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Les ruptures sont douloureuses, mais lorsqu’elles impliquent aussi une tromperie, il peut être difficile de voir comment vous pourrez vous en remettre.
Lorsque j’ai découvert que mon ex m’avait trompé, j’étais dévastée. Bien sûr, je lui en ai voulu, mais lorsque j’ai jeté un regard honnête sur notre relation, j’ai réalisé qu’il y avait beaucoup de choses qui n’allaient pas, y compris de ma part. J’avais presque 30 ans et je me sentais assez déprimée par les années que j’avais gâchées. Après avoir passé une semaine à m’apitoyer sur mon sort, j’ai décidé que je ne voulais plus perdre d’argent. J’ai donc pris des mesures pour m’aider à avancer et j’ai découvert que la trahison m’avait permis de m’épanouir.
Voici quelques conseils pour vous aider à faire face à cette ultime trahison et à en revenir plus fort si vous vous trouvez un jour dans une situation similaire :
1. Coupez le contact avec votre ex
Ce conseil est judicieux même si vous n’avez pas été trompé(e). À moins que vous n’ayez besoin de rester en contact pour résoudre des problèmes logistiques comme les enfants, l’hypothèque, le loyer ou les factures, supprimez leurs numéros de téléphone et leurs e-mails de votre vie. Si vous ne le faites pas, vous serez tenté de leur envoyer des SMS et de leur poser des questions telles que : « Pourquoi as-tu fait ça ? Je n’étais pas assez bien ? M’as-tu jamais aimé ? », surtout après quelques verres.
Les réponses que vous obtiendrez (si tant est que vous en obteniez) ne vous apporteront probablement pas la paix – vous ne pouvez pas être sûr qu’il s’agisse de la vérité, et elles ne feront inévitablement que susciter d’autres questions. De plus, lorsque vous y repenserez, il y a de fortes chances qu’elles vous paraissent plus désespérées que vous ne le souhaitiez et que vous regrettiez de les avoir envoyées.
Si vous devez rester en contact pour régler des questions en suspens, vous devrez faire preuve d’une détermination et d’une volonté sans faille pour ne pas vous égarer dans d’autres sujets. Si vous pensez que vous risquez de craquer, envisagez de donner le numéro de votre ex à un ami de confiance et de le supprimer de votre téléphone – il pourra alors vous le communiquer en cas de besoin.
Si c’est votre ex qui essaie de garder le contact avec vous, demandez-lui de respecter le fait que vous devez couper les ponts avec lui ou elle – cela ne doit pas nécessairement être pour toujours (à moins que vous ne le vouliez), mais jusqu’à ce que vous soyez passé à un stade de deuil plus rationnel (voir le point 3 ci-dessous), il est préférable de ne pas prolonger l’agonie en maintenant le contact.
Cela vaut également pour le contact avec la famille de votre ex (là encore, cela peut être plus difficile dans certaines circonstances). Nous nous trompons souvent en pensant que nous restons en contact avec nos anciens beaux-parents parce que nous avions une relation étroite avec eux et que nous voulons la maintenir, alors qu’en réalité nous essayons simplement de rester en contact avec notre ex et de glaner des bribes d’informations sur sa vie sans nous.
2. Retirez votre ex de Facebook (ou retirez-vous temporairement).
Il y a deux options ici. Si vous pensez avoir la volonté de résister au harcèlement de votre ex sur Facebook après l’avoir retiré de votre liste d’amis, vous pouvez opter pour une approche plus douce. Si vous êtes vraiment discipliné(e), vous pouvez même vous contenter de modifier vos préférences pour que son activité n’apparaisse pas dans votre fil d’actualité. Vous pourriez également envisager de faire de même avec vos amis communs sur Facebook qui sont susceptibles de publier des photos de votre ex avec ses mains sur d’autres femmes.
Cette approche demande BEAUCOUP de volonté, cependant, et la plupart d’entre nous feraient probablement mieux de choisir l’option 2 : se retirer de Facebook pendant au moins un mois. Cela demande toujours un peu de retenue car vous pouvez facilement réactiver votre compte, mais si vous supprimez également l’application de votre téléphone, cela peut suffire à vous arrêter dans votre élan si vous avez un moment de flottement. Vous vous sentirez probablement bizarre au début, mais au bout de quelques jours, vous vous y habituerez et vous vous sentirez plus fort en sachant que vous prenez des mesures pour maîtriser votre chagrin.
Il en va de même pour tous les autres médias sociaux que vous utilisez.
Il est presque impossible de tourner le dos à quelqu’un si vous êtes régulièrement en contact avec lui et si vous êtes constamment bombardé de mises à jour sur sa vie. Les points 1 et 2 sont donc des étapes cruciales pour faire avancer les choses.
3. Comprendre les étapes du deuil
Il est important que vous réalisiez que vous êtes en deuil. Vous faites le deuil de la mort d’une relation, et lorsque vous avez été trompé, vous êtes également susceptible de faire le deuil du souvenir de la personne que vous pensiez connaître.
