons jours entre tous les mauvais.
Si votre partenaire ne parvient pas à surmonter sa propre peur de vous voir le quitter et trouver quelqu’un d’autre, vous devriez vous demander s’il est vraiment la bonne personne pour vous. Vous ne devriez pas vous retrouver à changer de manière significative pour correspondre à l’idée que votre partenaire se fait du partenaire parfait s’il n’est pas prêt à travailler sur lui-même aussi.
Si vous avez l’impression que de plus en plus de votre personne se perd sous le poids des attentes de votre partenaire, alors vous devez réfléchir à la valeur que vous accordez à son bonheur par rapport au vôtre.
Il n’y a pas de honte à admettre que votre relation ne fonctionne plus. Il vaut mieux être seul(e) que malheureux(se) tout le temps.
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Même si vous n’avez jamais été infidèle, « prouver » à votre partenaire que vous ne l’avez pas été n’est pas la solution pour résoudre le problème auquel vous êtes confronté.
Si votre partenaire croit que vous avez été infidèle, alors il doit y avoir un manque de soutien ou de compréhension dans votre relation. Cette croyance l’a affecté si profondément qu’il s’est convaincu que vous ne voulez plus être dans cette relation.
C’est le vrai problème ici. Cela peut sembler injuste, mais les relations sont faites pour être une équipe, pas pour prouver que l’autre a raison ou tort. Vous devez vous concentrer sur la reconstruction de la confiance qui a été affaiblie entre vous pour aider votre partenaire à réaliser qu’il n’a pas à s’inquiéter.
Décidez si c’est une relation pour laquelle vous voulez vous battre ou non. Le fait d’être accusé de quelque chose que vous n’avez pas fait peut également nuire à votre confiance en vous. Si la confiance s’est gravement détériorée, il est peut-être temps d’évaluer si cette relation est toujours la bonne pour vous et si elle vous rend vraiment heureux tous les deux.
Quelle que soit votre décision, ne cherchez pas à rassembler des preuves que vous êtes bien la personne que vous prétendez être. Examinez de plus près les fissures qui doivent être réparées dans votre relation pour vous assurer que vous en sortez plus fort et que vous n’aurez plus jamais à faire face à cette situation inconfortable.