En résumé, les cinq étapes du deuil sont : le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l’acceptation. Lorsque vous êtes dans les trois premières étapes, c’est à ce moment-là qu’il est le plus important d’éviter tout contact inutile avec votre ex. Vous êtes particulièrement vulnérable à ce moment-là, car vos émotions sont en dents de scie. C’est particulièrement important si vous avez été trompé(e), car il est probable que vous soyez dans le déni, la colère et le marchandage.
En étant conscient des étapes du deuil, vous pouvez, en partie, vous détacher de la situation et voir qu’il s’agit d’un processus par lequel tout le monde passe. Cela vous donne également un sentiment de contrôle sur vos émotions – vous pouvez voir ce qui se passe et comprendre que c’est parfaitement normal. Oui, lorsque vous êtes en phase de dépression, vous pouvez avoir l’impression que tout ne sera plus jamais comme avant, mais le fait de savoir que ce n’est qu’une phase du deuil que vous traversez peut vous aider à voir qu’il y aura une lumière au bout du tunnel.
Il est important de noter que tout le monde ne passe pas par les étapes dans le même ordre, et que tout le monde ne les vit pas toutes. Ne vous inquiétez donc pas si vous manquez une étape ou si vous passez d’une étape à l’autre pendant un certain temps – c’est tout à fait normal. Vous arriverez à l’acceptation quand vous serez prêt.
4. Ne jouez pas la victime (et arrêtez de raconter l’histoire)
Bien sûr, vous avez été mal traité et vous méritez d’être en colère. Et il ne fait aucun doute que vous aurez besoin d’en parler avec vos amis et votre famille. Mais il arrive un moment où il n’est plus productif de dire à qui veut bien l’entendre à quel point vous avez eu la vie dure et quel sac à merde est votre ex.
Répéter l’histoire encore et encore ne sert qu’à renforcer le fait que vous êtes une pauvre victime sans défense, qui n’a aucun contrôle sur la façon dont vous réagissez maintenant. Oui, votre ex s’est comporté de façon épouvantable, et oui, il est responsable de ses actes. Mais vous êtes également responsable de vos actes, et si vous voulez aller de l’avant et retrouver le bonheur, vous devez en prendre conscience et arrêter de jouer les martyrs.
Postes connexes (l’article se poursuit ci-dessous) :
5. Liste des avantages et inconvénients de la relation de votre ex
Une fois que vous êtes dans un meilleur endroit, que vous avez eu un peu d’espace de votre ex, et que vous avez cessé de jouer la victime, envisagez d’écrire une liste des avantages et des inconvénients de votre ex. L’essentiel ici est d’être vraiment honnête. Il est évident que le fait qu’il ou elle vous ait trompé(e) va figurer parmi les inconvénients, mais il y a de fortes chances qu’il y ait eu beaucoup d’autres choses qui n’allaient pas dans la relation, et avec le recul, vous vous rendrez compte que votre ex n’était pas aussi parfait(e) que vous le pensiez.
La liste ne se limite pas à dénigrer les ex, mais il faut aussi être honnête sur leurs points forts. Si vous êtes dans un bon état d’esprit (ne faites PAS cela si vous êtes dans les affres du déni, de la colère ou du marchandage !), vous devriez être capable de donner une image rationnelle de ce que votre ex était vraiment.
Le fait d’écrire cette liste peut être très valorisant. Elle te permet de voir que ton ex était humain, comme nous tous. Parmi toutes ses erreurs et ses défauts, il y a aussi de bonnes qualités. Si vous vous sentez prêt(e), remerciez-le(la) en privé pour tous les bons moments que vous avez partagés. Si vous suivez les étapes de cet article, vous pouvez même arriver à un point où vous pouvez dire merci pour les mauvais moments aussi – car ce sont eux qui vous apprendront le plus.
6. Faites la liste des avantages et des inconvénients de votre relation
Si vous êtes assez courageux, vous pouvez aller plus loin que le point 4 et dresser une liste des avantages et des inconvénients de votre relation. Il ne s’agit pas de s’en vouloir, mais d’aller de l’avant – et si vous voulez vraiment aller de l’avant et avoir un jour une relation heureuse et saine, vous devez reconnaître vos problèmes afin d’éviter qu’ils ne se manifestent à nouveau.
Étiez-vous trop peu sûr de vous ou trop collant ? Avez-vous toléré des comportements inacceptables et laissé votre ex vous marcher sur les pieds ? Avez-vous choisi un homme qui avait la réputation de tricher ? Ne vous méprenez pas, je ne suggère pas une seconde que l’infidélité est une réponse appropriée à l’une de ces choses, mais il faut être deux pour qu’une relation fonctionne. Il est important de ne pas laisser la tromperie vous empêcher d’admettre d’autres problèmes qui pourraient être évités à l’avenir.
Prenons cet exemple : lorsque vous étiez ensemble, votre ex sortait sans cesse sans vous, se soûlait et restait dehors jusqu’à toute heure. Vous faisiez un peu de bruit quand cela arrivait, mais vous finissiez par lui pardonner à chaque fois. Il a fini par conclure que, puisque vous le supportiez, il pouvait s’en tirer à bon compte, et il a peut-être même étendu cette logique à d’autres comportements.
Si cela vous semble familier, vous devriez réfléchir au type de comportement que vous êtes prêt à tolérer dans votre prochaine relation. Fixez des limites – trois coups et c’est fini. Après tout, pourrez-vous vraiment faire confiance à votre prochain partenaire s’il se comporte de la même manière que votre ex ?
7. Utilisez la rupture comme une opportunité pour réaliser que vous n’avez pas besoin de quelqu’un d’autre pour vous compléter.
Beaucoup d’entre nous passent d’une relation à l’autre sans beaucoup de pause entre les deux, parce que nous avons peur d’être seuls, et parce que nos têtes ont été remplies de notions de contes de fées selon lesquelles nous avons besoin de quelqu’un d’autre pour nous compléter.
Ne vous méprenez pas, être dans la bonne relation peut être l’une des choses les plus merveilleuses au monde, mais lorsque vous placez toute votre raison d’être dans les mains de quelqu’un d’autre, vous vous dévalorisez et mettez beaucoup trop de responsabilités sur votre conjoint. Cela crée un besoin, une insécurité et une jalousie en vous, et peut souvent être la raison pour laquelle votre partenaire s’éloigne et commence à chercher ailleurs.
Profitez de la rupture pour prendre du temps pour vous. Déterminez ce que vous aimez faire juste pour vous. C’est particulièrement important si vous avez donné « trop » dans votre relation. Avez-vous passé suffisamment de temps à voir vos amis, votre famille, à pratiquer vos loisirs ? Ou avez-vous consacré tout votre temps à votre ex parce que vous pensiez qu’il/elle était « votre vie » ?
Plutôt que de vous précipiter dans une autre relation, passez du temps seul. Si vous n’en avez pas l’habitude, cela peut vous mettre mal à l’aise au début. Mais si vous voulez vraiment éviter de courir directement dans les bras d’un autre type comme votre ex, alors vous devez renoncer à votre besoin de quelqu’un d’autre pour vous compléter et embrasser votre indépendance émotionnelle.
Les tricheurs peuvent sentir ce besoin et l’utiliseront à leur avantage. Lisez quelques livres de philosophie et d’auto-assistance – ils peuvent être un excellent point de départ pour vous aider à réaliser que vous êtes suffisamment bien, tel que vous êtes.
Si vous utilisez la rupture comme une opportunité de développement personnel, lorsque la bonne personne se présentera, vous serez avec elle parce que vous le voulez, et non parce que vous en avez besoin. Et cela crée une relation beaucoup plus heureuse, plus saine et plus sûre.
8. Allez à quelques rendez-vous, mais ne vous lancez pas dans une relation.
Il vaut mieux attendre d’être proche de la phase d’acceptation du processus de deuil. Sinon, vous risquez d’être vulnérable et de vous laisser facilement entraîner dans une relation de rebond avec le mauvais type d’homme.
Une fois que les choses se sont calmées et que vous vous sentez à l’aise dans votre solitude, sortez et allez à quelques rendez-vous. Laisse tes amis t’arranger le coup avec des gens qu’ils pensent être bons pour toi – des gens qui ne sont pas comme ton ex. Gardez l’esprit ouvert s’ils ne semblent pas être votre type au départ. Après tout, vous avez probablement pensé que votre ex était votre type, et il s’est avéré qu’il n’était pas trop bien pour vous.
Lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes, recherchez les traits qui ressemblent à ceux de votre ex et ceux qui ne le sont pas. Un bon signe que vous passez à autre chose et que vous apprenez de votre relation est que vous pouvez repérer les signaux d’alarme quand vous les voyez – comme votre rendez-vous qui raconte comment il passe tous ses week-ends à se saouler, ou qui exprime des points de vue similaires à ceux de votre ex.
Si vous rencontrez quelqu’un avec qui vous vous sentez bien (qui n’est pas comme votre ex) et que vous voulez aller plus loin, assurez-vous de prendre votre temps. Il n’y a pas d’urgence, et il est important de s’assurer que vous vous engagez dans une relation pour les bonnes raisons.
Vous pouvez avoir l’impression que votre vie est terminée lorsqu’une relation se termine, et lorsque vous avez également été trahi, il est facile de passer le reste de votre vie à blâmer votre ex et à vous méfier de chaque nouvelle personne que vous rencontrez. Mais si vous suivez les étapes ci-dessus, avec le temps, vous pouvez transformer le chagrin en guérison et en sortir plus fort qu’avant. Qui sait, un jour, vous serez peut-être même reconnaissant de ce que cette expérience vous a appris – je sais que je le suis.
J’aimerais donc te remercier, ex, de m’avoir trompé.
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